- 觀點1： 蛋白粉好。增肌粉你年齡不適合，好的蛋白粉一般健身房就可以買到，價位從三百到一千不等
- 觀點2： 1.主要就是碳水化合物和蛋白質(zhì)比例不同，增肌粉中含有更多的碳水化合物蛋白質(zhì)比例為中等；
2.增肌粉主要目的是增加肌肉量以及體重；比蛋白粉效果更好；
3.蛋白粉的副作用：蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險。
擴展資料
1.對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。
2.蛋白質(zhì)是保證機體健康最重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機體以及細(xì)胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持、其它營養(yǎng)物質(zhì)和氧的轉(zhuǎn)運以及血紅蛋白的生成、血液凝結(jié)等多方面。
參考文獻
百度百科
蛋白粉 - 觀點3： 區(qū)別：
1、成分不同：增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白質(zhì)，而蛋白粉顧名思義就是蛋白質(zhì)含量高。
2、價格不同：蛋白粉價格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一，好的蛋白粉一般健身房就可以買到，價位從三百到一千不等。
3、熱量不同：增肌粉含有大量碳水化合物，更容易造成熱量過剩，囤積脂肪。
擴展資料
1、與蛋白粉區(qū)別
據(jù)專家介紹，在進行增肌鍛煉的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經(jīng)濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
2、肌肉的合成需要蛋白質(zhì)
（1）肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。
（2）而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
（3）如果一種食物里面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。
（4）而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
參考資料：百度百科-增肌粉 - 觀點4： 區(qū)別：
1、成分不同：增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白質(zhì)，而蛋白粉顧名思義就是蛋白質(zhì)含量高。
2、價格不同：蛋白粉價格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一，好的蛋白粉一般健身房就可以買到，價位從三百到一千不等。
3、熱量不同：增肌粉含有大量碳水化合物，更容易造成熱量過剩，囤積脂肪。
擴展資料：
對于身材瘦小，想要通過鍛煉達到增肌增重的小伙伴還是比較適合增肌粉的，由于增肌粉含有超高的熱量，并搭配有蛋白質(zhì)，可以滿足除運動消耗的熱量外，還能儲存部分熱量，讓體重更快的增加。對于普通健身愛好者來說，可能會更加傾向于蛋白粉。
參考資料：增肌粉_百度百科 - 觀點5： 成分上區(qū)別：蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量可以達到85%以上。
增肌粉成分：在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。
功效上異同：
相同點：他們都是濃縮的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白質(zhì)，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等成分組成。
不同點：不同之處在于，碳水環(huán)合物和蛋白質(zhì)的比例。增肌粉中含有高量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質(zhì)，基本上增肌粉中碳水和蛋白質(zhì)的比例在2：1-3：1之間；而蛋白粉則是以高質(zhì)量的蛋白質(zhì)為主，可達到1：6-1：9。
擴展資料：
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
參考鏈接：百度百科-增肌粉 百度百科-蛋白粉 - 觀點6： 1.蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸;增肌粉是再蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)。
2.蛋白粉熱量通常在250大卡以內(nèi);一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上。
3.蛋白粉中蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間；而增肌粉蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。
4.蛋白粉最好在起床后、訓(xùn)練后和睡覺前使用；而增肌粉建議在起床后和訓(xùn)練后補充。
5.蛋白粉非常適合控制體重和減脂的人群使用；而增體脂正常的人士均可以選擇熱量低一些的增肌粉。
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處。
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
擴展資料：
食用方法
單次服量
規(guī)格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)定，根據(jù)食用說明食用即可。
推薦食用法:
作為膳食補充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓(xùn)練和合理膳食營養(yǎng)。
參考資料：增肌粉-百度百科 - 觀點7： 增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白質(zhì)，這兩樣是促進肌肉合成的必需品，具有吸收率高的特點，適合那些吃啥都不壯的人群。
蛋白粉顧名思義就是蛋白質(zhì)含量高，價格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一半，so，它是一種廉價有效的蛋白質(zhì)來源。但是，即使效果再好，也屬于人工合成的，我推薦如果你實在瘦弱，建議你鍛煉初期購買增肌粉，體重上去后就恢復(fù)正常飲食，從食物中獲取蛋白，像牛肉，雞蛋都是不錯的高蛋白來源。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黃金點是起床后、訓(xùn)練后、睡覺前，這樣更容易吸收。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓(xùn)練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。 - 觀點8： 1、增肌粉：主要含量是以碳水化合物為主，大概是70%的碳水化合物，30的蛋白質(zhì)。適用人群主要是以瘦人為主，效果是可以幫助瘦人增肌增重，效果特別明顯。
2、蛋白粉：主要成分就是蛋白質(zhì)。適用于有一定健身基礎(chǔ)的人用于增肌的。
3、增肌粉和蛋白粉都是必須鍛煉后飲用才有效果，不鍛煉的話是沒用的，多余的蛋白質(zhì)是不會被身體吸收的，會排出體外，造成浪費。
4、這兩種粉，一般是鍛煉后30-90分鐘內(nèi)飲用，用溫水沖開飲用即可。 - 觀點9： 1、成分不同。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。
2、制作過程不同。
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處。
3、功效不同。
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。
增肌粉主要提供碳水化合物來恢復(fù)人體糖原儲備，恢復(fù)肌肉活力。
擴展資料：
健身目標(biāo)在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養(yǎng)素比例方面就有明顯不同。練習(xí)舉重的人應(yīng)該尋找蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質(zhì)含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側(cè)重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數(shù)量較少。
新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉，因為后者的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
參考資料來源：百度百科-增肌粉 - 觀點10： 增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體的必要物質(zhì)，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20種氨基酸中有8種（嬰兒的是9種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。 如果一種食物里面同時含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這8種必需氨基酸。
所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復(fù)合蛋白，）構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的 - 觀點11： 增肌粉和蛋白粉都是以麥芽糊精和乳清蛋白為原料，不管他的名稱有多好聽，什么增重冠軍，什么巨無霸增肌，什么肌肉轟炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白經(jīng)過比例調(diào)配，然后加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素制作而成。可以算是屬于一種高GI的食物（快速吸收的碳水化合物）
增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別？這個其實沒有嚴(yán)格的定義，大部分認(rèn)為蛋白質(zhì)含量在15%左右的為蛋白粉，30%左右的為增肌粉。
乳清蛋白粉
是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率，是蛋白質(zhì)中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
適合不需要增重的健身人士使用。
增肌粉
是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體的必要物質(zhì)，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有8種（嬰兒的是9種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。 如果一種食物里面同時含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這8種必需氨基酸。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補充蛋白粉即可
適合渴望最大限度增加機體瘦體重的人士使用。 - 觀點12： 鍛煉后3-6小時是肌肉生長最快的時間 也就是肌肉生長窗口 這時的營養(yǎng)補充有兩個方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能夠提高胰島素的分泌 提高血糖 營造肌肉快速生長的環(huán)境 這是基礎(chǔ) 二是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 構(gòu)筑肌肉的原料 這就是為什么在訓(xùn)練后要及時補充大量營養(yǎng) 增肌粉通常蛋白質(zhì)的含量在30%左右 其余的都是碳水化合物（麥芽糊精之類的） 比較適合在訓(xùn)練后服用 但是缺點是蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例是固定的 不適合不同人的實際需求 所以通常作為代餐 乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量通常在80%以上 都是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 是在蛋白質(zhì)方面的最優(yōu)選擇 但缺點是 還需要另外補充碳水化合物（只吃蛋白質(zhì)沒有碳水化合物的話 蛋白質(zhì)的利用率是很低的） 因此大多數(shù)的健身者都是鍛煉后來一勺乳清蛋白 另外再吃一些水果 面包 現(xiàn)在明白他們的區(qū)別了吧 要是你比較瘦的話 就用增肌粉 省事嘛 要是脂肪比較多 建議用乳清蛋白 這樣可以自己掌握碳水化合物的量
- 觀點13： 三餐素肉按作息堅持鍛煉比吃些玩意強千萬倍吃些所謂東西頂表面東西且別說保健品安全性靠等記住藥三毒副作用畢竟工提煉包準(zhǔn)添加啥玩意堅持鍛煉按作息吃蛋白質(zhì)含量高含豐富纖維素食物
- 觀點14： 增肌粉與蛋白粉有什么區(qū)別？該如何選擇，事半功倍
- 觀點15：
- 觀點16： 而對于健身到一定程度的人，或者說平常的飲食并不豐富的話，就需要蛋白粉來進行補充了，這樣才是恰到好處的使用，并且總量也要根據(jù)自身需求來制定，并不是說吃得越多肌肉長得就越快。
如果二者身體基礎(chǔ)相差不大的話，健身不喝蛋白粉的人，在肌肉方面是會比不健身卻喝蛋白粉的人要強一些的，因為蛋白質(zhì)得到了充分的運用，被身體吸收過后補充到正確的地方，詳情加我名去漢字從而讓肌肉更強。 - 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
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