- 觀點1： 肯定能瘦.因為攝入的能量遠遠少于消耗的能量.只是這樣的減肥可能要付出健康的代價!
- 觀點2： 一天只吃一瓶酸奶會瘦，但是你的健康會受到很大的代價，建議：
1、適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
2、最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
3、快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來后就不再復胖了。
tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。 - 觀點3： 。。。我覺得應該不能吧，推薦你個減肥方法比只喝酸奶更健康，畢竟酸奶并不能補充人體所需的氨基酸。而且你就吃酸奶的話，長久下去會營養不良。建議你在吃飯前可以吃點胡蘿卜，你可以做成果汁，或者水煮。因為胡蘿卜比較營養，而且最重要一點是！減肥的人最怕就是餓了，胡蘿卜非常能頂肚子，你飯前吃一點，在吃飯的時候你就會發現很快就飽了，而且會很久不會餓。對于減肥的人最好。
如果可以配合運動，不知道你年紀多大，如果年紀不是很大也不是很小，推薦做T25，這個強度挺大的，不過瘦身效果很好，只是我高中狗沒時間。╮(╯▽╰)╭我打算畢業就減肥啦。 - 觀點4： 這種方式也是可以的，但是最好不空腹喝酸奶，適當吃些粗糧如全麥面包，是可以的，也不會產生太大的能量。
建議主食還是要多補充些營養的，因為要負責一上午的大腦供能，如果大腦功能不足，會引起記憶力減退的。每天保證半小時的有氧運動，晚上盡量少吃即可，以免影響身體健康。 - 觀點5： 減肥小常識
1.不吃早飯會加速人的衰老，導致發胖
2.肉和米飯不宜同吃
3.獼猴桃（奇異果）和黃瓜是減肥和美容圣品
4.多喝水利于排毒瘦身
5.坐、站姿不良容易導致身材變形
6.節食減肥危害大
7. 拉肚子減肥法不可取
8.減肥前宜先了解清楚自己的體質
9. 進食速度過快易導致腸胃病和發胖
10.水果取代主食減肥法更易囤積脂肪 - 觀點6： 酸奶本身含有脂肪熱量，建議代餐。正確的減肥早餐吃飽，午餐吃好，晚餐可用酸奶代餐，外加蘋果。不要刻意靠饑餓減肥，很多人用蘋果減肥法各種水果減肥法，雖然見效快，但是會反彈。
- 觀點7： 肯定能瘦的.酸奶能很好的促進吸收。一天只喝酸奶的話攝入的能量遠遠少于消耗的能量.只是這樣的減肥可能要付出健康的代價!
- 觀點8： 建議喝點青汁先改善身體的酸堿性，因為很多人胖是因為酸性體質。同時大麥青汁富含纖維素可以增加飽腹感，如果吧青汁搭配酸奶更棒
- 觀點9： 肯定能瘦.因為攝入的能量遠遠少于消耗的能量.只是這樣的減肥可能要付出健康的代價!
- 觀點10： 會餓瘦了，但胃也會受不了，你可以每頓吃八分飽，晚飯不吃，每天運動至少半小時！
- 觀點11： 節食減肥很危險，而且容易反彈。減肥最好是能通過運動減肥
- 觀點12： 最好不好，對身體不好，可以適量搭配飲食，適量運動
- 觀點13： 可以，最好晚上喝減肥效果非常好！
- 觀點14： 身體受的了應該會瘦。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
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- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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