- 觀點1： 早飯1個雞蛋和1杯牛奶是不夠的！不論是從身體健康還是減肥的角度來說，都不夠！
如果減肥的話，我認為早飯更加重要。很多人都控制晚餐的熱量，那么早飯就顯得尤為關鍵了！
建議早飯湊夠以下五種或者四種（如果實在有困難，第一考慮減去水果，本身就可以少吃或者不吃，第二減去蔬菜，中午一般都會有蔬菜，可以中午多補充一些）
1.一個或者兩個雞蛋（蛋黃沒有那么可怕，吃了沒關系的）；
2.一杯200毫升左右的牛奶，是不是脫脂無所謂，人體需要優質脂肪，全脂牛奶營養更全面（酸奶或者豆漿）；
3.主食（粗細糧搭配著吃，紅、紫薯，南瓜，玉米，芋頭，山藥，全麥面包等，可以吃饅頭，面條，但要控制好量，最好不吃煎餅，肉包子，手抓餅，漢堡等）；
4.蔬菜（少油炒菜，涼拌菜都可以，簡單點就來一個西紅柿、黃瓜）；
5.水果（常見水果都沒問題，香蕉也沒問題，不要總覺得它熱量高，它提供了大量的營養元素）
早飯吃得少，中午餓得早，午飯容易多吃！我的體會，只要午飯吃飽了，掉稱就比較困難了，掉得少，或者是不掉！
最好的感覺是吃完午飯，沒有饑餓感，而肚子不撐不漲！下午饑餓感來臨也會早些，可能下午三點四點多就有餓意，那么再來幾顆堅果，或一個雞蛋，或西紅柿、黃瓜等低熱量的蔬菜，或蔬菜湯！注意，如果你是在減肥，這就可以叫晚餐了！晚上臨睡前再有餓意，那就太妙了，帶著饑餓感入睡吧！第二天醒來又是美美的一天！ - 觀點2： 早餐吃一個雞蛋喝一杯牛奶是可以的。倘若在搭配少量主食如饅頭切片面包，灌湯包等以及一些綠葉蔬菜或者水果，那么就更好了，既保證了蛋白質碳水化合物化合物化合物，又包含了，維生素和礦物微量元素比較完備，對于需要控制總熱值，攝入的人群來講，一個雞蛋一杯牛奶，可能會，早餐熱值不足，導致，中飯攝入，熱值超標，故不建議搭配其他食物，綠色蔬菜。奇熱之地記憶提高了飽腹感又保證了維生素的攝入。
- 觀點3： 早餐吃一個雞蛋，喝一杯牛奶可以嗎？當然是可以的，這樣蛋白質就足夠了，如果再補充一些碳水化合物和維生素的話就更好了，就是說再吃一點主食增加一些涼拌菜。
- 觀點4： 可以，吃雞蛋喝牛奶可以補充蛋白質，也要添加淀粉的攝入量，比如面包，包子，這樣才有足夠的能量供應。
- 觀點5： 可以的，這個營養是夠的，熱量也不高，還挺養胃的，早上最好是不要吃太油膩的，或者是太辣的，刺激性大的食物
- 觀點6： 那就要看你自己的食量了。吃一個雞蛋和一杯牛奶，如果是辦公室的就夠了。要是體力活可能不夠。
- 觀點7： 早餐吃一個雞蛋喝一杯牛奶可以嗎，早餐吃一個雞蛋喝一杯牛奶是可以
- 觀點8： 早餐吃一個雞蛋喝一杯牛奶可以
- 觀點9： 缺少碳水化合物，最好是餅類或是面包配一杯牛奶或是雞蛋，既補充了蛋白質又補充了糖類供身體所需
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- 1、主料：土豆1個，雞蛋1個。輔料：臘腸半根，卷心菜30克，胡蘿卜半根。調料：花生油2湯匙，食鹽2克，黑胡椒少許。2、先蒸土豆，洗凈去皮切片，隔水蒸熟。3、然后擦一點胡蘿卜絲。4、再打散一個雞蛋，我還放了一點圓白菜絲和臘腸，放一點臘腸會很好吃，臘腸可以和土豆一起放入蒸鍋蒸，蒸幾分鐘就...
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- 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟88.預熱好的電餅鐺，用勺子把擦絲放進去，再用勺子壓平，受熱均勻 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟99.所有的擦絲一次全部放進電餅鐺蓋上蓋子，如果不蓋的話，里面不熟，外面確糊了。蓋上蓋子就不會出現這種情況 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟1010.一面煎好，在翻面 土豆胡...
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- 1.土豆切條 2.雞蛋打散 3.熱鍋放入油，放入土豆條，炸制3分鐘，加入胡椒粉，鹽 4.然后將雞蛋液倒入鍋中，文火煎2分鐘，翻面煎熟即可 5.煎好裝盤即可 小貼士 雞蛋餅煎5分鐘就可以
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- 1、食材：土豆1個、雞蛋2個、面粉3大勺、香蔥適量、鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺。2、取個較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。3、調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。4、磕入雞蛋攪拌均勻。5、加入3大勺面粉拌勻。6、最后加入蔥花拌勻。7、平底鍋稍微預熱后刷上一層薄油，改...
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- 1、準備材料：大白菜100g、雞蛋2個、香腸1根、面粉100g、鹽、胡椒粉、蔥花適量；2、大白菜洗凈拆片全部切細細絲，香腸切丁；3、白菜火腿放入盆中打入兩個雞蛋，加胡椒粉和鹽用筷子拌勻，加面粉加點清水攪拌成面糊；4、鍋里刷油用勺子舀入面糊，攤成餅煎至兩面金黃，盛出晾涼即可。
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- 白菜雞蛋餅 食材：雞蛋，白菜。調料：鹽，胡椒粉。做法：先把白菜切碎，放入4個雞蛋，適量鹽和胡椒粉，攪拌均勻后起鍋，放入少許油，然后倒入鍋中，大概1-2分鐘后翻面。
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- 1、食材：面粉260克，雞蛋3個，水380克，小白菜2顆，鹽1勺，花椒粉1小勺，食用油適量，小蔥2根，大蒜3瓣，香醋3勺，生抽1勺，香油少許。2、面粉內打入3顆雞蛋，再加入1勺鹽，混合攪拌均勻。3、小白菜擇洗干凈，控水，去掉小白菜的梗，只需要葉子就好。切碎，越碎越好。留下的小白菜的梗，可以...
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- 1、面粉放入盆里，加水揉成面團（想要軟一點的就多加點水），放一旁醒一會兒。2、白菜去白菜葉稍待一點菜幫，切碎，加入雞蛋、鹽、五香粉、白胡椒粉攪拌均勻。3、面團分成大小合適的小塊，根據鍋的大小搟成大小合適的圓餅。4、把調好的白菜放在面皮的中間部分，兩邊分別向中間折。5、為防止雞蛋流出...
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