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早上空腹喝一杯白開水 吃什么水果好 不吃早餐

我來答
觀點(diǎn)1: 早上八點(diǎn)鐘為胃經(jīng)當(dāng)令,是消化吸收的高峰時間。
但是因為晚上休息了一個晚上,早起來的時候身體血液流速較慢,且血糖濃度會升高,體表的溫度變化較大
 所以,喝一杯40攝氏度左右的白開水是比較好的選擇。
 至于吃水果的話,因為體內(nèi)溫度較低,不適宜吃涼性的或是冰箱里拿出來的冷的東西。
 如果可以的話,建議吃熱的早餐。
 一定要吃水果的話,可以吃香蕉
觀點(diǎn)2:   經(jīng)常不吃早餐會給人體帶來很多危害。

  (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經(jīng)過一夜睡眠,早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡,急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好,午飯必然今是大增,造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

  (二)、不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發(fā)育。饑餓時血糖降低,會使大腦出現(xiàn)障礙,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導(dǎo)致智力下降。

  (三)、不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

  (四)、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石。人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結(jié)石。
  早晨起床后, 人體已有10來個小時沒有進(jìn)餐,胃處于空虛狀態(tài),此時血糖水平也降到了進(jìn)食水平。開始活動后,大腦與肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平會繼續(xù)下降。這時如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐,體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗,人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒,反應(yīng)遲鈍。美國營養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明,許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過低,反應(yīng)遲鈍有關(guān),因此營養(yǎng)學(xué)家警告開車族們,血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險。 人在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食品去中和,就會刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃部不適,久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐,人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),久而久之,會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。國外相關(guān)的實(shí)驗證明,早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。 并且,一頓湊合的早餐,難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營養(yǎng),會造成血液粘度增加,增加患中風(fēng)、心肌梗塞的可能。而且,早晨空腹時,體內(nèi)膽固醇的飽和度較高,不吃早餐還容易產(chǎn)生膽結(jié)石。 研究表明,與經(jīng)常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%~50%。眾所周知,胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發(fā)病基礎(chǔ)。每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發(fā)病方面發(fā)揮著重要作用,早餐也許是一天中最重要的一頓飯!
  酸奶中含有活的乳酸菌,如果加熱,活的乳酸菌就會被殺死,從而失去保健作用??崭够蜻^量飲用酸奶,會使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,不利于身體健康。
觀點(diǎn)3: 吃什么不重要 重要的是都沒錢吃早餐了 哪來的錢吃水果
觀點(diǎn)4: 蘋果
觀點(diǎn)5: 黃瓜
觀點(diǎn)6: 香蕉
觀點(diǎn)7: 蘋果啊,
觀點(diǎn)8: 蘋果,面包
觀點(diǎn)9: 蘋果[蘋果]
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