- 觀點1： 早上不吃東西的話胃會很疼，但吃太復雜或高熱量的食物會導致胃不舒服，影響吃午飯的食欲，所以早上經常簡單地吃煮雞蛋，所以為了節省時間，還可以滿足營養攝入量。讓胃有一定的飽腹感，午飯不來就不餓。在人們的普遍觀念中，煮雞蛋的營養價值很高，老少都很合適，但早起吃清水蛋具體有什么好處？
1、為人體提供豐富的蛋白質。
蛋白質是人體生命活動不可缺少的物質，是免疫系統的重要組成部分，雞蛋中含有豐富的蛋白質，每天吃一個雞蛋可以及時充分補充體內蛋白質含量，促進免疫系統發育生長。最重要的是，清水煮雞蛋要盡量避免對蛋白質的損傷，讓蛋白質更好地被人體吸收。
2、對心血管疾病人口有好處。
每天堅持吃雞蛋，不僅能為人體提供充足的營養素，還能使人體吸收雞蛋中的卵磷脂，起到一定的血脂減少作用，同時促進血液在血管中的順暢流通，對心血管疾病有一定的預防作用。但是對很多心血管疾病患者來說，吃雞蛋后，怕增加血管負擔，加重病情，所以對雞蛋的禁忌很多。事實上，雞蛋中的卵磷脂可以減少血管中膽固醇的堆積，在一定程度上緩解心血管疾病的癥狀。
3、促進大腦發育。
雞蛋中豐富的營養素對大腦發育有很好的促進作用。對成長發育中的孩子來說，多吃雞蛋可以提高記憶力，對老年人來說，多吃雞蛋可以延緩大腦老化，降低患上老年癡呆的概率。因此，每天早起堅持吃一個清水是使大腦健康的最好方法。
4，對眼睛好。
今天，隨著科學技術的發展，電子產品變得越來越普遍，這也是為什么眼睛受到相當大的壓力，眼睛疲勞，眼睛近視等是常見的現象。雞蛋中含有大量的葉黃素和玉米黃，對視疲勞等有一定的緩解作用，所以每天堅持吃雞蛋對眼睛多的人有幫助。
蛋白質過敏者。雞蛋中含有豐富的蛋白質，蛋白質過敏者吃雞蛋會出現過敏癥狀，出現胃痛、腹瀉等癥狀，嚴重的話要及時就醫。因此，蛋白質過敏要小心吃雞蛋，預防過敏現象的發生。
膽囊炎和高膽固醇患者雞蛋的蛋黃中膽固醇含量高，對患有膽囊炎和高膽固醇的人來說，吃大量雞蛋不僅會增加血液中膽固醇的含量，不利于緩解癥狀，還會導致動脈硬化的出現。
發高燒的病人雞蛋中含有很多蛋白質，很多人認為發燒時吃雞蛋可以補充營養，有助于恢復。發燒的人吃雞蛋并不能提高體溫，反而對冷卻和解熱不好，發燒時人體的胃腸系統會變弱，所以這時吃雞蛋會加重胃腸負擔，嚴重的會導致急性腸胃炎。因此，發燒時食物要清淡，多喝水，促進體內排毒。
對大部分人來說，每天早起吃一個煮雞蛋對身體有很大幫助，但這幾個不適合吃雞蛋的人必須小心吃雞蛋，不能因為日常疏忽而對身體造成不必要的傷害。 - 觀點2： 每天早上吃一個煮雞蛋，身體不會差，早知早好
- 觀點3： 第1點能夠補充豐富的蛋白質，對身體有好處，第2點最大的好處就是能夠讓你的身體變得非常的強壯，第3點就是能夠讓你的歲數長個子，這些都是好處。
- 觀點4： 早晨吃雞蛋可以給孩子更好的補充蛋白質和營養，有利于增強孩子的抵抗力，而且雞蛋有注意增加孩子的飽腹感，不容易在學習期間產生饑餓，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂和維生素，可以增加孩子的記憶力，促進孩子學習，雞蛋還可以起到保護視力的作用。
- 觀點5： 每天早上一個煮雞蛋對身體有好處，因為雞蛋的營養價值很高，特別是對大腦有特別大的幫助，而且吃雞蛋還可以減少饑餓感，可以減少進食量比較適合減肥。而且雞蛋還有豐富的蛋白質，可以補充我們身體所需的營養，而且雞蛋在生活中還比較實惠，我認為每天早上吃雞蛋是個很不錯的好習慣。
- 觀點6： 雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃；雞蛋有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助；
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