- 觀點1： 引言：俗話說一日之計，計在于晨，如果想要一天的精神泛發就要注重早餐是否可以吃得好。因為通過一夜的休息睡眠，體內所需要的營養都大部分被身體所吸收，所以在早上的時候要進行一些營養補充，才能讓身體能得到及時的營養攝入，這樣才有利于人的身體健康。那么在吃早餐的時候一定要注重營養搭配，使我均衡多吃一些營養價值較高的食物，比如像豆漿和牛奶。這兩種食物的營養價值都是非常的高，因此就有很多人糾結早餐應該吃哪一個，那么現在讓我們具體了解一下。
一、喝豆漿很多人在早餐的時候都會選擇喝豆漿，因為根據科學的研究表明，豆漿里有非常豐富的維生素E和維生素C，這對于人體的健康是非常有幫助的，維生素E和維生素C可以降低人的血糖和血脂，所以對于患有高血糖高血脂的犯人來說，在早餐多喝一些豆漿是可以起到預防和緩解的效果的。在對于心臟不好的人來說，早餐可以喝一些豆漿來緩解心血管的粥樣化，有非?？茖W的依據表明喝豆漿可以降低因高血壓患引起的冠心病幾率。
二、喝牛奶牛奶內含有非常豐富的鈣物質，對于正在生長發育的孩子來說，喝牛奶是一個不錯的選擇，這樣不僅可以補充體內的鈣，促進骨骼發育，還可以補充其他的營養，對孩子的大腦發育也有所幫助。有很多人在生活中較為缺鈣的話，也可以在早上選擇喝一些牛奶，同時可以選擇多曬曬太陽，補充維生素D促進一下體內的鈣吸收。
綜上所述，不管是喝牛奶還是喝豆漿，對人的身體都會帶來很大的幫助，所以在早餐的選擇當中，兩者都是可以選擇的，也可以進行交替飲用，但是同時可以進行一些其他的食物搭配，做到早餐的營養均衡。 - 觀點2： 喝牛奶好，牛奶的營養價值更高，牛奶包含了很多的元素，是可以促進健康的，還可以幫助人長個，所以是含有很多的營養價值的。
- 觀點3： 豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶補鈣作用比較好，就營養價值來講，其營養方面各有不同，需要根據自身情況來進行選擇，如果青少年正在生長發育階段，選用牛奶營養價值更高些，對于說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶既能補鈣，又能促進睡眠質量。
- 觀點4： 如果青少年正在生長發育階段，選用牛奶營養價值更高些，對于說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老。
- 觀點5： 早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有千秋。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。兩者都是屬于高營養物質的，可以交替飲用。
- 觀點6： 相對來說喝豆漿好一些。牛奶是動物性食品，含有不太受歡迎的膽固醇和飽和脂肪酸。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，平時多注意飲食的合理搭配。
- 觀點7： 早上喝牛奶好。豆漿和牛奶都是非常有營養的食物，對身體有很大的幫助，牛奶的營養價值更高一些。
- 觀點8： 喝豆漿好因為：豆漿對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。
此外，大豆血糖指數為15％，而牛奶為30％，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆漿更安全。 - 觀點9： 牛奶好。牛奶的營養價值更高。
每一百克牛奶中含有3.6克的蛋白質。 - 觀點10： 在早餐的時候喝牛奶或者是豆漿都是可以的，因為豆漿中含有非常高的植物蛋白，能夠補充身體營養，提高身體免疫力和抵抗力。而牛奶中含有非常高的鈣物質能夠?，F在早晨的時候適當的喝一些牛奶，還能夠起到保護腸胃道粘膜的作用。
- 觀點11： 早上喝牛奶更好一些，牛奶富含蛋白質和鈣質，每個人都非常喜歡喝牛奶。牛奶的營養價值更高一些，因為普通人都是非常喜歡喝牛奶的。
- 觀點12： 早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，可以根據個人的口味交替著喝。
- 觀點13： 我認為喝豆漿吧，因為牛奶空腹喝不太好，但是兩者的營養價值沒有可比性，豆漿含有大量的蛋白質，牛奶含有豐富的鈣，需要哪種根據自身情況來選擇。
- 觀點14： 我建議早晨喝牛奶好一些，因為首先它富含的營養元素更加充足，加上牛奶是經過消毒殺菌的，比豆漿喝著更加安全。
- 觀點15： 都挺好的，牛奶里含有大量的蛋白質和鈣元素，多喝牛奶對生長很有幫助的，豆漿里面也含有豐富的蛋白質也是很好的食物。
- 觀點16： 早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇,從營養價值上兩種各有好處,不可同時比喻,都是屬于高營養物質的,可以交替飲用
- 觀點17： 建議最好選擇牛奶飲用，因為牛奶含有的蛋白質更多，更好的補充人體需要。且這類飲品相比較豆漿來說提供維生素和鈣質。要注意控制蔗糖的添加，避免降低食物價值。
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