- 觀點(diǎn)1： 簡(jiǎn)介：燕麥、花生、萄葡萄干、麥芽糖、白糖、鹽、黃油。 內(nèi)容： 授權(quán)原創(chuàng)博客：色塵＠琴心茶韻未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編——美食中國(guó)突然發(fā)現(xiàn)，從周一考完試到現(xiàn)在，我竟然沒(méi)出過(guò)門(mén)、沒(méi)去過(guò)早市、超市，而我家的食物還沒(méi)匱乏到今天必須去采購(gòu)的地步，嘿嘿～～存糧比較豐厚哈。如果發(fā)生短期巷戰(zhàn)啥的，估計(jì)我家三口人是不會(huì)挨餓地。記得香港回歸那年，我在前門(mén)住。因?yàn)閼c典而 ，我們住在那一帶的人可遭了罪了。每天下班回家，好的時(shí)候在和平門(mén)下地鐵、不好的時(shí)候從宣武門(mén)就被趕出來(lái)，然后腿.
- 觀點(diǎn)2：
- 觀點(diǎn)3：
- 觀點(diǎn)4： 第一款:低熱量美味：鳳梨火腿蛋焙果 材料： ●焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)●鳳梨一片●火腿一片●蛋一個(gè)。 做法： 1.將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。 2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。 功效： 口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐！ 原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過(guò)五分鐘。焙果可以平時(shí)多買(mǎi)幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰！鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合！ 第二款:元?dú)馀浞剑撼】叼B(yǎng)生三明治 材料： ●全麥吐司面包兩片●苜蓿芽少許●大番茄半顆●奇異果半顆●青蘋(píng)果半顆●火腿一片(可省略)●蛋一顆●咸味高鈣起司一片。 做法： 1.大番茄、奇異果、青蘋(píng)果切片，苜蓿芽洗凈備用。 2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來(lái)煎火腿。 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋(píng)果片、荷包蛋、起司片、火腿。 4.蓋上另一片吐司面包，就完成啰！ 功效： 搭配一杯牛奶或優(yōu)酪乳，就是一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。 可以讓你從一早開(kāi)始精神奕奕到中午！ 只要早起10分鐘，就能準(zhǔn)備這道既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量也低，最適合想要變美的你。荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品，但因?yàn)槭窃谠绮蛿z取，熱量往往在中午以前就消耗掉，一點(diǎn)也不怕發(fā)胖。至于最令人在意的味道方面，因?yàn)樘O(píng)果、番茄、奇異果已經(jīng)有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上來(lái)自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加鹽或沙拉等其他調(diào)味料來(lái)調(diào)味──真的喔，當(dāng)你咬下這個(gè)超健康養(yǎng)生三明治的第一口之后，就會(huì)迷上這些食材組合后的絕妙風(fēng)味，天天早起做早餐！ 第三款:新鮮美味：蘋(píng)果苜蓿芽手卷 材料： ●紫菜手卷皮一張●蘋(píng)果半顆●蘆筍三根●苜蓿芽少許●優(yōu)格一匙。 做法： 1.蘋(píng)果切成長(zhǎng)條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。 2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。 3.接著放入蘋(píng)果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。 功效： 新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營(yíng)養(yǎng)滿分！ 現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行！這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過(guò)氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋(píng)果和蘆筍，手卷一包好，你一定會(huì)迫不及待立刻吃光！ 第四款: 維他命C滿點(diǎn)出擊：奇異果汁 材料： ●奇異果兩顆●蜂蜜少許●冷開(kāi)水半杯。 做法： 1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。 2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。 功效： 超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔！ 奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟校吆康木S他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營(yíng)養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來(lái)。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來(lái)說(shuō)，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方！ 第五款: 豐胸美白有秘招：木瓜燉奶酪 材料： ●木瓜一顆●鮮奶兩杯半●蛋白三個(gè)●冰糖適量●醋少許。 做法： 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。 2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。 3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。 4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔！ 功效： 木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事喔！ 第六款: 抗老化圣品：酪梨牛奶 材料： ●酪梨四分之一顆●牛奶一杯●蜂蜜少許。 做法： 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。 2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。 功效： 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠！ 有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯(cuò)覺(jué)，事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺(tái)幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來(lái)才不過(guò)10塊錢(qián)哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來(lái)得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過(guò)了！ 第七款: 清毒美白：草莓薏仁優(yōu)格 材料： ●草莓六顆●優(yōu)格一盒●薏仁100克。 做法： 1.將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。 2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。 3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。 功效： 清毒、美白、去積水，一次完成！ 這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶＋谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！ 第八款: 活力飲品：芒果蘆薈優(yōu)酪乳 材料： ●芒果一顆●蘆薈一片●優(yōu)酪乳一小瓶●蜂蜜少許。 做法： 1.芒果去皮、去核，果肉備用。 2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 功效： 消炎、排毒，同時(shí)活化細(xì)胞、促進(jìn)代謝。 蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)定、修復(fù)作用，對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的膚質(zhì)有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素，可以活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會(huì)有些苦澀，不過(guò)芒果的香甜正好中和了這個(gè)缺點(diǎn)，加上香醇的優(yōu)酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了！
- 觀點(diǎn)5： 香蕉吐司卷
食材：吐司 / 香蕉 / 適宜醬料（巧克力、沙拉等）
做法：
① . 吐司切掉邊，用搟面杖搟薄，卷入香蕉；
② . 裹上蛋液，平底鍋小火煎至兩面金黃即可；
③ . 盛出切開(kāi)，撒上巧克力醬 or 沙拉醬，開(kāi)動(dòng)！
飯卷三明治
食材：米飯 / 海苔 / 生菜 / 芝士 / 火腿 / 蛋黃醬
做法：
① . 海苔鋪開(kāi)，放一層米飯
② . 根據(jù)個(gè)人喜好依次放置火腿、生菜等食材；
③ . 在最上方一層再鋪一層米飯
④ . 將海苔的四個(gè)角像下圖折起來(lái)并用保鮮膜包裹，輕輕按壓；
⑤. 最后把飯團(tuán)一切為二——大功告成！
鮮蝦吐司卷
食材：吐司 / 蝦仁 / 蛋黃醬 / 鹽 / 黃瓜碎 / 蛋液
做法：
① . 蝦仁焯熟，瀝干水分切小塊；
② . 將蝦仁碎、蛋黃醬、鹽、青瓜碎攪拌均勻；
③ . 吐司切邊，用搟面杖搟薄，放上適量拌好蝦仁碎；
④ . 卷起，均勻粘上蛋液；
⑤ . 起鍋熱油，放入吐司卷煎至表面金黃，盛出即可。 - 觀點(diǎn)6： 早餐營(yíng)養(yǎng)和美味兼顧！！！
- 觀點(diǎn)7： 早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
- 觀點(diǎn)8： 早餐這樣做 一輩子吃不夠@
- 觀點(diǎn)9： 家庭普通美食教程
- 擴(kuò)展閱讀1：在長(zhǎng)島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長(zhǎng)島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場(chǎng)上常見(jiàn)的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來(lái)味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說(shuō)是長(zhǎng)島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長(zhǎng)島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長(zhǎng)島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長(zhǎng)島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來(lái)自大海里的美味經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚(yú)片 愛(ài)吃海鮮的人一定無(wú)法抵擋烤鱈魚(yú)片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來(lái)才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類的種類、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來(lái)說(shuō)，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長(zhǎng)時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過(guò)燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過(guò)的許多肉類食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問(wèn)題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長(zhǎng)120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來(lái)回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見(jiàn)的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來(lái)，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，用一把長(zhǎng)刀將上面的肉一片片地切下來(lái)。切下來(lái)的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
美食特產(chǎn)問(wèn)答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！