- 觀點1： 腸胃不好。。和我一樣~~~我171才113斤。。吸收消化或者胃動力不足。。我每頓飯都比其他人吃的多，可就是不胖的。。建議你去買點保護胃黏膜和增加胃動力的藥。。
- 觀點2： 1尋找原因對癥下藥
想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對癥下藥。
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
2分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里并不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時涂花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空制作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。
4多飲高蛋白質飲品
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。
小吃及飲品建議
高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占\花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪
高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自制高能量鮮奶（鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉）、營養奶
5飲湯宜連「湯渣」吃
大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯后才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一并進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高營養湯羹建議
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯（用低脂奶）
6肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食欲，最適合因壓力大而影響食欲的人士。
最后，在舒適的環境，播放悠揚的音樂，和親友一起進餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧！
如果你實在搞不清楚該怎么吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ - 觀點3： 增肥吃時一方面，還有心情了。平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質，
是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開
胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些
蔥、蒜、胡椒辣椒、味精，等調味品以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋或一些點心但增食要定時否則會適得其反。鍛煉身體，增強體質，可以經常進行游泳劃船
滑冰、騎自行車做操跑步等等運動提高內臟器官的功
能,做完這類有氧運動然后做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。增強食欲促進營養吸收使體格逐步健壯起來保持心增愉快還應保證充足的睡眠不宜過于勞累,并保持良好的心境平時多加強鍛煉祝你健康！ - 觀點4： 吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質
是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開
胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些
蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但增食要定時，否則會適得其反。鍛煉身體，增強體質，可以經常進行游泳，劃船、
滑冰、騎自行車、做操跑步，等等運動，提高內臟器官的功
能增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快，還應保證充足的睡眠不宜過于勞累，并保持良好的心境，平時多加強鍛煉,祝你健康！ - 觀點5： 消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最后成功。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ - 觀點6： 要增肥，每天的食物一定要夠營養，蛋白質及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白質是構成肌肉的重要成份。而增肥和減肥不同，毋須刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重點即可：
1.
每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2.
每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3.
每星期吃
2-3
次內臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
4.
每星期吃
3-4
次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5.
每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6.
每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7.
每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8.
如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的調味料。
9.
如果不喜歡牛奶，可于早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.
臨睡前吃
1~2
只烚蛋，有助身體儲存脂肪，制造肌肉。
11.要有良好的作息時間，早睡早起。
12.保持良好的心態，俗話說，心寬體胖哦。
祝你成功！ - 觀點7： 男生大部分都在青年期間很瘦，有時是吸收不好，有時是運動量比較大熱量都被消耗了~
瘦人體內有一種物質叫做左旋肉堿是消耗脂肪的一個重要元素，因為青年時期的新城代謝比較快
所以脂肪也就堆積不起來。其實身體健康就行不用刻意要求自己體型要多重，身材勻稱身體健康就很好 - 觀點8： 很高興與你分享我成功減肥的感想！建議你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇！不要吃多油、甜、咸的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步；不知不覺就瘦下來啦喔！你還猶豫什么，趕快行動吧！祝你減肥成功，加油！希望你給予采納，謝謝啦！真堅持不下的話，可以試試美姿減肥膠囊，這個產品是純天然的，沒有任何副作用的！她們官網去百度搜索一下
com”就可以進入 - 觀點9： 關于肥胖，比較可信的說法是。
人的能量轉化主要有兩種酶來完成，一種是儲脂用的，可以把糖分轉化成脂肪，另一種是產熱的，可以把糖分立即分解，變成熱量散發。
有些人天生就某一種酶偏高，所以，胖瘦基本上是這樣決定的。
估計你就屬于那種都當熱量散發的類型了。如果非要增一點肥，可以考慮吃些高熱量的食品，比如糖，冰淇凌什么的。 - 觀點10： 做到這幾點，讓你怎么吃都吃不胖…才怪！
- 觀點11： 從中醫角度來說的話就是屬于胃腸功能減弱，小腸吸收差，主要為人體五臟六腑的機能不平衡，可以吃保健食品或做護理進行調節！
- 觀點12： 夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。這個是減肥專家推薦的，我是在一個姐姐的幫助下成功的，他的q是41
24054，你可以加他的qq咨詢下。 - 觀點13： 很多人都是狂吃不胖的體質，這沒什么大不了的。你可以健身，吃增肌粉等等配合，很多人不容易產生贅肉，練肌肉也麻煩點。請采納或追問。
- 觀點14： 你應該屬于生理期消瘦，就是身體會自動燃燒脂肪。像別人是要通過運動外力來讓自己瘦的
- 觀點15： 可能因為你的脾胃不好
我也是
吃了東西但營養不吸收
所以不胖
你可以去中藥店
買茯苓
磨成粉來喝
或者吃健脾丸啊
之類的
會有些效果的
長期吃
會更好 - 觀點16： 我覺得跟個人體質和遺傳都有關系，平時應該多吃些有營養的東西，最重要是吃好正餐。
但是為了長胖晚上多吃東西的話對身體也不好。 - 觀點17： 怎么吃都不胖的人脾胃肯定是有問題的，好好養脾胃吧，長期脾胃不好隨著年齡的增長對身體的影響越來越大
- 觀點18： 有的人體質不同，
像你干吃不胖，正是氣死人不償命的表現，
有好多人想瘦都瘦不下去呢，
哎，那你可真得多補補了，
經常吃有營養的物品，維生素類的，
還有啊，多休息，（多睡覺）最好吃完就睡，
我就不信，你還胖不起來？？？
呵呵 - 觀點19： 減肥~~就是針對你最肥的部分對癥下藥~~嘻嘻^^
還有阿
睡前就別吃東西了
脂肪多的東西也要少吃了(
⊙
o
⊙
)啊！、
餓的時候喝水好了
還有阿
記得買盒美姿減肥膠囊。剛開始我也猶豫了一段時間，不過為了美嘛！就買了一個療程的，結果還是令我比較滿意的減下來了直到現在也沒有反彈。祝減肥成功阿！！
網站百度搜索
com就可以找到 - 觀點20： 你知道嗎？你太聰明，心思復雜，很多事情還沒有發生你都了解、明白。所以，你心不寬，因此，體不會胖。建議把自己搞糊涂！
- 觀點21： 這可能跟個人的身體狀況有關，腸道吸收功能不太好。
- 觀點22： 是身體吸收不好，吃點健胃消食的藥和食物
- 觀點23： 脾胃功能不是很好，吃下去的東西吸收不了全部的營養
- 觀點24： 胖不光是單純通過吃什么就可以解決的，有時還要通過中醫調理人體的經絡才會達到健康的長胖。健康才是福
- 觀點25： 樓主你好
很高興回答你的問題
消化系統好，要不就是吸收的不好，吃了都白吃了，不吸收
回答完畢
謝謝 - 觀點26： 我也是
告訴你怎么吃都吃不胖就是怎么吃都吃不胖
如果你胖就會非常胖的
所以保持這樣就好
懂？
這就是我們怎么吃都吃不胖的人特征 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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