- 觀點1： 維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是藥品。如果被確切診斷為骨質疏松，患者就要接受正規治療骨質疏松的藥物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏松有一定的輔助治療作用。骨質疏松癥的標準治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的藥物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替藥物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量。
維生素k2是一種脂溶性維生素，是人體中不可缺少的重要維生素之一。維生素k2主要用于防治骨質疏松癥。維生素k2具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素，變成有活性的骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。維生素k2生成骨蛋白質在預概共同生成骨質可增加骨密度，從而治療骨質疏松。如果患者缺少維生素k2，可建議多喝些牛奶，吃些豆類產品來補充。 - 觀點2： 維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是藥品。如果被確切診斷為骨質疏松，患者就要接受正規治療骨質疏松的藥物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏松有一定的輔助治療作用。骨質疏松癥的標準治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的藥物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替藥物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量。
孕婦如何補充維生素k：
人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素。深綠色蔬菜及優酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補給品。維生素 K 能減少生理期大量出血，還可防止內出血及痔瘡。經常流鼻血的人，應該多從天然食物中攝取維生素K。
孕婦吃維生素K好不好：
維生素K分為二大類，一類是脂溶性維生素，即從綠色植物中提取的維生素K1和腸道細菌（如大腸桿菌）合成的維生素K2。另一類是水溶性的維生素，由人工合成即維生素K3和K4。最重要的是維生素K1和K2。 脂溶性維生素K吸收需要膽汁協助，水溶性維生素K吸收不需要膽汁。孕婦吃的話，對于胎兒不會有太大的影響，是可以服用的，但是不要服用的太多。
孕婦懷孕之后，身體就會發生改變，沒有以前好。很多孕婦為了增強體質，就會吃很多補充能量的東西，在吃的時候最好先要知道它是不是適合孕婦來吃。維生素K的話，孕婦是可以的，只是不要服用的太多就行。身體不卻的話，最好也不要吃。 - 觀點3： 您好，親親，維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。【摘要】
維生素k2的正確吃法【提問】
您好，親親，維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。【回答】
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是藥品。如果被確切診斷為骨質疏松，患者就要接受正規治療骨質疏松的藥物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏松有一定的輔助治療作用。骨質疏松癥的標準治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的藥物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替藥物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量?！净卮稹?/dd>- 觀點4： 、治療維生素K缺乏性出血癥，促進凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時間。
在動物體內具有生物活性的是維生素K2，而維生素K1和維生素K3都要轉化為維生素K2才能起作用。三種維生素K的形式都在肝中轉化成維生素K2，并和胃腸微生物合成的維生素K2一起被吸收利用。
近40年來，尤其是近20年來，由于血清維生素K及維生素K缺乏誘導蛋白檢測技術的突破，全球各地相繼報道了眾多的有關嬰兒因維生素K缺乏引起出血的文章，認為維生素K缺乏是世界性嬰兒出血疾病和死亡的重要原因。1995年全國兒童死亡監測資料表明，顱內出血是我國嬰兒死亡的第七位死亡原因，死亡率為77.4/ 10萬。維生素K2制劑都能有效地恢復凝血酶原至正常水平，控制其出血。
有些老年人也有維生素K2缺乏，出現凝血酶原時間長的現象；預防血栓使用雙羧香豆素過量時，凝血酶原也會減少；在靜脈營養中，輸注射液加入了抗生素，阻凝維生素K2在腸道內合成；但水溶性維生素K3的衍生物轉變為活化型維生素K：的速度太慢，效果不好。膽道阻塞時維生素Ka吸收減少，也可產生維生素K2缺乏，口服或經消化道補給時，必須與膽鹽同時供給。有些肝病，由于功能不全凝血因子合成減少，補給維生素K對凝血作用無效，需要直接補充維生素K2。
2、維生素Kz可預防肝硬化進展為肝癌。
日本研究人員在7月21日的《美國醫學會雜志》上報告，病毒性肝硬化女病人每天增補維生素K2可能幫助預防發展為肝細胞癌。該初步結論尚需得到大規模臨床研究的證實，維生素K2對男性患者是否有同樣療效也需進一步研究。
3、治療和預防骨質疏松癥，維生素K2可促進生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，防止骨折。- 觀點5： 維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是藥品。如果被確切診斷為骨質疏松，患者就要接受正規治療骨質疏松的藥物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏松有一定的輔助治療作用。骨質疏松癥的標準治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的藥物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替藥物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量。
它屬于保健品。建議根據自身情況到醫院檢查，再根據醫生治療并指導是否適合食用。
意見建議：固升牌維生素K2軟膠囊使用說明:1、主要原輔料：維生素K2、大豆油、明膠、甘油、水2、功效成分及含量：每100g含：維生素K218mg（每粒含90μg的維生素K2）3、保健功能：增加骨密度4、不適合人群：無5、食用方法及食用量：每日1次，每次1粒，飯后服用6、規格：0.5g/粒45粒/瓶（可服用一個半月）7、保質期；24個月8、注意事項：本品不能代替藥物;本品添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用不宜超過推薦量。與鈣、維生素D及常見的骨質疏松藥物如降鈣素、骨化三醇、雌激素及雙膦酸鹽等具有顯著的協同增效作用，合理聯合使用可使患者最大化受益。- 觀點6： 維生素K的發現是因為馬吃了維生素K含量極高的三葉草得血栓而死。其實，馬不管吃多少三葉草都不會死。上述說法也只是一種誤傳。如果，維生素K會引起血栓的話，日本一定是血栓多發地區。為什么呢？傳統的納豆吃法是喝納豆湯。在納豆湯中，納豆激酶活性被完全破壞，而大量的維維生素K卻被完整地保存下來。納豆湯并沒有引起血栓，也沒有對血液產生異?，F象。所以，維生素K雖然參與了凝固因子的形成，但并不等于維生素K就是凝固因子本身。
進一步強化維生素K的惡劣形象的是維生素K和warfarin的相互作用。維生素K能夠抵消抗凝固劑warfarin的作用。凝固因子Ⅸ、Ⅹ等的原料是維生素K。warfarin具有能阻礙維生素K成為凝固因子的效用。服用warfarin的患者如果大量服用維生素K，warfarin的效果就會喪失。服用warfarin的患者本身處于易患血栓的狀態。在這種狀態下，如果warfarin的功能停止，就會發生血栓。這樣就造成了血栓是因維生素K而起的誤會。
■納豆和維生素K2的絕妙組合
納豆激酶具有血栓溶解劑UK的數倍以上的血栓溶解力。這樣強力的物質當然會有副作用。但是，納豆是沒有副作用。這其實是非常不可思議的。納豆為什么沒有副作用呢？主要有2個理由。
其中之一是納豆激酶與維生素K2的組合（另一種情況以后介紹）。納豆菌中同時產生出納豆激酶和維生素K2。也就是說，只產生納豆激酶的納豆菌是不存在的。納豆激酶強化了血栓的溶解。但是如果血栓不凝固，會有各種各樣的意外發生。例如，體內小的損傷處出血，這就需要把血堵住。這個時候，就必須使血凝固。在吸收納豆激酶的時候，體內必須有足夠的維生素K2。煮水的時候，水不充分準備就會發生火災。同樣的道理，維生素K2準備充分，納豆激酶才能安全地發揮作用。
納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。這又是一種絕妙的搭配。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定于骨中。也就是說，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，起到強骨的作用。
順便說一句，納豆中還有其他一些絕妙的組合?？傊{豆是大自然賜于人類的最高級的禮品。納百恩公司充分利用納豆這種良好的自然習性，生產讓大家都滿意的產品。
■強骨的維生素K2
日本是世界第一長壽的國家。年紀大了，骨量就會減少，容易發生骨折。這一點全世界都是一樣的。只是，日本的老年人和歐美的老年人相比，骨折率很低。這是為什么呢？
日本人的飲食和歐美人相比，鈣的吸收量很少。這和牛奶的吸收量有關。日本老年人的鈣吸收量估計和歐美相比非常少。事實上，日本老年人的骨鹽密度也低于歐美人。但是，盡管日本人的骨鹽密度低，但骨折率卻非常低。解開這個謎的關鍵在于大豆異黃酮和維生素K2。
有一份有關女性脊椎壓迫骨折患者的有趣的調查。分別測試脊椎壓迫患者和非脊椎壓迫患者的血中的維生素K濃度。維生素K1的濃度，兩者幾乎沒有差別。但是維生素K2的濃度，骨折患者只有非骨折人群的一半。 另外還有一份關于血中維生素K2濃度和納豆關系的調查。倫敦、廣島和東京的女性的維生素K2濃度是1：4：16。接受調查的廣島女性的90%以上每周服用納豆1次以下。而50%的東京女性每周服用納豆2次以上。為了調查服用納豆和維生素K2的關系，將東京和廣島的女性分成3組。即每周服用納豆1次以下，每周1次，每周2次以上，測試其維生素K2濃度。結果發現3組的維生素K2濃度分別為1：1.5：5.4。
從以上調查可以推知，服用納豆的女性血中維生素K2濃度很高；而維生素K2濃度越高，骨折的可能性越小。- 觀點7： 維生素K2軟膠囊使用說明:1、主要原輔料：維生素K2、大豆油、明膠、甘油、水2、功效成分及含量：每100g含：維生素K218mg（每粒含90μg的維生素K2）3、保健功能：增加骨密度4、不適合人群：無5、食用方法及食用量：每日1次，每次1粒，飯后服用6、規格：0.5g/粒45粒/瓶（可服用一個半月）7、保質期；24個月8、注意事項：本品不能代替藥物;本品添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用不宜超過推薦量。與鈣、維生素D及常見的骨質疏松藥物如降鈣素、骨化三醇、雌激素及雙膦酸鹽等具有顯著的協同增效作用，合理聯合使用可使患者最大化受益。
維生素K2具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素羧化，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。維生素K2生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，防止骨折。維生素K2可預防肝硬化進展為肝癌。維生素K2大多存在于發酵食物中，如奶酪和納豆。如果患者缺少維生素k2，則建議多喝些牛奶，吃些豆類產品。
維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是藥品。如果被確切診斷為骨質疏松，患者就要接受正規治療骨質疏松的藥物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏松有一定的輔助治療作用。骨質疏松癥的標準治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的藥物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替藥物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量。- 觀點8： 維生素K2是一種可以由人體自身腸道有益菌群產生的內源性維生素，但產生是微量來算，比較稀少。在膳食中除發酵納豆和乳酪外，其他日常食物的維生素K2含量又極少，大約需從6250公斤肉食或7140公斤雞蛋中才能獲取1克維生素K2。
同時隨著年齡增長，胃腸道吸收功能減弱，造成缺乏維生素K2的情況會更加明顯。平時我們家也會適當補充點維生素K2，固升這個品牌的效果還不錯，一天一粒固升牌維生素K2軟膠囊，吃著也很方便。
維生素K2具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素羧化，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。如果體內維生素K2充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對鈣離子具有獨特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進骨礦化。
（2）治療和預防骨質疏松癥，維生素K2生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，防止骨折。
（3）維生素K2可預防肝硬化進展為肝癌。
（4）治療維生素K2缺乏性出血癥，促進凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時間。
（5）具有利尿、強化肝臟的解毒功能，并能降低血壓。- 觀點9： 1.什么是維生素K？
要想了解維生素K2，我們首先需要了解維生素K。1929年，人們意外發現了凝血必不可少的營養物質維生素K。維生素K2是一種很強大的營養素，它在健康的許多方面都起著至關重要的作用，包括骨骼健康和心臟健康等。
傳奇牙醫韋斯頓·普萊斯（Weston Price）也發現了這一點，他在20世紀初走遍世界，研究不同人群飲食與疾病之間的關系。他發現非工業國家的飲食中富含某些未知的營養物質，似乎可以幫助預防蛀牙和慢性疾病。他將這種神秘的營養素稱為活化劑X，但現在認為它就是維生素K2。

2.維生素K的分類

維生素K是一組具有相似化學結構的脂溶性維生素。雖然維生素K有幾種不同類型，但人類飲食中最常見的兩種是維生素K1和維生素K2。
維生素K1即葉綠基甲萘醌（phylloquinone），主要存在于植物性食物中，如綠葉蔬菜。它占人類消耗的所有維生素K的約75%-90％。維生素K2即甲基萘醌（menaquinones），存在于發酵食品和動物產品中，腸道細菌也可以產生維生素K2。甲基萘醌是一組相關化合物的總稱，通常又被細分為短鏈甲基萘醌（MK-4）和長鏈甲基苯醌（MK-7、MK-8和MK-9等等）。其中最重要的是MK-4和MK-7。
3.維生素K2如何在體內發揮作用？
眾所周知，鈣是一種相當重要的礦物質。這不僅是因為它構建了我們骨骼和牙齒的材料，還因為其在各種生物過程中都發揮著關鍵作用。而維生素K的主要功能就是調整蛋白，讓它們有能力與鈣結合。維生素K以這種方式激活了蛋白質的鈣結合特性。
然而，在整個過程中，維生素K1和K2的作用是相當不同的。很多人認為應該將它們分成獨立不同的營養素。維生素K1主要被肝臟用來激活參與凝血的鈣結合蛋白，而維生素K2可激活能決定鈣最終沉積位置的蛋白質（一些鈣會沉積到骨骼而非血液中）。
4.維生素K2的4種健康作用是什么？

（1）維生素K2可能有助于預防心臟疾病
鈣積聚在心臟周圍的動脈是心臟疾病一個危險因素。因此，任何可以減少這種鈣積累的因素都可能有助于預防心臟疾病。而專家相信，維生素K2可以幫助預防鈣沉積在動脈。
一項研究發現，那些維生素K2攝入量最高的人發生動脈鈣化的可能性降低了52％。此外，7-10年內死于心臟病的風險也降低了57%。另一項針對16057名女性的研究發現，維生素K2攝入量最高的受試者心臟病的風險要低得多。每天消耗10微克的K2，心臟病的風險降低了9％。為了正確記錄，維生素K1在這兩項研究中都沒有影響。
但是，上述研究是所謂的觀察性研究，不能證明因果關系。不過，研究人員對維生素K1也進行了對照實驗，結果發現它似乎沒有保護作用。
關于維生素K2和心臟病之間的關系，還需要進行一些長期的對照試驗。但其有效性的生物學機制是非常合理可信的，而且在觀察性研究中已經發現有很強的相關性。維生素K2的這個作用非常重要，因為心血管疾病是世界上最常見的死亡原因。
（2）有助于改善骨骼健康并降低骨質疏松癥的風險
骨質疏松癥是很常見的問題，它在老年女性中更常見，它會嚴重增加骨折的風險。維生素K2在鈣的代謝中起著非常核心的作用，而鈣是骨骼中發現的主要礦物質。
維生素K2激活的兩種鈣結合蛋白稱為羧基谷氨酸蛋白和骨鈣素，它們有助于構建和維持骨骼健康。對照實驗也發現服用維生素K2補充劑可以減緩與年齡相關的骨礦物質密度下降。此外，日本的研究還發現維生素K2減少了60％的脊柱骨折、77％的髖部骨折和81％的非脊柱骨折。根據這些發現，日本科學家正式推薦補充維生素K來預防和治療骨質疏松癥。但是，一些研究人員認為還需要更多的證據來證明。
（3）改善牙齒健康
研究人員推測，維生素K2可能會影響牙齒健康。但是，人類并沒有進行直接的研究測試?；趧游镅芯亢途S生素K2在骨代謝中的作用，也可以假設它會影響牙齒健康。
牙齒健康的主要調節蛋白之一是骨鈣素，骨鈣素是對骨代謝至關重要的蛋白質，它可以被維生素K2激活。牙本質是牙齒上釉質下面的鈣化組織，骨鈣素可以觸發刺激新牙本質生長的機制。在這個過程中，專家認為維生素A和維生素D也起了重要的作用，它們會和維生素K2協同作用。
（4）可能有助于抗擊癌癥
盡管現代醫學已經找到了很多方法來治療癌癥，但新的癌癥病例數仍在上升。因此，尋找有效的預防策略是至關重要的?，F在專家已經對維生素K2和某些類型的癌癥進行了幾項研究，兩個臨床試驗表明，維生素K2可以降低肝癌復發率并增加存活時間。一項參與者為11000名男性的觀察性研究也發現，維生素K2攝入量較高與晚期前列腺癌風險降低63％有關。但是，這些仍然需要進一步的研究。
5.如何獲得所需要的維生素K2？

人體可以將體內的維生素K1部分轉化為維生素K2。這是很有用的，因為飲食中的維生素K1通常是維生素K2的10倍。但是，目前的證據表明，這種轉化過程效率低下，我們反而能從直接吃維生素K2中獲得更多益處。維生素K2還可通過大腸內的腸道細菌產生，并且有一些證據表明，廣譜抗生素會促使維生素K2缺乏。
但問題是，現代飲食中這種重要營養素的平均攝入量是非常低的。維生素K2主要存在于某些動物性食品和發酵食品中，大多數人吃得不太多。豐富的動物來源包括來自草食奶牛的高脂乳制品、肝臟和其他器官以及蛋黃。
維生素K是脂溶性的，這意味著低脂肪和瘦動物產品中不會含有大量的維生素K。動物性食品含有MK-4，而發酵食品則含有較多的MK-5至MK-14，如酸菜、納豆和味噌。
如果無法從食物中攝入維生素K2，那么補充劑是一個很有效的選擇。當和維生素D補充劑一起服用的時候，維生素K2的益處可能會進一步增強，因為這兩種維生素具有協同效應。
如果吃的食物中已經含有維生素K2，仍然可以考慮補充劑。雖然需要進一步研究，但目前對維生素K2和健康的研究是非常有前景的。
以下數值是100克食物中含有的維生素K2含量：
納豆：1062微克；
豬肉香腸：383微克；
硬奶酪：76微克；
豬排（帶骨）：75微克；
雞（腿/大腿）：60微克；
軟奶酪：57微克；
蛋黃：32微克。
6.服用維生素K2需要注意什么嗎？
對于大多數人來說，口服或適當地靜脈注射維生素K1和維生素K2是安全的。大多數人服用維生素K的每日建議量時沒有任何副作用，但有些人可能會出現胃部不適或腹瀉- 觀點10： 我們知道維生素對于身體來說非常重要，人們的心臟健康、骨骼以及大腦和神經系統的健康都離不開維生素。雖然大部分人都已經熟知維生素ABCDE了，但有一種“被遺忘的維生素”也有必要著重介紹，它就是維生素K2。維生素K2也叫甲基萘醌(Menaquinone)，是一種屬于維生素K家族的脂溶性微量營養素。維生素K1和K2統稱為葉綠醌，在人體血液凝結過程中扮演重要角色。缺乏維生素K1和K2會導致無法控制的失血。此外，維生素K2自身對健康也有許多好處。 不僅如此，維生素K2對鈣質吸收也有非常大的促進作用，缺乏維生素K2很有可能會造成鈣質吸收不佳，補鈣效果甚微。如果體內維生素K2充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對鈣離子具有獨特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進骨礦化。
維生素k2的作用：
1、抗骨質疏松，骨質疏松主要表現癥狀，腰背疼痛、腿抽筋、行走乏力;身長縮短、駝背;骨折及呼吸系統障礙等癥狀，常發生在中老年人身上及絕經期婦女身上。維生素K2具有比維生素K1顯著得多的抗骨質疏松功效，具有其獨特的雙向調節抗骨質疏松機制。
2、抗動脈鈣化及骨關節炎， 維生素K2對軟骨和血管鈣化具有強烈的抑制作用，能高效清除異常鈣斑，其生物活性依賴體內維生素K2水平。研究表明，骨質疏松、骨關節炎及血管硬化等疾病存在共同的致病因子——維生素K2的缺乏。
3、抗腫瘤，維生素K2通過負調控與細胞癌變有關的酪氨酸激和磷酸酯酶活性，以及調節與細胞增殖相關的調控因子，最終導致細胞周期抑制或細胞死亡。
4、治療維生素K2缺乏性出血癥，促進凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時間。
5、具有利尿、強化肝臟的解毒功能，并能降低血壓。
維生素K2還可顯著抑制骨基質的溶解和骨鈣的流失，增加鈣的吸收與運轉，逆轉鈣的負平衡，實現骨鈣的凈積累。 簡而言之，維生素K2就是血管的清道夫，骨骼的建筑師，將鈣帶到正確的地方去!
此外，維生素K2和維生素D3合作可以有效促進鈣吸收和鈣成骨，是補鈣的雙重保障。另一方面，維生素K2還能抑制破骨細胞的活性，促進破骨細胞凋亡，起到減少骨質流失的作用。艾蘭得維生素K維生素D鈣咀嚼片，一片就蘊含鈣、維生素D3和維生素K2三種營養元素，科學配比，領鈣入骨，三合一補鈣更方便更全面。- 觀點11： 維生素的正確吃法應該嚼服，而且各種維生素的功效如下：
第一、富含維生素B1（硫胺）的食物有：谷類的胚芽、米糠和麩皮中、蕎麥、花生、榛子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、菠蘿、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品、粗面粉制品、豬肉、酵母、燕麥、全麥、莢果類植物等 常吃這些食物可以促進血液循環，輔助鹽酸制造，血流形成，糖類代謝。有助于人體感知，并使腦功能發揮道最佳狀態；對能量代謝生長，學習能力均起著積極的作用；還可以幫助人體抵抗衰老及煙酒對人體的不利影響。
第二、含有維生素B2(核黃素)的食物主要有動物的肝臟、酵母、瘦肉、大豆、牛奶和雞蛋、菌類、魚類、米糠和蔬菜雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2等。多吃這些食物可以維持眼睛視力，預防白內障，維護口腔及消化道粘膜的健康。
第三、含有維生素B3的食物有綠葉蔬菜、動物的腎、肝以及蛋類食品等；多吃這些食物可以保持皮膚健康及促進血液循環，有助神經系統正常工作。
第四、含有維生素B5的食物有糙米，肝，蛋，肉，腎臟，麥芽。多吃可以制造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。
第五、含有維生素B6的食物有瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜，香蕉，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。多吃可以保持身體及精神系統正常工作，維持體內鈉，鉀成份平衡，制造紅血球。
第六，含有維生素B12食物有動物肝臟、肉、蛋、魚、牛奶、奶酪平時多吃這些食物可以防止貧血，制造紅血球，防止神經遭到破壞。 一般人群平時只要多吃以上所說的這些含有維生素B族的食物就可以補充日常所需的維生素B了，但是對于嚴重缺乏B族維生素朋友，光靠日常的飲食中是沒法滿足的，編者建議嚴重缺乏B族維生素的朋友，除了注意日常的飲食均衡意外，還可以適當的吃一些補充B族維生素的保健產品，只有這樣才能快速有效補充維生素B。 此外，通過想通過飲食來補充B族維生素的朋友應該要注意一下兩點：
富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）、菠菜、胡蘿卜、杏、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨。顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。
富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如洋蔥、大蒜、綠茶、紅綠辣椒、青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃、草莓、西瓜等，都是獲得維生素C的最好來源。
富含維生素D的食物： 魚肝油、黃油、牛奶、干磨、干魚、蛋黃、牛肝、小雞自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，麥芽、黃油、蛋類、油菜、花生、谷類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米粗糧等都是維生素E的重要來源。各種油料種子及植物油．
富含維生素K的食物：啤酒酵母、深綠葉蔬菜、大豆葵花籽油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨等。- 觀點12： 維他命k2維他命D鈣片吃法
在動物體內具有生物活性的是維生素K2，而維生素K1和維生素K3都要轉化為維生素K2才能起作用。三種維生素K的形式都在肝中轉化成維生素K2，并和胃腸微生物合成的維生素K2一起被吸收利用。
除新生嬰兒外，人類原發性VK2缺乏較為罕見。新生兒在出生最初1-2周內無細菌，在胎兒期胎盤不易運輸脂類，凝血酶原常有低的現象，數周后方可上升至正常值，如果低至正常值的10% ，新生兒將有出血性疾病。水溶性及脂溶性的維生素K2制劑，都能有效地恢復凝血酶原至正常水平，控制其出血。有些老年人也有維生素K2缺乏，出現凝血酶原時間長的現象。預防血栓使用雙羧香豆素過量時，凝血酶原也減少，可靜脈注射藥理劑量（以mg計的維生素K2，使凝血酶原在數分鐘內開始合成，24h達到正常水平）。但水溶性維生素K3的衍生物轉變為活化型維生素K2的速度太慢，效果不好。在靜脈營養中，輸注射液加入了抗生素，阻凝維生素K2 在腸道內合成，病人需要維生素K2的凝血因子在4周內降低至正常值的20%。在輸注液中應加入維生素K20.03 ～1.5μg·kg體重-1 。膽道阻塞時維生素K2吸收減少，也可產生維生素K2缺乏，口服或經消化道補給時，必須與膽鹽同時供給，有些肝病，由于功能不全凝血因子合成減少，補給維生素K對凝血作用無效；需要直接補充維生素K2。- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃?？竞煤笥眉舻都舫尚K。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
- 觀點4： 、治療維生素K缺乏性出血癥，促進凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時間。
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