- 觀點1： 早起喝一杯水，似乎成了人人必備的健康小習慣。但是很多人都只知道早起要喝一杯水補充體液，卻不知這一杯水到底該怎樣喝！資深營養師說，早起這杯水確實很重要，但是如果喝錯了，有害無益，還不如不喝！
【早起喝水的好處】
人體在睡眠期間，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，加上長時間沒有補充水分，因此晨起時人體普遍處于一種生理性缺水的狀態，血液粘稠度較高，所以早上起床后適當飲用溫水，可以補充身體所需的水分，降低人體的血液粘稠度，從而降低心血管病發生的風險。除此之外，早起一杯水還有以下3個好處。
1、幫助排便
早上起床喝水不僅可以清潔腸胃，還能有助于增加腸道殘渣的水含量，刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，有助促進排便。
2、喚醒大腦
晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、美容養顏
晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，從而達到滋養皮膚的目的。
正確的做法：小口慢慢喝，建議喝水200毫升即可
晨起第一杯水最好慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下。為了不給腸道增加負擔，建議每次喝水200毫升即可。
【淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、白開水，到底哪種最適合早起空腹喝】
很多人起床后會選擇喝一杯淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水，但需要注意的是，不是所有人都適合把淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為晨起的第一杯水。
1、淡鹽水
有些人認為淡鹽水可以消炎殺菌、保護口腔，但其實早起空腹喝淡鹽水是最不值得推薦。因為現代人對鹽分的攝入量本來就很多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽分的攝入，反而讓人更加口干舌燥。
對于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，就更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
2、蜂蜜水
蜂蜜水有潤腸通便的功效，適合便秘的人群飲用，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。
3、檸檬水
檸檬水含有豐富的維生素，具有清腸排毒、瘦身減肥、美白肌膚、緩解咽喉干痛、提高免疫力等功效，但對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水會增加胃部不適。
4、 白開水
溫度適宜的白開水是早起后第一杯水的最佳選擇。
白開水既不會增加能量攝入，也不會引起糖份攝入過量，并且還能補充人體所需水分，降低血液粘稠度。 - 觀點2： 早上最宜喝的就白開水,空腹不宜喝淡鹽水,蜂蜜水
- 觀點3： 其實溫開水比較好，蜂蜜水和鹽水暫時不需要
- 觀點4： 白開水吧，很多說法的，有說喝蜂蜜水好的，也有說不好的
- 觀點5： 早上喝白開水比較好吧清理腸道
- 觀點6： 我覺得早上起床后喝一杯溫開水比較好。
- 觀點7： 應該是喝淡鹽水比較好吧！
- 觀點8： 我認為早上最宜喝的就白開水
- 觀點9： 早晨空腹喝杯水好處多，那么，是選溫開水、蜂蜜水還是淡鹽水呢？
- 觀點10： 我喜歡早起空腹喝溫開水，清洗腸胃更健康。
- 觀點11： 我覺得還是溫開水比較好
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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