- 觀點1： 一日三餐簡易減肥食譜:
周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西紅柿一個。
周二早餐：胡蘿卜汁一杯+面包；午餐：兩個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。
周三早餐：水煮蛋一個+豆漿一杯+蘋果一個；午餐：水煮菠菜+西紅柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根。
周四早餐：2片面包+1個煮雞蛋+1杯低脂牛奶；午餐：1份蔬菜色拉+小份的米飯；晚餐：1個西紅柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥。
早餐。俗話說一日之計在于晨，所以對于減肥的朋友來說早晨也是非常重要的，但是并不是說不吃飯就可以達到減肥的效果，相反在早上的時候我們要必須保證自己的營養充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求然后下一步才可以成功的減肥。
午餐。午餐和早餐一樣都是非常重要的。因為午餐在一天當中是起著承上啟下的作用，也就是說它的作用是非常大的所以說午餐我們必須要吃飽，最好的是多吃一些多纖維，高能量的食物。只有這樣才能保證我們身體的營養。
晚餐。相反的晚餐相對于早餐和午餐來說并不是那么重要，但是也必須要保證我們身體最基本的供給。所以這個時候我們可以用水果來代替一些食物，因為一般晚餐過后我們的運動量都非常少。所以晚餐用水果來代替食物是最明智的一項選擇。 - 觀點2： 我覺得瘦的人一日三餐都吃熱量特別低的食物，晚上可以吃蘋果，黃瓜，還有西紅柿。不會吃油炸食物，因為熱量特別高，會增加體重的。
早上要吃好，一定要以健康為主，喝點豆漿或者牛奶，吃一個雞蛋，盡量不吃蛋黃，早餐要營養均衡，中午要吃飽，吃點主食，多吃蔬菜，晚上要吃少，盡量不吃主食。
除了飲食，還要多運動，才能減肥，瘦的人每天運動量特別大，所以就能保持身材，一日三餐攝入熱量特別少，就能達到減肥的效果。 - 觀點3： 我的身材就挺瘦的，在這里分享下我自己的食譜吧。
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可以睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)，記得不要加糖哦。
早餐是不能缺少的。一般來說，每個人最遲要在八點半之前吃完早餐。在午餐的過程中，我們應該盡量以清淡的食物為準，千萬不要吃高熱量的煎炸和油膩的食物，因為這些食物種所含有的脂肪非常高。
對于晚餐來說，應該將晚餐控制在五點之前，五點之后禁止吃任何食物，一旦吃了任何東西，都要通過運動來將這些脂肪燃燒掉。 - 觀點4： 不清楚，但可以肯定一定是少油少鹽少糖，以清淡綠色為主。
- 觀點5： 主要吃一些水果蔬菜，適當攝入淀粉類和肉類的食物。
- 觀點6： 身材瘦的人一日三餐都是比較清淡的，也是營養搭配比較均衡的。
- 觀點7： 吃一些脂肪含量比較低的東西，比如蔬菜等。
- 觀點8： 飲食很清淡，纖維類食物、蔬菜、水果均衡搭配。
- 觀點9： 少吃肥肉，油膩，高熱量的東西，多吃清淡的蔬菜水果。
- 觀點10： 天生就是不易胖體質的人不在乎吃什么，吃多少，他們吃的也是五谷雜糧。
- 觀點11： 吃一樣東西，但是他們都吃的很少，少油少鹽。
- 觀點12： 大多數胖子和瘦子吃的是一樣的，不要懷疑，想減肥就要邁得開退，多運動，東施效顰的做法是不管用的。
- 觀點13： 食物肯定差不多，但是量可能不一樣。
- 觀點14： 減肥一日三餐吃啥？血壓都降了。不要問我你可以瘦多少？瘦就對了
- 擴展閱讀1：妄想山海小塊烤肉食譜配方和制作方法介紹
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- 擴展閱讀2：妄想山海蘑菇炒肉配方和制作方法介紹妄想山海蘑菇炒肉怎么做
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- 妄想山海蘑菇烤肉配方制作配方：肉類+蘑菇制作工具：二級灶臺——烹飪；二級營地——烹飪。食用效果：食用增加240飽食度，提升10點耐寒值，并獲得少許靈氣。食材獲取：1、肉類包括所有獸肉；2、蘑菇一般在雨天地上撿。同食材其他產出：1、烤蘑菇2、黑暗料理 ...
- 擴展閱讀4：妄想山海蘑菇烤肉怎么做山海經妄想山海蘑菇烤肉的完成方法
- 1、需要找到灶臺，添加材料肉、調料、蘑菇，就有概率獲得蘑菇炒肉。2、進入游戲與灶臺交互，點擊使用。3、加入食材，需要的材料有：肉+調料+蘑菇。4、準備好后點擊制作。5、就可以有概率得到蘑菇炒肉。
- 擴展閱讀5：燒烤有哪些食物？
- 燒烤有以下東西可以烤：1、肉類：羊肉、羊肉串、牛肉、雞翅、雞心、雞胗、烤腸、火腿腸。2、魷魚、蝦、鮮貝、魚。4、蔬菜類：青椒、甜椒、土豆、花菜、茄子、蘑菇、玉米、黃瓜、西紅柿、紅薯、洋蔥。5、水果類：蔬菜色拉，西瓜、釉子、香蕉、蘋果、橘子等。6、零食類：法式面包、餅干、豆腐干。7、輔...
- 擴展閱讀6：燒烤需要哪些食材 燒烤可以選擇的食材有哪些
- 1、肉類：五花肉、羊肉、牛肉、雞翅，各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊板筋、雞脖、雞胗等。2、魚蝦：魚(各類)、槍烏賊、墨魚仔、蝦、螺肉、干魚片、蟹、帶子、鮮貝等。3、蔬菜：玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、萊菔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蒜等。4、其他：面粉和水發酵制成...
- 擴展閱讀7：好久沒有吃燒烤了，準備跟老公商量一下去燒烤，大家能推薦個食材全的超市嗎？
- 食材全的超市很多了，燒烤主要是肉類，海鮮，蔬菜，豆制品等，一般諸如物美，華冠，華聯，山姆，沃爾瑪等大超市都是全的。
- 擴展閱讀8：最近想和朋友約著去燒烤，哪里能采購食材啊？推薦推薦
- 最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農貿農貿菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農貿農貿菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以 ...
- 擴展閱讀9：想買新鮮的燒烤食材，可以去哪里買？
- 我一般在家吃火鍋或者燒烤都去鍋圈食匯買食材羔。食材新鮮，而且有很多種可供選擇。他們家的羊排串、鴨腸串、肥腸串等我都特別喜歡。推薦給你，了解一下吧。
- 擴展閱讀10：炒肉片怎么做好吃，蘑菇炒肉片的家常做法
- 蘑菇炒肉片的做法 1.食材 2.食材切好 3.肉片里放生粉，郫縣豆瓣，料酒，姜，蒜。4.攪拌均勻腌20分鐘左右 5.鍋里放少許油 6.肉片下鍋炒七分熟 7.肉放一邊，青紅椒下鍋稍微炒炒。8.蘑菇下鍋翻炒均勻 9.肉放蘑菇上面，放少許水蓋上鍋蓋燜一分鐘左右。10.放鹽，蔥即可出鍋。11.出鍋裝盤 ...
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