- 觀點1： 1、孕七月可以參照以下的營養食譜。
早餐：花生米粥、肉包、煮雞蛋。
加餐：牛奶、杏仁。
午餐：木耳卷心菜、砂仁鯽魚、蝦仁韭菜、當歸生姜羊肉湯、花卷。
加餐：果汁、黑面包。
晚餐：紅燒帶魚、海米芹菜、人參粥、米飯。總之，多攝入富含蛋白質、DHA的食物、同時注意保持食物的酸堿平衡。另外到了這個時期營養需求量大，容易引起貧血，孕媽要服用復方紅衣補血口服液及時預防，調理。
2、南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
3、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
4、甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。 - 觀點2： 一、孕婦七個月食譜
1、番茄燜黃豆
將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟后，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可。
2、牡蠣鮮蘑菇豆腐湯
分階段營養調理的孕婦食譜
將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和姜絲，繼續大火煮5分鐘，加入調味品，即可。
3、菠菜豬肝湯
水燒開后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調味料即可。蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時水煮最好，而且不要煮的太熟爛。
4、海帶豆腐湯
豆腐1塊，甜椒1個，海帶50克，淡色醬油10克，姜2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各適量。
豆腐切小塊。甜椒洗凈、切片。姜洗凈，切絲。蔥洗凈、切末。海帶洗凈切條。淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調均勻過濾備用。倒入清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒、海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入第二步驟中調好的料煮開，熄火拌勻，最后放1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可。
二、孕婦煲湯的食譜大全
1、清熱解暑的冬瓜海帶湯
冬瓜有良好的清熱解暑的功效,冬瓜性寒,能清降胃火,促使體內淀粉和糖份轉換為熱能,而不變成脂肪,而海帶里含有的大量碘能促進雌性激素的分泌,也是美容的原動力,西瓜皮也具有非常好的敗火去熱神奇功效。原料采用海帶、冬瓜皮、冬瓜、還有去皮后的冬瓜內皮、紫菜。
接適量的水、開火后放入冬瓜皮,冬瓜,還有西瓜內皮,然后再放入海帶,最后放入紫菜。待鍋開了以后,放入少許鹽調味,這樣一碗敗火祛暑的神奇冬瓜海帶湯就做好了。
2、開胃營養的鯽魚湯
新鮮鯉魚一條,少許生姜,鹽巴,另外可以準備點山藥或者蘿卜。制作過程:首先將新鮮的鯉魚清洗干凈,之后將鯉魚用生姜和鹽巴腌制十分鐘,這樣能夠去除鯉魚的腥味。其次將一整條的鯉魚放入燉鍋中慢燉。最后加入少許鹽巴和生姜即可。針對于孕婦的實際情況,懷孕期間,孕婦很可能會出現反胃或者是其他孕吐反應。有些孕婦甚至會出現挑食的情況。為了解決這個問題,我們建議孕婦飲用新鮮的鯉魚湯,鯉魚湯有開胃以及助消化的功效。準媽媽們只要在鯉魚湯還是燙的時候開始飲用,就不必擔心有過重的腥味問題。魚肉也是屬于高蛋白的食物,鯉魚湯還有安胎的效果,非常適合孕婦。
3、清熱健脾的山藥玉米蓮藕排骨湯
夏季,蓮藕是消暑清熱滋補的上佳食物。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳山藥玉米蓮藕骨湯的做法:排骨一根,山藥250克,蓮藕250克,甜玉米1個,姜2片,清水8碗,。將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。山藥刨皮后切滾刀塊備用。蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。甜玉米切件,準備2片生姜。將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉小火煲2小時后加鹽調味即可。
三、孕婦的開胃食譜
1、番茄炒豆腐
材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。
做法：先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。
功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養。
2、蘆筍瘦肉湯
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。油，鹽，姜，蔥，蒜。
做法：將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
功效：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準媽媽。 - 觀點3： 孕婦在飲食方面需要注意的問題有許多，但是真正懂得如何給孕婦搭配合理飲食是需要好好學習一下的。因為飲食對孕婦的健康和寶寶的完整發育起著關鍵性的作用，所以孕婦的飲食情況是非常重要的。那么懷孕7個多月吃什么菜好？快來一起好好學習吧。
懷孕7個多月吃什么菜好
在懷孕七個月的時候，要多吃一點新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣油膩的食品才是比較好的，比如就像一些白菜涼菜，青菜，菠菜，油麥菜，空心菜，都是很不錯的。對孕婦和寶寶的健康發展都會有很大的幫助。所以孕婦要多吃一些蔬菜對自己是有好處的。
懷孕7個月的飲食注意事項有哪些
1、在保證營養均衡充足的前提下、應做到低鹽、低糖、低脂飲食，還要注意保持體重的科學增長。
2、懷孕第七個月時要保證攝取蛋白質、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果，可額外適當補充一些鈣。
3、要少吃動物性脂肪，飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，少吃或不吃不易消化和脹氣的食物，以免引起消化不良而使血液回流不暢，引起或加重水腫。可適當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。
4、植物油可適當增加攝入，少許增加烹調所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保證脂質供給，又可提供豐富的必需脂肪酸。另外懷孕七個月的孕婦還應吃些花生、核桃、葵花子等堅果。
飲食習慣的好壞對于孕婦來說真的是非常重要的，對自己寶寶的發育有著很大的幫助。其次蔬菜中的營養成分也是非常多的，是其它美食不能給予的。所以我們要多了解一些孕婦飲食的相關知識，這樣可以更好的幫助到孕婦，也可以更好的幫助到寶寶發育。
懷孕7個月的飲食原則有哪些
1、多吃利水腫的食物
冬瓜，紅豆，鯉魚都有不錯的利水作用，水腫的準媽媽可以常吃，準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，有利于減輕妊娠水腫的癥狀。
2、多吃補腦的食物
從本月開始胎寶寶將進入大腦發育的第二個高峰期，這是不可錯過的大腦發育黃金時間，攝入充足的營養是必要的，只要準媽媽保持飲食多樣化大多都 能滿足胎寶寶的發育需求，櫻桃，草莓，蘋果，藍莓，核桃，沙丁魚，牡蠣等，都富含對大腦發育有益的營養物質，可常吃。
3、少吃易加重水腫的食物
過咸的食物：發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
難消化易脹氣的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
4、少吃影響智力發育的食物
鍋巴，蝦條等休閑小吃含大理味精，糖精和甜味劑，影響鋅的攝取，容易導致智力發育緩慢，準媽媽不宜常吃，油條也不宜吃，其中含影響人思維能力的鋁，每天攝鋁超過60毫克容易損傷神經。
5、臨睡前吃過多食物
準媽媽的腸胃功能在孕期有所下降，進食過多會加重腸胃負擔，導致燒心，消化不良，引起失眠，建議準媽媽晚上吃的簡單些，吃飯后至少2-3小時再睡覺，如果需要吃宵夜，要選擇粥，面包等易消化的食物。
6、空腹睡覺
讓胃空著會加重惡心想吐的感覺，尤其是孕早期，影響睡眠，實在吃不下東西時，可吃些清淡的零食。
7、睡前喝水
雖然準媽媽需要保證飲水量，但我們不提倡準媽媽睡前喝太多的水，以免導致頻繁起夜上廁所，打擾睡眠，如果擔心飲水量不夠，可以在第2天白天多喝幾杯水。 - 擴展閱讀1：米酒橘子甜湯怎么做好吃
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