- 觀點1： 水果沙拉是很多女性朋友喜歡的食物，做法有很多不同的方法。從健康飲食的角度來考慮，水果沙拉里含有多種水果，是非常棒的美容大餐。那么，水果沙拉的做法有哪些？下面教大家做 4 種營養(yǎng)水果沙拉....

水果沙拉的做法大全
新式水果沙拉
主料：香蕉 (1 個)、蘋果 (1 個)、火龍果 (1 個)、紫番茄 (200 克)。
輔料：椰粉 (2 湯匙)、花生 (50 克)。
廚具：平底鍋。
步驟：材料備好。花生放入炒鍋里炒香。去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻即可開吃。

酸奶水果沙拉
主料：橙子 (1 個)、草莓 (4 個)、蘋果 (1 個)、梨 (適量)、獼猴桃 (2 個)。
輔料：苦菊 (適量)。
廚具：一個大碗。
步驟：把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡 5 分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。獼猴桃、橙子和梨分別去皮，切丁。用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。

香瓜蘋果沙拉
主料：香瓜 200g。
輔料：蘋果 1 個、葡萄適量、酸奶 100g、沙拉醬 2 勺、糖桂花 2 勺。
步驟：香瓜、蘋果、葡萄，洗凈。香瓜和蘋果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。充分攪拌均勻成為沙拉醬汁。將醬汁澆在水果上，拌勻即可。
橙子沙拉
主料：橙子 1 個、黃瓜半根、生菜 3 片。
輔料：洋蔥末 1 小勺、葡萄籽油 1 大勺。
步驟：把輔料中的橙子，洋蔥末和味噌倒進攪拌機打碎，然后拌上葡萄籽油。生菜洗干凈撕開，黃瓜把表皮的點點稍微刮掉，中間的黃瓜瓤去除切絲。拌在一起。可以沾著吃，也可以拌一起吃，還可以不用拌直接吃橙子吃黃瓜吃生菜。
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受大眾喜愛，是減肥、提高身體免疫力的最佳食品。當然，水果沙拉做法不是固定的，美食愛好者還可以根據(jù)自己的喜好來隨意搭配水果制作成沙拉哦!

水果沙拉的好處
維生素和礦物質(zhì)。水果沙拉包含的維生素和礦物質(zhì)取決于選擇的水果類型。水果是營養(yǎng)密度極高的食品，它們提供大量維生素和礦物質(zhì)，但熱量相對較少。維生素 A，C，纖維，葉酸，纖維醇，花青素，槲皮素和鉀是水果沙拉最常包含的營養(yǎng)素。水果包含的糖是營養(yǎng)密度性，而人造糖則屬于熱量密度型食品。
預(yù)防疾病。水果沙拉給人體健康提供長期好處，并有預(yù)防肥胖，心臟病，高血壓，白內(nèi)障，中風(fēng)，2 型糖尿病，過敏，關(guān)節(jié)炎和某些癌癥的作用。水果有助于降低膽固醇，并且對延緩衰老，促進長壽有好處。
可以減肥。水果的鈉含量低，因此可以避免保水。水果是有效的能量來源，能夠讓胃有飽的感覺，因此有助于減少高熱量食物消費量。大多數(shù)水果很甜，可以避免對不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果豐富的飲食熱量低，但能夠提供充足營養(yǎng)，對希望減肥的人特別有好處。 - 觀點2： 蔬菜沙拉
1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上。
水果沙拉
.1.將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2.將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 - 觀點3： 沙拉蔬菜水果，這個是超級簡單的。放點兒生菜，放點兒苦菊，黃瓜。圣女果，蘋果，西紅柿，然后放上沙拉醬或者千島醬攪拌一下就很好吃啦。
- 觀點4： 將喜歡的蔬菜水果切塊放在盆子 擠上沙拉醬
- 擴展閱讀1：韓國烤肉家庭自制腌制方法
- 韓國烤肉的腌制方法 第一步準備腌制牛肉的醬汁把甜梨去皮切塊，蔥姜蒜也切小段，放入食物處理機洋蔥切絲后，把一半洋蔥放入食物處理機，和前面幾種食材攪打成泥漿狀另一半洋蔥可以留在炒肉時放入鍋里添加醬油等。3取出腌好的肉，加入韓國辣椒面，加入買來的韓國烤肉調(diào)料，抓均勻，繼續(xù)腌制8小時以上，...
- 擴展閱讀2：如何腌制好吃的韓式烤肉？
- 烤制技巧：將腌好的肉塊放在預(yù)熱的烤架上，根據(jù)肉的厚度和個人喜好調(diào)整火力和時間。一般來說，肉塊不宜頻繁翻動，以免影響成型和口感。烤至兩面金黃，邊緣微焦即可。最后調(diào)味：烤肉快完成時，可以刷上一層腌料或者特制的烤肉醬，增加風(fēng)味。撒上一些芝麻、蔥花或者香菜，提升口感和美觀度。總之，韓式烤肉的...
- 擴展閱讀3：韓式烤肉怎么腌制方法肥而不膩焦香誘人
- 白糖加上海鮮醬油加啤酒倒進去。放上孜然粒跟食用油。攪拌均勻之后放上少許香菜攪拌均勻。料都放好了之后，把腌制好的肉放到冰箱里腌制一會更加入味。時間酌情考慮，腌好的肉就可以上鍋烤了不需要刷油，肉里本來就放油了。
- 擴展閱讀4：披薩烤盤什么材料好
- 深底披薩烤盤是專門用于烘烤芝加哥深盤披薩的。較高較深的內(nèi)壁，會讓披薩餅皮更香脆更耐嚼。3、圓形篩網(wǎng)烤盤。這是最受歡迎的烤盤類型，一般為圓形設(shè)計，重量很輕，除盤邊外，都是大小排列均勻的篩網(wǎng)結(jié)構(gòu)。因此，保證了空氣的自由流通，穿透力大幅提升，受熱速度非常快，使披薩餅更均勻地成熟。
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- 烤魚里面加白糖起什么作用：讓魚湯更加粘稠一點，中和鹽的咸味，起到提鮮的作用，在制作湯羹、菜點、飲料時，加入適量的食糖，能使食品增加甜味。如各式甜湯、甜羹、甜菜、甜點、飲料等。常見的品種有：冰糖銀耳、冰糖燕窩、蜜汁叉燒、蛋糕、面包、月餅、牛奶、紅茶、可樂、甜酒等等。具有緩和酸味的作用 ...
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- 教室布置成亮麗的下午茶店面，同學(xué)帶來各式各樣的蛋糕甜點。有卡布奇諾蛋糕，吃起來好甜蜜，彷佛置身在云端；有起司蛋糕，是媽媽的最愛；還有蜂蜜蛋糕，嘗起來綿密可口，挑動我的味蕾。蜂蜜蛋糕外表金黃，像一條條的金子，其它蛋糕也是一級棒。不只有好吃的蛋糕，也有五花八門的茶類，有香濃的奶茶，喝起來...
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- 烘焙西點培訓(xùn)學(xué)校的好壞因人而異，可以從師資力量、教學(xué)質(zhì)量、實踐機會、就業(yè)前景等方面去考慮。推薦了解一下優(yōu)美西點烘焙學(xué)校。測一測學(xué)西點烘焙多少錢課程方面，優(yōu)美西點烘焙學(xué)校提供了豐富多樣的選擇，涵蓋了面包、蛋糕、裱花...
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- 不過這種學(xué)習(xí)方式不能系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)，網(wǎng)上的教學(xué)很多配方也不準確，導(dǎo)致你做不出來好的產(chǎn)品。2、去蛋糕店當學(xué)徒。當學(xué)徒可以說是比較節(jié)儉的一種學(xué)習(xí)方式，大多數(shù)人這么認為，又能學(xué)技術(shù)，還能賺錢，一舉兩得。去當學(xué)徒的話...
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