- 觀點1： 有的人怎么吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關于增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。 適當運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。 - 觀點2： 做到這幾點，讓你怎么吃都吃不胖…才怪！
- 觀點3： 我也來說說，瘦人的消化要比胖人的弱，這是眼睛看就能猜出來的。這和人的心理因素有很大關系。我們可以看到胖人都是大大咧咧，有什么做什么，餓了就就大吃渴了就大喝，瘦人吃點不餓就沒什么胃口了，這是有積食的原因，我想應該在食物中適當添加些消積食的東西，不主張山查
- 觀點4： 中國運動醫學會經過多年的研究終于發現，偏瘦的人怎么吃都不長肉的原因是：胃腸對食物中供人體增加脂肪、增長肌肉所需的營養成分吸收功能出現障礙；及人體自身的熱量轉變為肌肉脂肪的功能紊亂造成的
- 觀點5： 可以胖！我25歲 176一直都是100-106 現在126斤 全靠每天跑步30分鐘飯量翻一倍 我和你說 我們這樣的瘦人不死命吃是胖不了的！！鍛煉很重要！促進飯量和吸收！！消夜也要吃！面食要增多 這個是長肉的 反正每餐都吃到撐住這樣！3個月后不胖你來罵我！
- 觀點6： 把牛奶，黑芝麻糊等流食東東當作水喝，飯后半小時不要運動，晚上睡覺前再吃些牛奶餅干之類的，嘴不要停，吃啊吃的，是吃的就吃，如果是坐辦公室，坐下除了拿吃的什么的，你都不要走路，保證自己從不餓，吃飯都要吃十二分飽
祝你早日胖胖，一定要有信心，如果過去特別苗條，一開始吃東東，你怎么吃都不見長肉，但只要堅持，過一陣子就會有效果了，苗條人象塊洼地，得把洼下去的部分填平，才能高出地平線 - 觀點7： 每個人的新陳代謝是不同的
新陳代謝較快消耗的能量就越多,說運動能減肥也是這個原理
人在運動時新陳代謝會逐漸提高,一般堅持運動15分鐘,就可以起到減肥的作用,很多節食減肥都是錯誤的..越不吃飯新陳代謝就越慢..比如說早上人醒來后,在吃早餐的過程中你的新陳代謝就開始運轉了,如果是在中午吃飯,那么你新陳代謝的高峰要到中午才開始,你的體內代謝就相對比他人慢了,要提高新陳代謝率,建議每天一早醒來就喝杯熱開水以刺激大腦快速提升新陳代謝 - 觀點8： 一切隨緣這句話說的一點也沒錯,該胖的時候喝水也胖.大約10年前的我身體棒的無與倫比,但就是瘦的不得了,不管是哪方面都很厲害的,這可不是吹,由其是體能非常的強,跑5公里都不怎么出汗,800年也不會有感冒發生,所以這方面你不用擔心
- 觀點9： 整天閑著，不勞動光吃飯，吃點易吸收的很快就胖啦，我原來也胖不起來，現在后悔都晚啦
- 觀點10： 171 85斤
我的一個朋友，誰摸了他 晚上要做惡夢。皮包骨頭，但是人卻很健康，經常喜歡上網玩游戲，估計是生活不規則造成的。
家里是開飯館的，說出來都沒人相信，總之這是我見到過最瘦的了。有比他還瘦的沒有病的 應該是沒有了。 - 觀點11： 身體基能不是一兩個字就能說得通的，命里有時終須有，本來就很煩惱，為何還要在增肥這件事情上添加煩惱呢？其實我就好奇是為什么就總有人喜歡說人家這個胖那個瘦的，這樣不僅沒有提醒到幫助到他本人，反而增加他的自卑心理傷害，他健康快樂不就行了嗎？
- 觀點12： 可能是吸收的問題，你可以去醫院查查看，我也是偏瘦，和你一樣，總是吃不胖，可能也是這方面的原因
- 觀點13： 胃強脾弱,
吸收不了 - 觀點14： 吃的再多吸收能力差還不一樣不會胖嗎
- 觀點15： 我也是很瘦啊！
175CM，體重才115斤 - 觀點16： 吃了不吸收!
嘻 - 觀點17： 同樣我也很瘦，多吃些高營養、含脂肪量高的食物應該可以解決問題的
- 觀點18： 瘦有什么不好啊?又不是什么病!順其自然吧,心放寬點,說不定就胖了!
- 觀點19： 自身身體素質
- 觀點20： 我170，94斤，郁悶
- 觀點21： .也,啤化酒,道不嘗正可.我試.不管就藥過.身,.沒點知多鍛K用O.還,效點.好果的助.我煉不以這～消什,吃樣喝么是體
- 觀點22： 瘦了好呀！我就瘦不了！羨慕呀！！！
- 觀點23： 小，你和年再大紀么，年點新，謝我你陳沒一盛，吧樣代了那會還也旺自
等的紀胖然 - 觀點24： 郁悶
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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