- 觀點1： 早上喝咖啡
有些人說早上一定要一杯咖啡才能有精神開始新的一天。其實早上喝咖啡不僅能讓你更有精神，提高警覺性和靈敏性，更能促進你的腸胃蠕動，達到緩解便秘的效果。
科學證明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果較為佳哦！喝完之后，排了便便，再做運動，減肥效果更佳哦！
咖啡選擇：
早上盡量選擇 較少的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵。不過減肥中的各位，拿鐵中的牛奶量就要減少一些些哦。也不要空腹把咖啡當早餐給喝了哦！那樣很傷胃。
中午喝咖啡
每當吃完午餐之后都會覺得昏昏欲睡，那是因為身體在開始消化。所以午飯后（大約兩三點之間）喝咖啡不但可以消除疲勞，少少的 和糖份還能讓你更提神，更有體力支撐接下來的數小時哦！
不過傍晚之間就千萬別嘗試喝咖啡，因為 會像 那般，讓你興奮和集中精神數小時，造成晚上無法好好放松休息。
咖啡選擇：
下午若要有精神，可以選擇偏甜的咖啡。例如卡布其諾或是摩卡。但是減肥的童鞋們就別輕易嘗試咯，只有美式咖啡（不加糖）或者純黑咖啡適合你哦！
晚上喝咖啡
那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合適？
很多年輕人總是喜歡在放工之后約三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建議各位，尤其是減肥人士晚上最好別碰咖啡，因為咖啡確實會影響睡眠。
有提神醒腦的功效，若你是夜班者，那咖啡確實是你的好朋友。研究顯示，下午5點之后喝咖啡會導致我們晚上睡覺減少一小時，那是因為 所帶來的刺激性會維持6個小時。
咖啡選擇：
都叫你晚上別喝咖啡了，還看什么咖啡選擇？！喝牛奶吧！溫牛奶加蜂蜜能讓我們更加放松，輕易入眠休息哦！
所以呢，綜合以上的觀點，只有早上和下午3點前是最適合喝咖啡的！ - 觀點2： 咖啡有醒腦提神，解酒，利尿除濕，開胃助食等功效，但是咖啡不可隨意的飲用，喝咖啡是有一定的時間的，像早晨空腹是不建議喝的，晚上睡前也不建議喝。最好是在餐后喝，有助于咖啡功效的發揮。
咖啡什么時候喝最好
咖啡是目前世界上最流行的一種飲品，它的作用很大，有擴大血管，利尿，刺激中樞神經等。不過，喝咖啡是有時間的，不是任何時候都適合喝的，那咖啡什么時候喝最好?
喝咖啡最好在用餐后飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對于便秘的改善有很好的效果。
專家指導意見：
最好不要選在晚餐飯后，怕會對睡眠造成影響?？Х葘θ梭w雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害—— 有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的 ，會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言， 會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。
咖啡只有喝對的時間，才能發揮它的功效?？Х炔灰话闶沁m宜餐后飲用，不僅有利于咖啡功效的發揮，對人體健康也有利。
減肥咖啡什么時候喝最好
咖啡具有減肥作用，因咖啡中有利于脂肪的燃燒，咖啡還能加快新陳代謝，所以減肥效果非常好。那減肥咖啡什么時候喝最好?
早上喝減肥咖啡：
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動。
中午喝減肥咖啡：
吃完午餐后，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的 含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午喝減肥咖啡：
吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉轉身體也很好。
依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡減肥效果很好，不過要喝對時間，才能發揮其效果?？偟膩碇v，咖啡是不建議早上空腹喝的，以免對胃產生刺激。
晚上喝咖啡好嗎
咖啡有提神醒腦的功效，很多的白領人員，都喜歡晚上喝咖啡，可以讓他們能夠更好的工作，因此大家想了解晚上喝咖啡好嗎?
晚上喝咖啡不好，會影響睡眠。
美國一項最新研究發現，下午5點之后喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時，原因是 的刺激作用的持續時間可長達6個小時。
在為期4天的試驗中，參試者每天分別于睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用 片劑，其中一次為安慰劑。另外，四天中有一天，三次均為安慰劑。
結果發現，下午5點之后喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉難眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。
很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知。其具體機理是， 是咖啡和茶等飲料中的刺激成分，對大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。褪黑激素有助于控制人體晝夜節律，告訴人體啥時該睡覺，啥時該清醒，褪黑激素水平紊亂容易導致入睡更困難。
綜合上面的介紹，我們了解到咖啡不適宜晚上喝，以免會影響到睡眠，影響到休息，對工作與生活都不利，所以喝減肥咖啡最佳時間就是運動前喝。
早上喝咖啡好嗎
很多人有早上起來喝咖啡的習慣，他們認為這樣可以讓他們更有精神去面對整天。早上喝咖啡也就成為人們的一種習慣，那早上喝咖啡好嗎?
經科學驗證，咖啡促進消化緩解便秘，如果每天早晨吃過早餐以后喝上一杯咖啡的話，可以起到緩解便秘的效果，早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，以更積極的狀態面對一天的工作，而且有助于促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發現，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。
是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘。有趣的是相比于下午和晚上，早上喝咖啡的通便效果特別顯著。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的 以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。一般情況下早餐喝咖啡最好選擇拿鐵等咖啡量較少的咖啡，要是早上攝取過量 可能會增加腹瀉危險。
對咖啡的飲用還是有很多講究的，最好不要早上空腹喝，不要在晚上睡前喝，只有合理的飲用咖啡，才能保證其功效的發揮。 - 觀點3： 咖啡是學習工作的好伙伴，有助于提神醒腦，但錯誤地喝咖啡也會危害健康，掌握時間與量，才能最大程度也發揮咖啡的作用喔！到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？
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1、咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。
2、咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免
3、運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。
4、咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
注意事項：以普通 含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（總 量約150～250mg）是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。更有研究指出，如果1天攝取的 超過1公克（相當于8-12杯普通咖啡），就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險！ - 觀點4： 1, 首先，餐前喝咖啡，會造成不想吃東西，這樣容易讓胃部受到刺激，特別是對胃潰瘍的患者更是不利。
咖啡都含有 ， 進入人體內之后，就會促使交感神經的興奮，容易讓人消除睡意，而且身體也會開始暖和起來，這就是所謂的提神效果。如果是在餐前喝咖啡，會造成不想吃東西，這樣容易讓胃部受到刺激，特別是對胃潰瘍的患者更是不利。
2. 其次，喝咖啡最好是在餐后喝最好
如果是在餐后喝咖啡，這時可以讓胃液分泌增加，對消化是很有幫助，因此，喝咖啡最好是在餐后喝最好。
3.最后，每天喝咖啡的總量最好不要超過三杯。喝咖啡的原則一定要遵守，咖啡一天喝兩到三杯最為適合，如果喝四到五杯左右，很多人就會出現惡心的現象，因此，喝咖啡最好不要超過三杯。 - 觀點5： 早上9點和下午3點，喝一杯咖啡，能提神醒腦，提高自己的工作效率。
- 觀點6： 咖啡 一般都在早上喝的··但是喝咖啡前要吃點東西 這才不會傷胃 如果你不是經常喝咖啡的話 一般一天一杯咖啡就夠了·· 咖啡最好不要多喝 喝多了會有依賴性 而且老了后很容易骨質疏松·
- 觀點7： 現在的年輕人很多都非常喜歡喝咖啡。有些更是全天候都在喝咖啡，一天可以喝超過5-6杯。
但是這樣喝法真的安全嗎？真的對身體無害嗎？那么整天的時間又有什么時間是最適合喝咖啡的呢？睡前不可以喝咖啡是真的嗎？
一天的咖啡量
如果有人和你一天只能喝幾杯-幾杯的咖啡，那千萬別聽。因為如果用“杯”來斷定標準的話，那是錯誤的。一杯是多大杯？中杯？小杯？究竟會是多少容量呢？咖啡中最重要的成分也是最危險的成分其實就是“ ”。
攝取適量的 會促進消化液分泌，減輕肌肉疲勞，促進體內積蓄已久的脂肪分解等。但是若過量的“ ”會讓人中毒，心臟加速，甚至患上心臟病的風險。
一個正常成人的 攝取量一天最多是300mg。從咖啡豆煮好的咖啡一般上每340g就會有200mg的 ，而速溶咖啡呢每罐340g就會有140mg 。
早上喝咖啡
有些人說早上一定要一杯咖啡才能有精神開始新的一天。其實早上喝咖啡不僅能讓你更有精神，提高警覺性和靈敏性，更能促進你的腸胃蠕動，達到緩解便秘的效果。
科學證明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果較為佳哦！喝完之后，排了便便，再做運動，減肥效果更佳哦！ - 觀點8： 喝咖啡的時間幾點最適合？我認為喝咖啡9:00-10:00最適合。他能幫助你提神。又會幫助你消化系統。咖啡是一個很好的。最好晚上不要喝咖啡，免得你。睡覺失眠。！
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