- 觀點(diǎn)1： 產(chǎn)后營養(yǎng)食譜：注重這個時期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補(bǔ)、養(yǎng)血、催乳、活皿止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)里：要保證合理平衡的營養(yǎng)攝入。確保足夠的熱量和水分、足夠的蛋白質(zhì)和維生素。目前現(xiàn)有的PWRH產(chǎn)后配套補(bǔ)劑，包含了孕期補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，產(chǎn)期修護(hù)孕產(chǎn)損傷，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體，并且滿足營養(yǎng)需求。產(chǎn)后吃什么好？在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
中國人做月子講究，無論是順產(chǎn)還是小產(chǎn)，補(bǔ)養(yǎng)的習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草。這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶居高不下。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。
法國PWRH符合PNRWHO產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)全項(xiàng)指示
PWRH明確產(chǎn)后恢復(fù)的三個營養(yǎng)組成
1、補(bǔ)充：
補(bǔ)充孕產(chǎn)過程中母體流失的營養(yǎng)元素，比如：HDA、維生素A、葉酸血液、皿紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等。
2、修護(hù)：
修護(hù)生理損傷，彈力纖維斷層的修補(bǔ)、修護(hù)腹直肌松馳、復(fù)原皮質(zhì)層彈力、彌補(bǔ)產(chǎn)道損傷、生殖炎癥清理、剖腹產(chǎn)巴痕修護(hù)。
3、調(diào)養(yǎng)：
遠(yuǎn)離不良因素、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激傃，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。
世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保建技術(shù)工作組（TWG）會議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保建，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得到正確的、系統(tǒng)的、主動的產(chǎn)后康復(fù)保建，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不良的情況，如出現(xiàn)產(chǎn)道松池、產(chǎn)后孑宮復(fù)舊不良、孑宮脫垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康。
世衛(wèi)組織表示（WHO），最新發(fā)布的指南包括孕產(chǎn)婦和新出生兒保建等內(nèi)容。該指南不僅對該機(jī)構(gòu)有關(guān)生殖衛(wèi)生的現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，還就如何加強(qiáng)產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理等問題提出了具體步驟。
其次皮膚彈性恢復(fù)也是需要6個月時間，母體經(jīng)產(chǎn)后都會腹直肌分離，失去內(nèi)臟支撐力，感覺腹部出現(xiàn)贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現(xiàn)贅肉主要是腹直肌分離內(nèi)臟松散導(dǎo)致，腹直肌恢復(fù)需要六個月，使用PWRH產(chǎn)后恢復(fù)補(bǔ)劑的標(biāo)準(zhǔn)，有的產(chǎn)科建議30天。有的醫(yī)生認(rèn)為生理修護(hù)至少需要兩至三個月。參照WHO的補(bǔ)鐵劑量（日120mg元素鐵聯(lián)合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復(fù)正常。
俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，在經(jīng)歷了生產(chǎn)過程之后，新媽媽的身體一般都處于比較虛弱的狀態(tài)，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)身體最好采用的方式就是通過飲食來補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。不要挑食、偏食，注意葷素搭配，粗細(xì)搭配。應(yīng)在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。ml - 擴(kuò)展閱讀1：披薩餅底放黃油嗎 做披薩和面時放黃油是為什么
- 和面是放入少許黃油可以增香，但不能多哦，盤底抹黃油就是為了防止粘底咯
- 擴(kuò)展閱讀2：披薩做法里的黃油是指奶制品還是植物油？
- 黃油(Butter)是用牛奶加工出來的。把新鮮牛奶加以攪拌之后上層的濃稠狀物體濾去部分水分之后的產(chǎn)物。主要用作調(diào)味品,營養(yǎng)很好但含脂量很高,所以不要過分食用。
- 擴(kuò)展閱讀3：烤箱怎么用黃油披薩做
- 1、用料：中筋面粉300g、酵母4g、披薩汁：番茄，少許鹽，少許糖，黑 胡椒可根據(jù)口味調(diào)整、黃油15g、奶粉1小勺、鹽少許、溫水(40℃)125ml、培根、鮮蝦、芝士。2、酵母溶于溫水中靜置5分鐘，充分融化。3、融好的酵母水慢慢的倒入面粉中充分?jǐn)噭颍喑捎泄饣拿鎴F(tuán)。4、加入黃油和少許的鹽，繼續(xù)揉...
- 擴(kuò)展閱讀4：披薩哪個步驟要黃油嗎？
- 在傳統(tǒng)的披薩制作過程中，通常不需要加入黃油。披薩不同于烘焙類食品，所以無需像做蛋糕那樣用黃油來控制口感和質(zhì)地。在制作披薩的面團(tuán)中，通常用的是面粉、水、酵母和鹽等材料來制作，而不需要加入黃油。然而，在某些口味的披薩中，如起司披薩、芝士披薩等中可能會使用黃油來提升味道和口感。在這種情況下...
- 擴(kuò)展閱讀5：黑龍江集賢特產(chǎn)：集賢友好香瓜
- 集賢友好香瓜，黑龍江省雙鴨山市集賢縣特產(chǎn)，全國農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志。集賢縣傾力打造特色農(nóng)業(yè)品牌，示范帶動全縣農(nóng)村產(chǎn)業(yè)振興。升昌鎮(zhèn)友好村香瓜種植已有20多年歷史，集賢縣幫助升昌鎮(zhèn)抓住香瓜特色作物提質(zhì)量、建市場、樹品牌，實(shí)現(xiàn)香瓜品質(zhì)跨越、效益提升，友好香瓜在“省級無公害產(chǎn)品”認(rèn)證基礎(chǔ)上，取得“集賢友好...
- 擴(kuò)展閱讀6：家里烤肉怎么做好吃
- 1、清洗干凈，控干水分9準(zhǔn)備烤肉蘸料炒一把熟芝麻，在碗中加入之前吃火鍋剩下的干蘸料，沒有的話可以用辣椒粉和辣椒面再加入適量的孜然粉，有孜然粒加一點(diǎn)會更香10把所有調(diào)料攪拌均勻，烤肉蘸料就做好啦；1首先五花肉洗凈用切肉刀切成厚薄均勻中等大小的肉片，洋蔥和大蒜切碎拌入肉片中，倒入少許黃酒...
- 擴(kuò)展閱讀7：如何在家自制好吃到爆的烤肉？
- 選擇肉類：選擇新鮮的肉類是制作烤肉的第一步。牛肉、羊肉、豬肉或雞肉都是不錯的選擇。對于牛肉和羊肉，選擇帶有適量脂肪的部位，如牛肋條、羊排等，因?yàn)橹灸茉诳局七^程中增加肉的風(fēng)味。腌制肉類：腌制是提升烤肉風(fēng)味的關(guān)鍵。你可以根據(jù)個人口味選擇不同的腌料，常見的有鹽、黑胡椒、大蒜粉、辣椒粉、...
- 擴(kuò)展閱讀8：烤肉怎么做好吃，家庭自助烤肉的家常做法
- 1.準(zhǔn)備好部分調(diào)料。包括海鮮醬油、香辣醬、烤肉醬、咖喱粉和五香粉 2.將熟花生、孜然、芝麻放在研磨機(jī)中淹沒成粉狀，備用。特別香 3.這是我準(zhǔn)備的蘸料 上排依次為：香辣醬、花生碎、麻醬、咖喱粉 下排依次為：番茄醬、蒜片、洋蔥碎 4.腌制雞心：雞心處理好后用研磨的花生孜然芝麻粉抓勻，可適當(dāng)加...
- 擴(kuò)展閱讀9：怎樣在家自己制作好吃的烤肉？
- 準(zhǔn)備工具和食材：首先，你需要準(zhǔn)備一個烤架或者烤箱，以及烤肉所需的各種調(diào)料和食材。常見的調(diào)料有鹽、胡椒粉、辣椒粉、大蒜粉、洋蔥粉、燒烤醬等。食材方面，可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等各種肉類，以及蔬菜、豆腐等。腌制：將選好的肉類切成適當(dāng)大小的塊或片，然后用調(diào)料進(jìn)行腌制。腌制時間可以根據(jù)...
- 擴(kuò)展閱讀10：在家烤肉怎么做？
- 做法步驟：1、豆腐切成大小厚薄合適的塊鋪在烤盤上。2、把鹽、辣椒粉、孜然粉混合均勻，均勻地撒在豆腐上，撒完一面后把豆腐翻面，繼續(xù)均勻散上調(diào)料。3、在豆腐上均勻淋上生抽和花生油，盡量用淋，不要用刷子刷，免得撒在豆腐上的調(diào)料粉被刷掉。4、預(yù)熱烤箱180度，上下火中層烤半小時左右，出爐前...
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