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健身時喝果汁好還是礦泉水好

我來答
觀點1: 健身時最好喝健身飲料,光喝礦泉水是遠遠不夠的,此時適當的補充水分和鹽是很必要的,運動功能飲料就是根據運動時人體消耗的特點,針對性為機體補充水分、電解質和能量。
健身飲料是針對運動時的能量消耗、肌體環境改變和細胞功能降低而研制的添加特殊營養素的保健飲品。飲料中的營養素成分和含量,能夠適應運動員或體育鍛煉者的生理特點,特殊營養需要,具有調節和恢復功效,并能提高運動能力。
而普通的礦泉水只能在運動之后幫助解渴。所以建議在運動之后選擇飲用運動型飲品。
觀點2:   礦泉水更好些。運動場上,總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料,問其原因,他們認為:果汁中含有大量的維生素C和微量元素,運動中多喝點,不但能夠補充維生素C,還可以補充糖分,迅速消除疲勞感。但是專家提醒說,運動過程中最好別喝果汁飲料。
  果汁飲料中含有大量的糖分,對人體能量的恢復的確有好處,但是應該在運動完后再喝,而運動過程中最好的補充飲料不是果汁而是清水,如有條件的話,補充淡鹽水是最好的。
  在運動過程中補充糖分,并不能當時補充就能立刻發揮其作用的。而且,運動中喝果汁飲料,嘴里會有黏黏的感覺,會越喝越渴,反而降低了運動的效果。此外,在運動時喝果汁飲料不但不會有效地補充糖分,反而會增加胃的負擔,使更多的血液用于胃的收縮消化,這樣減少了肌肉的血液用量,從而降低了運動能力。
觀點3: 按時間,健身前攝取一些蛋白粉,不要太多,然后喝點糖水,要能迅速吸收的糖類,果糖白糖等。為等下提供能量。健身時一般的開水,糖水或者功能飲料就行,健身完后馬上再喝點糖水,補充肌肉能量,防止因糖不夠身體分解你等下要吸收的蛋白質轉成糖,這樣效果,體力都最好
觀點4: 當然是礦泉水,喝果汁會渴,或者你也可以喝運動飲料
觀點5: 礦泉水
觀點6: 礦泉水

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