- 觀點1： 我們都知道，一旦我們身體中油脂過多的話，很可能導致我們患上高脂血癥。其實除了高脂血癥之外，如果我們平時使用油過量的話，也很容易導致我們患上心臟病、糖尿病等，這些疾病的發病機率也都是特別高的。
尤其是隨著人們對飲食的要求，從吃飽到口感好，我們平時經常會吃一些高脂肪、高熱量、高油脂的食物，因為它們吃起來口感特別的好，人們往往沒有辦法控制自己，從而導致不知不覺間攝入過多的食物，其實這對我們的身體健康影響真的特別大。患上這些慢性疾病的人群，大部分人都跟自己不健康的飲食習慣有關系。
高血脂、脂肪肝血脂包括了膽固醇以及甘油，任何一項的指數顯示過高的話都會被稱作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油過度，血液里的膽固醇等也會隨著增加，從而堵塞血管，讓其變得狹窄。
油量攝入過多會導致血液中流動的甘油三酯移動進了肝臟部分，從而被肝臟給保存起來，逐步轉化成脂肪，最后形成脂肪肝。
增加糖尿病風險、傷害心臟大量攝入多不飽和脂肪酸，在一定程度上增加患糖尿病的風險。在日常生活中，食用油是多不飽和脂肪酸及單不飽和脂肪酸的重要來源。
研究結果顯示，食用油炸食品與心臟病、中風等嚴重心血管疾病，以及心血管疾病死亡和全因死亡風險升高有關。
肥胖、腦中風導致肥胖，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700—800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
易患心臟病、腦中風，飲食油大，吃油多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
誘發癌癥吃油太多還會大大提高患結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等多種癌癥的風險。因此，美國FDA還建議在食品標簽上寫明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。目的就是為了提醒民眾減少脂肪攝入的好處。
也許你會問，“這里說的是脂肪，和油有什么關系？“其實，我們的食用油——不管是豬油、棕櫚油、橄欖油、亞麻籽油——99%的含量都是脂肪。可以說，食用油幾乎等于脂肪。所以，你也別聽到說橄欖油更健康，就以為可以吃多點。
健康吃“油”有門道吃油量大，且身體內脂肪含量過高的肥胖人群，建議您前往醫院，在醫生的指導下，嚴格管理一日三餐，并堅持每天做60分鐘的有氧和抗阻運動。
吃油量較多，身體內脂肪含量較高的人群，建議您在日常生活中減少烹飪用油、選擇低脂肪的肉類、積極進行體育鍛煉，養成長期的減脂習慣。
吃油較多、身體內脂肪含量較高的老年人，建議您通過嚴格控制烹飪用油、每周堅持兩小時以上的中等強度鍛煉、制定周食譜等方式，幫助消除內臟脂肪。
結語總而言之，在日常生活中，我們一定要注意一下自己的飲食，像一些高油脂的食物，我們適量吃就可以了，千萬不要過量，對于我們的身體健康影響是非常大的。尤其是隨著年齡的增長，身體免疫力比較低下的中老年人，很容易誘發各種各樣的慢性疾病。 - 觀點2： 首先就會導致最普遍的身體狀況是肥胖，食用油過度，導致脂肪堆積，加劇肥胖。如果再不注意，就會導致心腦血管疾病，例如冠心病，高脂血癥等，嚴重還會引起癌癥。
- 觀點3： 油脂分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。這三種脂肪酸對人體都有重要的生理功能，飽和脂肪酸在動物油中含量最豐富，有很強的升高膽固醇和低密度脂蛋白的作用攝入過量可引發心腦血管疾病；單不飽和脂肪酸不僅能降低膽固醇和低密度脂蛋白而且還能減少心血管疾病的發病率，橄欖油中含量最多。多不飽和脂肪酸雖有降低膽固醇的作用但食用過量也易產生脂質過氧化，影響免疫系統功能。
- 觀點4： 食用油主要的成分是脂肪，食用過多的食用油會造成的危害有：肥胖，“三高”即高血壓、高血脂、高血糖，甚至可能會導致癌癥。
- 擴展閱讀1：披薩餅底放黃油嗎 做披薩和面時放黃油是為什么
- 和面是放入少許黃油可以增香，但不能多哦，盤底抹黃油就是為了防止粘底咯
- 擴展閱讀2：披薩做法里的黃油是指奶制品還是植物油？
- 黃油(Butter)是用牛奶加工出來的。把新鮮牛奶加以攪拌之后上層的濃稠狀物體濾去部分水分之后的產物。主要用作調味品,營養很好但含脂量很高,所以不要過分食用。
- 擴展閱讀3：烤箱怎么用黃油披薩做
- 1、用料：中筋面粉300g、酵母4g、披薩汁：番茄，少許鹽，少許糖，黑 胡椒可根據口味調整、黃油15g、奶粉1小勺、鹽少許、溫水(40℃)125ml、培根、鮮蝦、芝士。2、酵母溶于溫水中靜置5分鐘，充分融化。3、融好的酵母水慢慢的倒入面粉中充分攪勻，揉成有光滑的面團。4、加入黃油和少許的鹽，繼續揉...
- 擴展閱讀4：披薩哪個步驟要黃油嗎？
- 在傳統的披薩制作過程中，通常不需要加入黃油。披薩不同于烘焙類食品，所以無需像做蛋糕那樣用黃油來控制口感和質地。在制作披薩的面團中，通常用的是面粉、水、酵母和鹽等材料來制作，而不需要加入黃油。然而，在某些口味的披薩中，如起司披薩、芝士披薩等中可能會使用黃油來提升味道和口感。在這種情況下...
- 擴展閱讀5：黑龍江集賢特產：集賢友好香瓜
- 集賢友好香瓜，黑龍江省雙鴨山市集賢縣特產，全國農產品地理標志。集賢縣傾力打造特色農業品牌，示范帶動全縣農村產業振興。升昌鎮友好村香瓜種植已有20多年歷史，集賢縣幫助升昌鎮抓住香瓜特色作物提質量、建市場、樹品牌，實現香瓜品質跨越、效益提升，友好香瓜在“省級無公害產品”認證基礎上，取得“集賢友好...
- 擴展閱讀6：家里烤肉怎么做好吃
- 1、清洗干凈，控干水分9準備烤肉蘸料炒一把熟芝麻，在碗中加入之前吃火鍋剩下的干蘸料，沒有的話可以用辣椒粉和辣椒面再加入適量的孜然粉，有孜然粒加一點會更香10把所有調料攪拌均勻，烤肉蘸料就做好啦；1首先五花肉洗凈用切肉刀切成厚薄均勻中等大小的肉片，洋蔥和大蒜切碎拌入肉片中，倒入少許黃酒...
- 擴展閱讀7：如何在家自制好吃到爆的烤肉？
- 選擇肉類：選擇新鮮的肉類是制作烤肉的第一步。牛肉、羊肉、豬肉或雞肉都是不錯的選擇。對于牛肉和羊肉，選擇帶有適量脂肪的部位，如牛肋條、羊排等，因為脂肪能在烤制過程中增加肉的風味。腌制肉類：腌制是提升烤肉風味的關鍵。你可以根據個人口味選擇不同的腌料，常見的有鹽、黑胡椒、大蒜粉、辣椒粉、...
- 擴展閱讀8：烤肉怎么做好吃，家庭自助烤肉的家常做法
- 1.準備好部分調料。包括海鮮醬油、香辣醬、烤肉醬、咖喱粉和五香粉 2.將熟花生、孜然、芝麻放在研磨機中淹沒成粉狀，備用。特別香 3.這是我準備的蘸料 上排依次為：香辣醬、花生碎、麻醬、咖喱粉 下排依次為：番茄醬、蒜片、洋蔥碎 4.腌制雞心：雞心處理好后用研磨的花生孜然芝麻粉抓勻，可適當加...
- 擴展閱讀9：怎樣在家自己制作好吃的烤肉？
- 準備工具和食材：首先，你需要準備一個烤架或者烤箱，以及烤肉所需的各種調料和食材。常見的調料有鹽、胡椒粉、辣椒粉、大蒜粉、洋蔥粉、燒烤醬等。食材方面，可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等各種肉類，以及蔬菜、豆腐等。腌制：將選好的肉類切成適當大小的塊或片，然后用調料進行腌制。腌制時間可以根據...
- 擴展閱讀10：在家烤肉怎么做？
- 做法步驟：1、豆腐切成大小厚薄合適的塊鋪在烤盤上。2、把鹽、辣椒粉、孜然粉混合均勻，均勻地撒在豆腐上，撒完一面后把豆腐翻面，繼續均勻散上調料。3、在豆腐上均勻淋上生抽和花生油，盡量用淋，不要用刷子刷，免得撒在豆腐上的調料粉被刷掉。4、預熱烤箱180度，上下火中層烤半小時左右，出爐前...
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