- 觀點1： 正確飲食
坐著吃飯
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
便捷補鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
涼水紅茶
美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
下午加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養 - 觀點2： 飲食更重要
人類的飲食方式與身體健康有著十分密切的關系，由于社會進步和國民飲食結構的不斷變化，出現了一些新的與飲食營養有關的疾病。想要維持良好的健康狀況，每個人都必須要學習如何正確、均衡地飲食。但是，一般人大都不會根據食物的成分表來計算每日應該攝取的熱量和營養素的量。
為了能夠正確地引導人們的飲食習慣，避免因為飲食習慣不良而造成營養不均衡，危害到身體的健康。不良的飲食習慣是引起癌癥和其他疾病的重要原因。本書除提供各種防癌保健的飲食素材，還列出多種日常極可能致癌的飲食方式與錯誤的飲食習慣地，能幫助您了解正確的防癌保健飲食知識，提高危機意識。在日常生活中養成良好的防癌飲食習慣，并持之以恒，保證您吃得健康、快樂又安心，遠防癌癥和其他疾病。
——《吃得健康不得癌：飲食健康是身體健康的保證》
書評
人類的飲食方式與身體健康有著十分密切的關系，由于社會進步和國民飲食結構的不斷變化，出現了一些新的與飲食營養有關的疾病。
想要維持良好的健康狀況，每個人都必須要學習如何正確、均衡地飲食。但是，一般人大都不會根據食物的成分表來計算每日應該攝取的熱量和營養素的量。為了能夠正確地引導人們的飲食習慣，避免因為飲食習慣不良而造成營養不均衡，危害到身體的健康。 - 觀點3： 運動和飲食對身體更重要的，肯定是運動。運動的時候能夠讓身體血液循環，而且能夠提高身體的免疫力，增強所以更重要的肯定是運動。
- 觀點4： 俗話說，病從口入，雖然運動和飲食對身體健康都很重要，但是兩者還是有區別的。運動是一天一個時段的事情，而飲食則是一日三餐的事。運動更多扮演的是錦上添花的事，而飲食是基礎。當然，除了這兩個，我覺得情志也是很重要的一方面。
飲食是身體的基礎，運動會錦上添花，我們要兩者兼顧，才能有一個健康的身體 - 觀點5： 飲食更重要。
1、提供大量的熱量
健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。在活動量增加或生長發育期需要消耗更多的熱量，如果不及時補足營養，會影響肌體對疾病的抵抗能力和生長發育。食物可以給人體提供大量的熱量。每1克蛋白質產生熱量4000卡;每1克脂肪產生熱量9000卡;每1克糖產生熱量4000卡。
2、提供免疫物質
枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲魚等食品含有大量免疫物質，對體弱者及嬰幼兒、老年人尤為重要，經常食用能增強人體抵抗力。
3、提供大量抗菌物質
茶葉、大蒜、洋蔥等食品中含有大量抗菌物質，對革蘭氏陽性球菌、陰性桿菌有明顯的抗菌作用，對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等有明顯抑制和殺除作用。
4、提供大量抗癌物質
豆漿、甲魚等食品有抗癌作用，經常食用可預防癌癥。
5、提供大量維生素、纖維素和微量元素
維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。缺乏維生素B1會引起腳氣病，缺乏維生素C會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌癥，缺鋅會引起生長發育遲緩。人體對這些營養素需要量雖然不大，但必須從飲食中得到全面補充，否則會導致疾病。
6、提供大量酶和激素
從動物內臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助于治療性功能減退等方面的疾病;動物睪丸可以用來制成睪丸片，治療性功能減退、發育不全及更年期障礙等癥狀。 - 觀點6： 俗話說民以食為天，可見健康的人飲食是健康的基礎。
人在運動的時候所需要的能量也是來自于身體攝入的食物。
故以健康的飲食為基礎配以適量的運動使人們擁有健康的身體更加容易。 - 觀點7： 飲食更重要，因為飲食中集中了我們身體所需要的全部營養，從中選擇適合自己的食材，會有利于身體健康。如果適當運動，可以起到錦上添花的作用。
- 觀點8： 運動和飲食對身體都重要，相比之下飲食更重要，只有合理健康的飲食搭配，對身體才會顯現出健康的標準，低鹽，低脂飲食才不會誘發心腦血管疾病，在適當的運動，身體才會更強健。
每天堅持運動 - 觀點9： 肯定飲食更重要。因為殷實為人身人提供不了，能量和營養物質，你的身體肯定不會健康。營養物質，沒有營養物質，你就沒有能量去運動。提供不了能量和營養物質你的身體就不會健康。
- 觀點10： 個人認為是運動對身體更重要。飲食的調理和運動沒有任何的沖突，飯是要天天吃的，只是在每天做飯的時候注意一下營養搭配；但只有合理的膳食再加上運動才可以讓身體更加的健康。
- 觀點11： 飲食更重要。飲食是攝取身體所需營養物質的來源，合理的膳食是能夠起到調節身體的作用。而運動只是錦上添花，讓身體更好，但是只運動隨便吃喝一樣不健康飲食更重要。飲食是攝取身體所需營養物質的來源，合理的膳食是能夠起到調節身體的作用。而運動只是錦上添花，讓身體更好，但是只運動隨便吃喝一樣不健康飲食更重要。飲食是攝取身體所需營養物質的來源，合理的膳食是能夠起到調節身體的作用。而運動只是錦上添花，讓身體更好，但是只運動隨便吃喝一樣不健康
- 觀點12： 要是說對身體最重要的，那還是飲食，不是說運動不重要，而是二者相比，飲食會比運動更重要，因為飲食是提供身體所需要的營養的，吃下去的東西是會被身體直接吸收的，如果吃了不好的不健康的東西，也是會被身體吸收的，這樣就會直接影響身體健康，所以我覺得飲食對身體更重要。
- 觀點13： 我認為肯定是飲食更加重要，因為只有合理科學的飲食習慣，才能保證身體健康，所以飲食對身體健康非常的重要。很多的蔬果富含人體需要的各種維生素、膳食纖維素及其他營養物質，對身體非常重要，是維持生命活動的必須物質；
有一句話叫做“生命在于運動”，的確運動對于一個人來說也是非常重要的，增強體質、提高免疫力、加快新陳代謝，幫助恢復身體健康等等。
運動是可以加快血液循環，加快人體新陳代謝，把體內毒素垃圾排出來，自然會讓人更加的輕松，正所謂無毒一身輕。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質，具有與 類似的鎮靜作用。而人的心情好壞，與大腦分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅，同時可降低抑郁、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被成為“快樂激素”或者“年輕激素”。
但是，光吃不運動，就算多好的食物或營養品，身體的內循環出現問題了，新陳代謝慢了，吸收不好了也沒用。同樣，運動再多，營養物質跟不上身體的需求，身體只會越來越差。
要根據自身情況選擇，若是日常營養方面不缺乏，那就在運動方面適當加強一下。 - 觀點14： 運動和飲食對身體更重要的，肯定是飲食，因為運動雖然是很重要，但是你也看到有些人是運動量，不是非常大，但是他的身體也是非常健康的，但是如果人吃的不健康，那很容容易產生胃病的一系列的基礎極品，其實。飲食上面是非常重要的，因為飲食的時候你是給自己的人體提供的營養成分，那如果缺少了某些營養成分申請立馬就會告訴你，他的狀態不好。
- 觀點15： 因為可能你運動2小時消耗的能量，還不如你多吃一頓燒烤攝入的能量，所以這也是很多健身教練倡議的：多動不如少吃，少吃不如吃好。不是說少吃就好，均衡飲食更能起到事半功倍的效果
- 觀點16： 應該是運動對身體更重要。因為生命在于運動，在日常生活中，只有通過科學的健身運動和適量的活動才能對身體的各部位起到健身保養的作用。所以在飲食的基礎上加強體育鍛煉對身體更重要。
- 觀點17： 運動和飲食哪個對身體更重要，當然是飲食對身體更重要，所以人要吃蔬菜水果和五谷雜糧，要適量。只有在這種注意飲食的情況下，才能夠身體更加健康，所以飲食對身體更重要，假如你成天吃大肥肉，然后還吃一些不衛生的食品，比如說蔬菜你也不洗干凈，這樣對身體危害特別大，我舉完這個例子，就是說，飲食對身體更重要只有注意飲食了，吃飯八成飽，吃五谷雜糧和綠色蔬菜，這樣對身體健康最重要才有，再加上適量運動，所以你的身體才會健康呢
- 觀點18： 您好，個人覺得飲食對身體更重要。因為飲食可以補充人體的營養成分，這是人體所需要的！也是每天必備的！雖然運動也很重要，但是相對于飲食，還是飲食更重要一些。
所以個人覺得飲食對身體更重要，希望能幫到你，望采納，謝謝！ - 觀點19： 飲食方面沒做好 哪來的力氣和能量運動呀 所以飲食更重要 合理的飲食 均衡身體營養 達到一個很健康的狀態 如果只有運動 沒有一個好的飲食習慣和飲食營養 那么過多的運動可能會對身體有害的飲食方面沒做好 哪來的力氣和能量運動呀 所以飲食更重要 合理的飲食 均衡身體營養 達到一個很健康的狀態 如果只有運動 沒有一個好的飲食習慣和飲食營養 那么過多的運動可能會對身體有害的飲食方面沒做好 哪來的力氣和能量運動呀 所以飲食更重要 合理的飲食 均衡身體營養 達到一個很健康的狀態 如果只有運動 沒有一個好的飲食習慣和飲食營養 那么過多的運動可能會對身體有害的
- 觀點20： 運動和飲食其實對身體都很重要，如果說哪個更重要肯定是飲食了，你如果沒有飯吃你都死了，更別談身體了。
- 觀點21： 你不吃飯就運動可能會出現危險，但是你不運動就吃飯不會有危險。（哈哈哈）我認為運動是在健康飲食的情況下再進行的，相比較起來運動其實不是特別重要。如果你飲食合理，比較健康，你完全可以不用運動。（適量運動還是很好的）合理膳食真的對身體特別重要，比較就算是藥大部分也是用吃的的。用運動來治病的很少吧。
- 觀點22： 運動和飲食哪個對身體更重要，科學研究證明，合理的飲食是先決條件，運動有益人體健康。只有飲食搭配合理，人體才會達到營養均衡，不暴飲暴食，不吃刺激性的食品，人體才能保持健康。病從口入不單單指的是飲食衛生，也包含合理的飲食搭配和習慣。很多疾病都是吃的不健康引起的。合理的飲食加上科學的運動健身方法，才能從根本上促進人體健康。運動和飲食對人體健康的促進作用是相輔相成的，不存在對立關系。
- 觀點23： 當然是運動了，首先很多誘發心血管、心腦血管疾病的這樣危險因素，比方高血壓、肥胖、高血脂、血糖等，如果我們有一個正常規律的運動，那么都可以減少這些危險因素的發生的情況。
那么第二個方面也就是可以降低很多疾病，特別是由于年齡帶來的一些并發癥，比方骨質疏松、糖尿病，由于很多人其實是這個免疫力、抵抗力功能下降，可能會誘發很多癌癥等這方面的一些問題。
第三個就是會提高一個運動耐量，也就是很多人會覺得天天不動也覺得很累，動一動就覺得氣短，那么這正是心肺功能和肌肉功能下降的一種表現，通過正常、合理的、規律性的運動以后，就可以減輕疲勞和氣短的情況。
第四點可以減肥，很多疾病其實都是和肥胖有關的，特別是內臟脂肪的增加，所以通過運動減肥以后就可以減少這些問題的發生。另外還有就是提高身體一個平衡的能力、協調能力，以及老年人抗摔倒的一個風險等。還有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，會減少很多心血管系統的問題，包括代謝系統的問題、免疫系統的問題等。 - 觀點24： 這么來說，飲食肯定是更重要的，飲食是維持生命的前提，養生之道，莫先于食，民以食為天。這肯定是有道理的，飲食可以維持我們機體的正常運作，提供我們身體所需的維生素、蛋白質、微量元素、能量等平衡。提供細胞營養。提供骨骼營養、機體修復、維持免疫功能、精神等作用。這是運作全身的大功臣。還可以滿足人們的口腹欲！總的來說飲食是維持生命的基礎，而運動是相輔相成的，是在飲食的基礎上開展的。沒有飲食你哪來的能量消耗，飲食乃是大道。不可忽視的日常。所以的日常維持都是在飲食的基礎上開展的。運動是次要而不是必須，是對飲食對健康的補充。
- 觀點25： 相比運動肯定是飲食對身體更重要。顯而易見的一點，人不運動少運動最多是身體機能不好，但是飲食不好人就會徹底失去健康。因為人是需要不停地補充能量的，而飲食就是補充身體所需能量的途徑。
- 擴展閱讀1：酒釀蒸蛋的功效與作用，酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀蒸蛋上火嗎2、米酒蒸蛋吃補身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對身體有什么好處4、吃酒釀蒸蛋有什么好處5、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀蒸蛋上火嗎酒釀蛋是運用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動...
- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統小吃，古老而傳統，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！