- 觀點1： 早餐吃一個雞蛋是好的，但是不能只吃雞蛋。早餐需要的是營養豐富均衡，能夠給一整天提供足夠的早餐力。
1、要有豐富的優質蛋白質
只有豐富的蛋白質，才可以滿足機體的能量需求，讓你一個上午精力充沛。同時蛋白質對維持腸道健康、幫助肝臟的正常運轉、提升免疫力有非常重要的意義。最新的營養學研究發現，早餐如果能攝入的蛋白質占到一整天蛋白質需求量的70%，這樣的早餐將是最棒的、最有利于身體健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。
2、適量的碳水化合物，少量的脂肪
碳水化合物可以迅速轉變為能量，幫助肌體的需求，并維持血糖指標的正常。少量的脂肪特別是不飽和脂肪有助于維持細胞膜的正常功能，幫助細胞更好的排毒。千萬不要攝入過多的飽和脂肪，它會加重肝臟負擔，影響血液循環，是心腦血管疾病的原兇。
3、充足的膳食纖維
膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。根據中國營養學會2000年頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，每日膳食纖維適宜攝入量為30.2克，而實際國情卻是，每人平均每日攝入的膳食纖維僅為13.3克。
4、多種維生素及礦物質
鈣、鎂等礦物質維持神經系統的穩定和骨骼的健康；維生素B群幫助能量更好的轉化，減輕肝臟負擔，維生素C幫助膠原蛋白的合成，有利于細胞的排毒，維生素E能維持細胞膜的正常功能，利于皮膚、微血管細胞排毒……
5、益生元及活性物質
益生元是一種膳食補充劑，它能夠通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性而對寄主產生有益的影響從而改善寄主健康。而酶則是一類生物催化劑，使細胞內錯綜復雜的物質代謝過程能有條不紊地進行，使物質代謝與正常的生理機能互相適應?？梢哉f，沒有酶就沒有生物的新陳代謝。早餐中含有益生元及活性物質，能夠調理腸胃，促進各種營養物質的有效吸收，使早餐力能夠發揮到極致。 - 觀點2： 早餐吃雞蛋有什么好處？？
- 觀點3： 還可以 反正沒什么壞處
- 觀點4： 還可以啊，補充蛋白質
- 觀點5： 當然，補充蛋白質
- 觀點6： 當然了，一般就是一個
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