- 觀點1： 吃切片面包能瘦嗎 不可以。含有的熱量高
腿能瘦嗎九十度用腿靠著墻有用，盡力彎腰。 - 觀點2： 這樣營養攝取不夠，只要你正常吃飯就會反彈，建議弄個可以持久的減肥餐單
每天：谷類400~500克，瘦肉100-150克，魚肉50-100克，雞蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆類50-100克，油脂25克，牛奶300ML
早餐：無糖脫脂牛奶一盒(250ML)，雞蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1兩甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白質含量要高,因為要保證早上上班精力充沛,淀粉類攝入應較少,因淀粉類消化后易產酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保證噶,水果可以榨汁,雞蛋可以同豆腐花換住吃,菜包可以同春卷,蛋餅換住吃]
午餐：米飯1碗(1兩)，西芹（1兩）雞丁（去皮，1兩），青椒（1.5兩，5到6只）炒茶樹菇（2.5兩）,涼拌豆腐(1兩,1塊水豆腐),番石榴1只(1.5兩)
[午餐要承上接下,一定要吃飽,量要夠足,食量占一日噶4/10左右;雞皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]
晚餐: 米飯1碗(1兩),黃豆(0.5兩)海帶(1兩)豬骨湯,姜蔥煎帶魚(2兩),清蒸南瓜(2兩),炒菜心(3兩),橙1只(1.5兩)
[食量占一日噶3/10左右,8成飽]
[盡量少吃零食,油膩噶野,少吃紅肉,嘖系豬牛羊肉;每天保證1斤蔬菜左右;水果最好每日三種,輪換住吃,因為唔同水果噶營養成分唔一樣,換住吃可以營養互補;魚類系低脂食物,特別系海魚,可以提高反應能力同埋提高視力,每個星期可以吃2-3次;蔬菜同菇類,仲有木耳,要多吃,可以清腸胃去脂,有助減肥;水果同茶最好都系飯后半個鐘再享用,不然有礙消化] - 觀點3： 你好，這樣的減肥方法不推薦這么做；首先你這么做對身體是沒有好處的；建議你正常的飲食情況下可以看下“健康有效綠色蔬菜減肥方法 怎么烹飪是關鍵”更多方法詳見小湯山品牌蔬菜旗艦店
- 觀點4： 你能堅持嗎？
這種半節食的方法我也試過。太難堅持了。
不過效果挺不錯的。加油↖(^ω^)↗ - 觀點5： 我減肥那陣早晨吃一個燒餅夾肉（里脊）或者早晨不吃飯上午喝梨煮水，中午吃生蔬菜伴的涼菜（蔬菜種類比較多：黃瓜，胡蘿卜，海帶，豆腐皮，調味料就是醬油、醋、蒜汁、一點辣椒、一點點麻油）口感很好。晚上吃一個玉米或者兩個素包子。不吃零食不吃油炸食品不吃甜食，一口不吃。不喝飲料，一口不喝。絕對做到。不吃米飯，不吃肉，不吃有葷油有肉的菜，絕對不吃。沒事去公園散步，或者跑兩圈，跳跳繩，滑滾軸。運動時間每天至少一個小時，就是在晚飯后。晚飯一般下午4：00以前吃完。下午4:00以后除了水，什么都不進入口中。最好晚上7:00就把牙刷了，因為都刷完牙了，自己就告誡自己，不要吃了。晚上，就看會書，聽聽歌，聊聊天，放松一下。早點休息。這樣半個月6-10斤。如果你按照你的做法，把面包一定要控制在無糖、全麥的那種，吃這個就不要吃別的主食了。面包吃煩了，就換別的主食，一周內可以每天選不同的主食，但是一定要控制量，一定只是一點點就可以了，不可貪多。你一天瘦5兩，10天5斤，半個月8斤左右。你從你開始這樣做那天，去買一個體重計，一定要每天晚上稱一次，一兩半兩的變化，就是你前進的動力。時刻記住，你在減肥。這件事是現在最重要的事。比任何事都重要。任何事都不能破壞減肥大計！你一定要成功。
- 觀點6： 還要運動。。建議你去當地中醫院看看
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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