- 觀點1： 面條的熱量最低，它們的熱量排序從高到低分別是方便面、粉、面條。
每100克中所含的營養成分如下：
方便面
能量（千卡）473、蛋白質（克）9.5、脂肪（克）21.1、飽和脂肪（克）8.4、膳食纖維（克）0.7、鈉（毫克）1144
米粉
能量（千卡）364、蛋白質（克）3.4、脂肪（克）0.6、飽和脂肪（克）0.2、膳食纖維（克）1.6、鈉（毫克）182
蕎麥面
能量（千卡）344、蛋白質（克）14.4、脂肪（克）2.3、飽和脂肪（克）0.5、膳食纖維（克）3.7、鈉（毫克）850
以上營養資料僅供參考，營養數值會隨著不同廠商的制作方法和食譜而有所不同，產品包裝上會有營養標志，購買前可作為參考。
擴展資料
熱量較低的常見主食
1.小米粥
熱量：46大卡（100克）
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富。另外小米除了還含有豐富的鐵質外，也含有蛋白質、復合維他命、鈣質、鉀、膳食纖維等。
2.豆腐
熱量：57 大卡 (100克)
豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，豆腐中蛋白質含量較高，有利于增強體質和增加飽腹感。
3.土豆
熱量：69大卡（100克）
蒸土豆的熱量很低，每100克土豆中維生素C含量為27毫克，比很多主食和蔬果高。
4.紫薯
熱量：70大卡（100克）
每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。
5.玉米
熱量：112大卡（100克）
玉米屬于粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多余熱量的攝取。 - 觀點2： 方便面熱量
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)472.00
碳水化合物(克)61.60
脂肪(克)21.10
蛋白質(克)9.50
面條熱量
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)109.00
碳水化合物(克)24.30
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)2.70
方便面是油炸食品，熱量極高 - 擴展閱讀1：制作燒烤需要準備哪些食材？
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