- 觀點1： 雖然我們現(xiàn)在后果這個速度遠大于吃水果的速度，但是果汁帶給人們的飽腹感遠遠小于吃水果帶來的飽腹感，并且和我這容易過量也容易造成我們?nèi)梭w糖分攝入過多，從而導(dǎo)致人體的發(fā)胖。
那么其實飯前吃水果的話，就有利于人體對于各種維生素和礦物質(zhì)的吸收。而且水果中含有的膳食纖維可以改為一種保護感，那么能控制我們的飲食。這樣的話對于減肥的人來說，吃水果是一個比較好的選擇。
但是飯后馬上收獲水果的話會影響我們的消化功能，尤其是老年人長期飯后吃水果的話就會導(dǎo)致便秘，因為食物進入胃部后要有消化的過程才能緩慢排出，所以說如果飯后立即吃水果的話，就會將食物組織在胃內(nèi)導(dǎo)致水果不能正常地在胃內(nèi)消化，從而引起腹脹便秘等癥狀。
但是有些水果的確不適合空腹去吃的，如柿子這些空腹吃的話會和胃酸產(chǎn)生反應(yīng)，容易形成一些塊狀物體，增加我們患結(jié)石的風險。并且有些人不適合空腹去吃水果，那么他的消化功能好的話，其實這些是沒有問題的，但是如果胃酸分泌過多有胃腸道疾病的話，還是不要空腹吃水果了。
并且喝果汁和吃水果的效果是不一樣的，因為和新鮮水果相比，果汁的制作過程中去掉了其中的線，膳食纖維和一部分的保健成分，使其中的維生素c和抗氧化物質(zhì)受到了損失，并且果汁往往都很甜，那么它在三餐之外的喝進去的話，就一定會導(dǎo)致發(fā)胖的，并且會促進糖尿病和高血脂的發(fā)展。 - 觀點2： 水果飯前飯后吃都是可以的，水果和果汁的營養(yǎng)是一樣的。
- 觀點3： 水果含有的糖分比較高，吃多了容易長胖，不管是果汁還是水果。
- 觀點4： 我一般吃水果都是在飯后吃水果，喝果汁也是可以的
- 觀點5： 吃水果不會胖但也不能吃太多，飯前吃最好，吃水果比喝果汁要好。
- 觀點6： 我是飯前吃，增加飽腹感，午飯就可以少吃一點，果汁會更甜一些。
- 觀點7： 吃水果不一定會變胖的 不吃飯去吃水果還可以減肥的
- 觀點8： 果汁和水果是不一樣的，不要用果汁代替水果，越喝越胖。
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