- 觀點1： 吃米飯可以幫助你減肥！
誰說吃白米飯就會發福呢！其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。
所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營養素當中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產生燃料的。
身體所需的三大營養素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以供應活動能量的主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效
蛋白質對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收后一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多余的負擔。
節食者注意事項
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是減肥期間，千萬別只吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生 - 觀點2： 營養專家指出，有些人認為吃米飯會發胖，其實這是個誤區。大米當中雖然含有近80%的淀粉，但脂肪含量卻極低，添加水煮成熟米飯之后，每100克的熱量為120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含的熱量，若是把大米做成稠粥，熱量就更低了。因此，除非在米飯中加入含油脂的配料(如油炒飯)，在正常食量下，米飯甚至可以被稱為一種“減肥食品”。相比之下，餅干、糕點之類不僅淀粉含量更高，還含有較多的糖分和油脂，它們才是真正會令人發胖的食品。營養專家還提醒讀者，不吃米飯等主食不僅難以減肥，還可能使人因缺乏碳水化合物而發生記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應。
- 觀點3： 吃米飯會胖米飯是碳水化合物里最容易讓人發胖的。米飯里含的熱量很高食用后會轉化成脂肪讓人發胖。
- 觀點4： 這個是總體量的問題~
如果你吃的米飯使總體飲食的熱量增加了，多于消耗的熱量，就會發胖。如果你吃了米飯少吃了很多東西，使總體飲食熱量減少了，就是相反的作用。
還有就是米飯中熱量不是很高，但淀粉含量高，如果下半身肥胖的人，或者吃糖多的人就不要吃了~參考資料：食物卡路里查詢 - 觀點5： 會
肯定會啊
超過一定量的話
減肥很多時候都是用水果來代替飯的
為什么飯吃的飽,那是因為飯的熱量高,能量大
如果你是想減肥,推薦吃蘋果,蘋果是公認的減肥水果
當然水果也不易多吃,一天2個就差不多了
記得少量多餐,多吃蔬菜少吃飯
晚飯吃六成飽就好
記得早飯一定要吃,早飯是你一天消化系統工作的開始 - 觀點6： 米飯是碳水化合物
像面食類的吃多都會胖的
但不吃對身體不好
所以還是少吃點
多吃水果蔬菜
其實正常飲食的話不會胖得啦
關鍵是不能暴飲暴食 - 觀點7： 會兒，熱量高，吃多了容易胖
- 觀點8： 這樣做是錯誤的
不但得不到蔬菜的營養
也不是減肥的好方法
應該多吃蔬菜少吃米飯
多做運動
多喝水多吃水果
這樣才能瘦的健康 - 觀點9： 大米科普視頻，米飯的主要成分，吃米飯會胖嗎？
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- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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