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懷3個月左右要吃哪些蔬菜,水果,肉類

我來答
觀點1: 首先主要是多吃應季的蔬菜水果比較好,因為反季節的蔬菜水果大部分都含有催熟的添加劑等等。孕前期(1—3個月),套餐品種以提子,車厘子,蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等應以富含維生素,鐵質和鈣質的水果為主,補充營養素目的:1,解決不良反應;
2,為胎兒繼續成長貯備更多營養素;
3.預防流產;
4.為大腦發育做準備.
妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小.但是,由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈,惡心,嘔吐,身體不適,食欲不振,乳房脹痛,厭油膩,偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養的充分攝取,所以,應盡量進食, 以加強營養。
觀點2: 孕婦由于胎兒發育的需要,飲食應以富有營養而又易消化為主。多食蛋白質食物、蔬菜、水果等。食譜要廣,不可偏食,以保證各種營養要素的攝入。飲食宜清淡,孕期應少吃鹽和堿性食物,防止水腫與過度腹部脹氣。忌食生冷、辛辣刺激食物,如冷飲、干姜、蔥、蒜、辣椒等,以防寒凝胞宮,影響胎兒發育,或擾動血海,導致流產。酒能引起流產和胎兒死亡。煙能產生胎兒畸形或流產,孕期應絕對戒煙忌酒。(孕期營養)
注意補充營養,要多吃肉、魚、蛋、乳制品、豆制品及新鮮蔬菜、水果等食物,保證各種營養素的均衡攝入。不要挑食偏食。同時盡量避免辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食譜推薦如下:
主糧 400-500克
雞蛋 2-3只或豆制品100-200克
瘦肉或魚 100-200克
牛奶、羊奶或豆漿 250ml
植物油 50克
蔬菜 500克
水果 1—2個
每周進食一次豬肝、2—3次蝦皮或海帶。
觀點3: 你好,在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
擴展閱讀1:吃了榴蓮披薩可以喝香芋奶茶么
吃了榴蓮披薩可以喝香芋奶茶 喝奶茶后是可以食用榴蓮的。首先榴蓮和牛奶一起適量食用是沒有問題的,傳聞牛奶與榴蓮同食會中毒,并沒有科學依據。 意見建議:不過女生不應該喝太多奶茶的,特別是購買的奶茶,其中含有較多的添加劑,加上那個榴蓮能量巨高,容易肥胖。1、食用榴蓮后不能喝酒,酒與榴蓮都是...
擴展閱讀2:孕婦可以吃榴蓮披薩嗎中期
孕婦是可以吃榴蓮披薩的,但榴蓮的熱量非常高,孕婦如果吃的過多,很容易上火的,而且對于胎兒來說,吃較多的榴蓮會產生胎熱,容易造成寶寶體重過重以及孕婦血糖值升高等情況,嚴重的還會造成難產和孕婦妊娠糖尿病。所以,榴蓮披薩雖好吃,但孕婦一定要控制量。原因分析 榴蓮的營養價值很高,它含有豐富的...
擴展閱讀3:吃了榴蓮披薩可以吃客家釀酒嗎?
吃完榴蓮披薩可以吃客家釀酒。原因在于榴蓮披薩的榴蓮成分比較少。只要你不是大面積的攝入榴蓮和牛奶。就不會出現食物中毒的現象。但是對于消化來說,盡量避免兩種食物混搭來吃,容易造成消化不良。
擴展閱讀4:啤酒和披薩一起吃會有什么不良反應
不會有不良反應。 啤酒中含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸,營養豐富,俗稱“液體面包”,具有益氣活血、解熱鎮痛、興奮神經、利尿、美容等功效。而鴨肉中的脂肪酸熔點低,易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經炎和多種炎癥,還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸,它...
擴展閱讀5:燉肉饸饹,肉怎么燉好吃?
第一種紅燒肉的做法:1、把買回的五花肉(就是那種瘦肉和肥肉曾層疊狀的)切成1厘米見方(厚度不管,只管長寬);2、鍋里放油(多放點),熱后放入糖(白糖也可)一勺(可多放點),炒到糊為止(這時候鍋里應該在冒濃煙,別怕)。倒入切好的肉和調料(厚片的姜、成瓣(不要弄碎)的蒜頭、...
擴展閱讀6:橙子皮燉肉橙子皮燉肉怎樣做
1、食材:牛肉300g,胡蘿卜1根,洋蔥50g,橙皮適量,調料:泰國辣醬,鹽,糖,雞精,料酒各適量。2、胡蘿卜切塊,洋蔥切塊,牛肉切塊后焯水洗凈浮沫。3、鍋內熱油,六成熱時,放入洋蔥煸出香味。4、放入牛肉煸炒一分鐘,倒入料酒、泰國甜辣醬。5、加開水沒過肉,大火燒開后改小火燜90分鐘。6、加...
擴展閱讀7:紅薯,玉米糝,小米粥有營養嗎
懷孕婦女大多都有惡心反胃的癥狀,可把小米熬成粥經常吃。玉米糝 1、玉米具有調中開胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽,延緩衰老等功能。2、玉米在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。4、玉米中含有大量的營養保健物質。5、玉米含有碳水...
擴展閱讀8:內蒙古巴彥淖爾特產:三道橋西瓜
三道橋有了種植西瓜的傳統,三道橋的西瓜也慢慢出了名,成了河套地區的名優農產品。三道橋西瓜的種植歷史悠久,宋人高承在《事物紀原》中說“中國初無西瓜,洪忠宣使金,貶遞陰山,得食之,其大如斗,絕甘冷,可治暑疾”。由此可知,河套地區那時就開始種植西瓜。抗日戰爭時期,美國人帶來一種名叫“...
擴展閱讀9:懶人營養便當X深夜食堂 - 馬鈴薯燉肉的好吃做法
1: 燒熱鍋下油再加入蒜頭。爆香洋蔥。再加入西芹,一般很少加入西芹的,可以我認為加了他,有一股清香,味道更好。再加入紅蘿卜。最后加入薯仔,煮約10分鐘。請點擊輸入圖片描述 2: 最后加入牛肉,煮30分鐘,至蔬菜變軟。最后加入調味,再煮10分鐘就可以了。因為烹調時間比較長,記著薯仔及紅蘿卜...
擴展閱讀10:福州有哪些特色水果 福建福州特產
福桔是福建福州的傳統特色水果,福桔產地多分布閩江下游兩岸,所產的福桔色澤艷紅、果美汁甜,又與“福、吉”諧音,備受群眾喜愛。深秋初冬時節,閩江兩岸層層綠樹,枝頭綴滿紅果,色彩斑斕絢麗,人們譽之為“閩江桔子紅”。福桔成熟期恰在歲末,福州風俗以“紅”見好,且“桔”與“吉”音似,所以成...
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