- 觀點1： 晚餐經常吃燕麥對身體有好處，但患有消化系統疾病的人不宜多食，具體好處如下：
在作為正餐的中、晚兩頓飯里，人們會食用大米或白面作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的淀粉來作為人體活動所需熱量的來源。而燕麥的獨特之處則在于，它除了附有足夠的淀粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
1、抗衰老
燕麥具有最受女性歡迎的美容功效。含有大量額抗氧化物質，還有維生素E，這些物質可以清除身體里有害的自由基，讓皮膚細胞免受傷害，從而是皮膚富有彈性和光澤。
2、降血糖
燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，降低肝糖原的分解，從而降低血糖。因此可以說燕麥是糖尿病患者的保健食品。
3、減肥
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。
4、補鈣
燕麥中含有多種礦物質，其中鈣的含量比較高，而且還含有一些維生素D，這種物質可以促進人體對鈣質的吸收，平時適量食和燕麥能起到良好的補鈣作用，能有效預防骨質增生的發生。
5、預防心血管疾病
燕麥能有效清理人體內的膽固醇，可以降血壓也能預防高血脂，更能預防血管老化，平時多食用一些，能增加血管彈性，減少動脈硬化和中風等疾病的發生機率。
但是燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
擴展資料：
相關禁忌
一般人群均可食用。適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。
燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經?！钡脑瓌t，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。
參考資料來源：人民網—吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌
參考資料來源：人民網—早餐多吃燕麥有啥好處？一個錯誤造成營養損失 - 觀點2： 可以。1、經常吃一些燕麥，里面含有可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然后達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康，還可以瘦身。
2、燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力是化妝品常用的美白劑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，它們能抑制黑色素形成過程中進行氧化還原反應，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
3、燕麥蒽酰胺，又稱燕麥生物堿，是燕麥特有的物質，燕麥蒽酰胺不僅具有清除自由基抗皺的功效，還具有抗刺激的特性，尤其當紫外線照射對皮膚產生不利作用時，它能有效去除膚表泛紅的功能，對過敏性皮膚具有優異的護理作用。
4、蛋白質是燕麥最主要的成分之一，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效。另外，燕麥富含優質油脂，主要由不飽和脂肪酸組成，能夠軟化皮膚，滋潤養顏，給予舒適的膚感，起到長效保濕的作用。 - 觀點3： 簡單得很，教你一個方法，你每天就按你的時間去健身房運動，反正每個星期最好運動6個小時左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你一個食譜，減脂得，對身體沒危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個方法，效果很好得
1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鮮蔬菜（少油，你可以放在水里面涮涮） 2.5升的水。睡眠8個小時
7：30純燕麥片100克，水果一個，低脂牛奶一杯或無糖豆漿一杯
10：00酸奶一杯，蘋果一個
12；15魚肉180G青菜200G米飯50G
15；00酸奶一杯，水果一個
19：00脫皮雞胸肉180G，青菜200G
22:00脫脂牛奶或豆漿或酸奶一杯
少油，少淀粉，少糖.這三樣是大忌。減肥期間多吃必胖 。
瘦了之后就可以每個星期保持運動三個小時，飲食適當的控制。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，就不會反彈了。也不必像減肥期間那么嚴格了。一個月可以瘦7斤，沒得問題。這在安全范圍之內，如果一個月瘦太多，對身體不好，還容易反彈得，減肥是個緩慢的過程，別心急，祝你成功. - 觀點4： 經常吃燕麥，身體會有這幾種好處，不僅美容養顏，還增強免疫力
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- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
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- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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