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練習腹肌后喝牛奶是不是有用呢?

我來答
觀點1: 一:鍛煉過后,喝牛奶挺好的,不過晚上訓練要注意時間,不要太晚,建議在晚上9點之前完成訓練,10-11點之間休息。肌肉是在休息的時候才能生長,要保證充足的睡眠;
二:鍛煉過后補充牛奶是在補充蛋白,對腹肌有促進作用,力量訓練過后蛋白補充非常有必要,因為蛋白質是人體的重要“建筑材料”,是構成肌肉的主要成分之一,蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡,為了達到正氮平衡,人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多,需要的蛋白質就越多;
三:除了補充牛奶外,還可以補充其他蛋白含量高的食物,比如牛肉,魚肉,雞胸肉,雞蛋等。
觀點2: 如果想要有腹肌一般體脂要求是比較低的,練完喝不喝牛奶沒有多大影響注意看你一天的飲食,攝入的要大于消耗的就可以了,然后多補充蛋白質食物就可以,這是一個循序漸進的過程,三分練七分吃,注意飲食搭配好少碳水化合物多蛋白質,堅持就會有效果,牛奶是屬于高蛋白食物,可以喝的,練完補充蛋白質是好的,
觀點3: 如果想要有腹肌一般體脂要求是比較低的,練完喝不喝牛奶沒有多大影響注意看你一天的飲食,攝入的要大于消耗的就可以了,然后多補充蛋白質食物就可以,這是一個循序漸進的過程,三分練七分吃,注意飲食搭配好少碳水化合物多蛋白質,堅持就會有效果,牛奶是屬于高蛋白食物,可以喝的,練完補充蛋白質是好的,
觀點4: 不是說先喝牛奶再運嗎?難道我記錯了?但是喝牛奶肯定有用的,如果急著長肌肉還可以喝蛋白粉,只是喝多了好像對腎不太好。還有就是有些人好像天生長肌肉就很難,這并不是說沒力氣,只是肌肉不明顯,但是卻很有勁的那一種。
觀點5: 您好!健康是生命之本,鍛煉要持之以恒。光喝牛奶不鍛煉,肌肉是不會發達的;只有既喝牛奶(記得要每天喝哦),又堅持鍛煉,肌肉才會越來越發達。
觀點6: 腹肌喝牛奶對肌肉增強有幫助。 牛奶富含蛋白質,訓練腹肌后腹肌會有輕微的肌肉撕裂,訓練結束后喝牛奶可以很好的補充蛋白質,促進腹肌的修復和增長
觀點7: 沒用,可能會肚子疼
觀點8: 有用,增加身體能量。
觀點9: 沒用吧,主要還是靠你自身鍛煉。
觀點10: 可以吧,
觀點11: 估計對睡眠好
觀點12: 應該是喝沒有脂肪的牛奶
觀點13: 吃蛋白粉加鍛煉!腹肌就出來了
觀點14: 不知道,我天天喝牛奶,但是沒有練腹肌,但是感覺喝多了挺好的,對身體有好處。沒事可以多喝下。看別人說的,那些練肌肉的都在吃蛋白粉。,不過貌似吃多了不好
觀點15: 有用
觀點16: 有用!!!所有的運動都是撕裂然后修復的一個過程!而牛奶里面有蛋白質可以加速修復肌肉的損傷!!更好的恢復所以運動后喝牛奶是有效果的!!最好的時間是運動后半個小時
觀點17: 有用,牛奶富含蛋白質,可以增肌,平常也可以吃蛋白粉雞蛋補充
擴展閱讀1:酒釀蒸蛋的功效與作用,酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
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擴展閱讀2:白豆干炒肉怎么做好吃
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擴展閱讀3:如何把豆干炒肉做的色香味俱全?
豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜,要想做得色香味俱全,需要注意以下幾個步驟:準備材料:新鮮的豬肉(可以選擇瘦肉或者五花肉,根據個人口味),豆干(豆腐干),蒜末,蔥花,生姜末,辣椒(可選),醬油,料酒,糖,鹽,胡椒粉,食用油等。處理材料:將豬肉切成薄片或絲,用適量的醬油,料酒,胡椒粉...
擴展閱讀4:如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯?
腌制肉片:將切好的肉片放入碗中,加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉,攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干:豆干用清水沖洗干凈,瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些,可以先用開水燙一下,然后撈出瀝干。炒制肉片:鍋中加入適量食用油,油熱后放入腌制好的肉片,快速翻炒至肉片變色,出現...
擴展閱讀5:白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
1、原料:豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油,油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
擴展閱讀6:永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐,中國傳統特色小吃,是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異,有北方和南方的不同類型,臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長,是一種極具特色的中華傳統小吃,古老而傳統,令人欲罷不能。制作材料...
擴展閱讀7:怎么制作臭豆腐呢?
2制作過程:將黃豆用水泡發,先通過一些過程制成為豆腐腦,做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內,蓋上木板,上面壓上重物,將豆腐腦中水分擠出,做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行,這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內,春、秋季約需3~5個小時,夏季約浸泡6h左右,...
擴展閱讀8:做臭豆腐的方法怎么做
1制豆腐 將黃豆用水泡發,制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內,蓋上木板,壓上重石塊,壓去水分,即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內,春、秋季約需3~5個小時,夏季約浸泡6h左右,冬季約需2天,泡好后取出,用冷開水略洗,瀝干水分,再將茶油全部倒入鍋內燒紅,放入豆腐用小火炸約5分鐘,一待...
擴展閱讀9:臭豆腐家常做法
1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子,將臭豆腐乳放進去,用筷子弄碎,同時將涼開水倒入盒子里,再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調好的料汁里,讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面,并蓋上蓋子密封起來,放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油,...
擴展閱讀10:怎么制作臭豆腐?
做法如下:1、首先我們來調制醬汁,取三塊臭豆腐放入碗中,加入溫水按壓化開,要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗,碗中放入食鹽,蔥花,白芝麻,小米辣,燒烤料,一勺熱油,攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去,再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊,鍋中燒油,等油溫七成熱的時候...
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