- 觀點1： 辟谷結束時首次宜進食吃淀粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復正常飲食。復谷期間忌食葷腥之物，這些是必須遵守的事情。為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。想要知道如何在辟谷期合理飲食，可以選擇專業的辟谷機構，在眾多辟谷機構中玄撒健康的性價比更高，它是弘揚正統道家養生功法的高品質平臺，創建了國內知名的“郭連杰辟谷”、“哲龍強腎功”等道醫品牌，國家高級辟谷指導師郭連杰老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟谷術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。更多問題請咨詢玄撒健康客服！
- 觀點2： 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽后緩慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等。
兩周以后再根據個人的喜好適當地攝入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。
注意事項：
1、一般來說辟谷一周，就需要用三周時間來回谷。
2、回谷結束后，不要猛吃猛喝，細嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下，而且要飯吃7分飽，否則此前辟谷的意義就不大了。
3、辟谷恢復飲食的前三天，要禁蛋白，如豆腐雞蛋類的蛋白質，還應該控制好鹽分，果鹽分攝取太多，就會讓腎臟的負擔變重。
拓展資料：禁食是辟谷的基本要求，但不等同于絕食，更不是簡單的挨餓。
道家辟谷是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的，正確的辟谷方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此
如果辟谷者有饑餓感，則說明他的辟谷方法不正確或者練功不到位，所以辟谷一定要在經驗豐富的老師正確指導下進行。當然，初學者也可能由于功法練習不到位或者過于緊張，而出現乏力、惡心、頭暈等問題。
參考資料來源：人民網-專家告訴你辟谷是個啥 絕食不等于辟谷 - 觀點3： 你好 能問你如何辟谷嗎 不知你辟了多長時間 我感覺辟谷后恢復飲食要慢慢的增加飯量 起初應該先用些流食 回答的不好請諒解
- 觀點4： 辟谷結束時首次宜進食吃淀粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復正常飲食。復谷期間忌食葷腥之物，這些是必須遵守的事情。也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進食而復發的事例。
為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。具體安排，第一天只能喝米湯來滋補胃氣。第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）第四天可以吃面條（可加蛋花），第5，6天，7少量進食軟米飯或軟饅頭。這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。辟谷結束后，每餐只吃7,8分飽，連續吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。 - 觀點5： 辟谷結束時首次宜進食吃淀粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復正常飲食。復谷期間忌食葷腥之物，這些是必須遵守的事情。也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進食而復發的事例。
為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。具體安排，第一天只能喝米湯來滋補胃氣。第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）第四天可以吃面條（可加蛋花），第5，6天，7少量進食軟米飯或軟饅頭。這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。辟谷結束后，每餐只吃7,8分飽，連續吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。 - 觀點6： 改變以往的飲食習慣。建議先給腸道提供一些容易消化吸收的食物，例如素菜、稀粥、軟面條，以便腸道后續對于水果蔬菜等更容易接受，例如可以吃兩天水煮青菜配合少量稀粥等。第一天常見青菜都可以，選擇自己平時喜歡的，最好是粗纖維的蔬菜，比如莧菜、大白菜、生菜等。第二天可以加一個雞蛋加一個番茄蔬菜一起煮，三餐可以吃到飽（水煮蔬菜無油少鹽），但是避免過飽，以免肚子撐得慌。美適能辟谷出來先不要急著接觸大米、小米、谷類（也就是淀粉質）和肉類，可在第2-3天之后吃這些主食，為的是穩固我們的體重，避免回升較快，建議使用美適能②號果蔬纖維替換三餐中的一餐或者兩餐。其實出谷后的一周能夠注意都吃水煮蔬菜是最好了。如果有暴飲暴食的情況， 可以建議餐后服用美適能③號酵素，加速食品消化分解，來維持體重。以上是根據多位美適能辟谷辟谷者恢復飲食后體重不反彈，反而還繼續下降的豐富經驗，都是采用這種很棒的飲食療法和美適能系列產品來穩固美適能辟谷后的體重。
- 觀點7： 晚上十點喝稀粥，第二天逐步恢復飲食。剛開始以面食、流質為主，少油膩。
- 觀點8： 我們是國家人力資源和勞動局指定的辟谷指導師培訓基地，復食原則上是辟谷多少天就用相同的天數來恢復飲食。
從青菜豆腐湯到流食再到半流食在到正常。
量少到多，量是指每天吃的次數和吃的量。 - 觀點9： 先給腸道提供一些容易消化吸收的食物如素菜.稀粥.軟面條，建議由少到多，不可一次吃太多，要有三五天的緩慢恢復期才能正常飲食
- 觀點10： 辟谷后，怎么合理恢復飲食？
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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