- 觀點1： 午餐和晚餐都不吃主食，一個月之后會怎么樣？
首先，為什么說減肥難，首先減肥有著考驗身體和考驗心理的雙面難度，節食考驗心理戰斗，運動考驗身體素質，二者缺一不可。
很多人減肥之所以會失敗，原因就在于減肥不是一開始就能看到成績的，甚至于前期反而會增重。
于是人們往往會覺得，我這么努力，又餓又累，結果體重反而增加了，我圖了什么？我就算不這么辛苦折騰自己減肥體重也不過如此。
這便是減肥準備成功時設下的“陷阱”。
說起減肥，相信大家基本都聽過“節食”的方式，尤其晚餐距離睡覺時間最近，如果睡覺前吃太多，減肥基本是功虧一簣，哪怕你運動了很長時間，都不及晚飯吃主食的功力強大。
也有的朋友，選擇午餐和晚餐都不吃主食。我們為了減肥，中午和晚上都不吃主食的話，可能一個月后會存在以下幾種情況。
第一，身體營養不均衡導致脫發。試想一下，早晨忙著上班上學的人群，對早餐的欲望并不夠強烈，所以早餐不一定能吃很好，那么如果午餐和晚餐不吃主食的話，尤其女生，很可能會因為營養不均衡導致脫發或者頭發干枯，造成發根問題。
第二，可能會因此患上慢性胃炎。因為其實光吃蔬菜或者肉類不吃主食的話，我們的胃是會產生反抗的，如果保持一個月，很可能胃會因為每天得不到滿足太餓導致受傷，尤其是還搭配運動量比較大的朋友們，胃餓抗議會更大，所以久而久之可能會發展成慢性胃炎。
第三，女生的話可能會存在生理周期不規律。女孩子們其實都知道，其實一天的主食量如果達不到的話，最可怕的就是生理周期不規律，有可能生理周期會突然來訪或者遲遲不來，來了量也很少，導致痛經困擾，所以如果女孩子一個月保持午餐和晚餐都不吃主食的話，很有可能會造成生理周期紊亂，反而得不償失。
第四，身體會感覺比較虛弱，其實一個月中連續中午和晚上不吃主食的話，第一個禮拜還好，身體不會有太大反應，但是第二個禮拜就會明顯感覺身體很虛弱，并且很困只想睡覺，哪怕出門逛個街逛個超市都會覺得都走了兩步路而很疲憊，身體素質會突然變得很差，而且記憶力下降，抵抗力變差，身體怕冷，很容易不留神就傷風感冒。
第五，人會變的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因為中午和晚餐一個月不吃主食，身體會很多負面情緒，所以導致人比較悲觀不快樂，比如你本來是想通過早點睡覺來改變餓這個問題，但是你真的會餓到睡不著覺，然后人的心態都會崩潰，會覺得我每天這么辛苦了，怎么都不能吃飽一頓飯。因為晚上，人們常常會多愁善感，胡思亂想一些奇奇怪怪的負能量事情。
第六，也是最好的一點。人變變瘦。因為一個月午餐和晚餐都不吃主食，人肯定會變瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是說實話，其實基本掉的是肌肉，脂肪量還是比較小，而且新陳代謝也會降。這樣的話就是需要長期堅持少吃主食，不然其實恢復飲食后很容易反彈，所以建議大家還是健康減肥。
其實我建議，如果單純是為了減肥，午餐和晚餐不一定要完全不吃主食，可以吃一些雜糧主食，雜糧的話卡路里低而且營養豐富，對身體也有幫助。 - 觀點2： 一個月不吃主食，在短時間內確實會瘦，但時間一長，身體就會通過消耗肌肉來產生能量。肌肉量一少，人體消耗的熱量的能力就會越來越弱，變成喝水都能胖的易胖體質，也就是傳說中喝白開水都能長胖的人。然后，人主食吃得少了，就會容易引一些身體上的變化，這些變化絕對會嚇哭所有愛美的妹紙：皮膚變得松弛、易脫發、貧血、過快衰老等，反正是所有女生都不希望發生在自己身上的事情。
- 觀點3： 膳食中缺乏碳水化合物，那就會消耗脂肪、蛋白質去供能，脂肪供能，缺乏了碳水化合物的參與，脂肪干活就“不利索”，容易出現酮癥酸中毒；蛋白質供能，那可就是紅木當柴燒，本職的工作不能干，肌肉會減少，內臟供能會下降，基礎代謝率變慢，減肥沒成功，倒是減成了易胖體質。而且這頭上的秀發也就真的生銹，剩不下幾根了。
- 觀點4： 主食缺乏會使得能量攝入嚴重不足。長此以往，身體就容易出現內分泌失調的情況，同時脂肪和蛋白質在代謝過程中產生大量的酸性物質，進一步加重內分泌失調，例如皮膚長痘、長斑，嚴重的甚至還會出現大量脫發的問題。
- 觀點5： 主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響；因為糖原是為數不多的能夠通過血腦屏障，進入大腦的能量物質。
- 觀點6： 營養缺乏。如果你只吃蔬菜，身體會因缺少蛋白質，和碳水化合物，而出現不適的癥狀，輕者只是餓，嚴重的會有低血糖的癥狀，出現頭暈、迷糊、甚至血壓下降。
- 觀點7： 說到這個問題，我想起了一位朋友，她告訴我說，她已經堅持40天沒吃米飯、面條等主食了。拋開其他的先不說，這種減肥的決心和毅力真是令我非常佩服。40天沒吃主食瘦了15斤，體重瘦到了117斤。她說沒吃主食的前半個月瘦的比較快，半個月后體重下降地很慢。這個月她的大姨媽推遲了5天，而且量也變少了。最近頭發掉的比較嚴重，一天大把的掉。
- 觀點8： 胃里少了淀粉食物，只好從蛋白質和脂肪里分解；在分解的過程中產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，容易導致便秘痔瘡，進而導致腸癌的發生。
- 觀點9： 主食是膳食中碳水化物的主要來源，膳食中長期缺乏碳水化合物的來源，大腦那么挑食的家伙最愛葡萄糖的來源就非常的匱乏，大腦缺少“干糧”，結果就是低血糖、記憶力減退。
- 觀點10： 因此如果短期不吃主食，但是通過其他食物或是膳食補充劑可以滿足人體能量、微量元素、蛋白質及膳食纖維需要的話，對健康的影響并不大，但是如果做不到營養均衡全面的話，最好不要嘗試減少主食的攝入，以免因為能量及營養攝入不足而導致身體不適。
- 觀點11： 我啊 我啊 早餐40g燕麥是全天份的主食了……不是豬肉，體重一個月下降8斤……啦啦啦啦 姨媽正常 （其實這個月偶爾會吃米飯面條之類的，但非常偶然）下個月繼續。
- 觀點12： 會瘦，會瘦，會瘦！
會掉發，一把一把的！
會閉經，三五個月甚至一年半載的！
別問我怎么知道的，血淚史！現在三餐都好好吃，零食盡量少吃，關鍵是加上運動，不管是什么運動，只要你動就比不動強。
最后再說一遍，千萬不要節食減肥，更不要不吃主食不吃碳水，只是控制一下量，減去三分之一或者二分之一，千萬不能斷。如果你是女生，更要注意大姨媽的重要性。 - 觀點13： 我低碳飲食二個半月，每天二片全麥面包，有時加一個菜包子皮（半玉米面），每天補充維生素B。保證蛋白質。鍛煉。身體大好
- 觀點14： 不吃主食，對身體大有好處，為了身體健康， 我不吃主食已有好多年了，我的血糖控制的很好，全靠不吃主食，當然，血糖正常的人肯定是用不著這么操作的。
生活在北極圈的因紐特人，由于地理環境的原因，他們每天吃的只有捕捉到的海魚海豹等，他們一輩子都吃不到一口主食，由此可見，對于人類來說，主食一輩子不吃，根本就沒有一點關系。
科學研究早就證明：對于人類必需飲食營養來說，蛋白質（氨基酸）是必需的，脂肪酸（歐米茄一3等）是必需的，根本就沒有碳水化合物（主食主要成份就是碳水化合物）是必需的一說，要相信科學，好嗎？？？🤔🤔🤔 - 觀點15： 不吃主食，大腦會變遲鈍，脫發，失眠。
- 觀點16： 二頓不吃主食，一個月之后會體重下降十斤左右。
- 觀點17： 我吃主食吃的少，瘦了10斤左右，我以為我很好，起初還好沒什么大毛病，之后便秘，例假提前，之后經量少，真的是超級少，過后有時候一個月都不來例假，很容易就暴食，控制不住自己的那種，吃吐，例假也長時間不來，心情很不好，胃老疼
如果可能的話還是不要靠節食減肥，真的很難受，對身體傷害很大，我現在就很難受，上個月一直到現在都還沒來例假 - 觀點18： 我快三年早餐，中餐不吃主食，晚餐不吃，只吃魚和青菜，開始變瘦后來就體重保持不變，有時還會長斤數。
- 觀點19： 主食不一定是精米精面，我也好幾個月不吃這些了，我吃糙米玉米南瓜紫薯蕎麥面，我覺得真挺好沒有掉頭發閉經頭暈等一系列癥狀，我產后已經從162瘦到120了
- 觀點20： 這個觀念有些偏差，只要是早餐吃夠足夠的營養 什么都可以吃，午餐 晚餐不吃是可以減肥而且營養均衡的，主要是早餐必須吃好！
- 觀點21： 一個月沒吃主食，然后親戚出走了，吃了大半個月藥才恢復正常，體重一星期即回到了最初水平
- 觀點22： 我有個同事去醫院減肥，遵醫囑，兩個月只吃肉和蔬菜，不吃水果主食和含淀粉類食物，但是喝醫生開的一種什么素，瘦了30斤，狀態很好，后期正常飲食也沒反彈。
- 觀點23： 我堅持了半個月不行了恢復飲食狂吃，一個星期長了十斤腿更粗了
- 觀點24： 減肥不吃碳水化合物是不 致主食的碳水，而是讓粗糧碳水主食代替精致碳水主食。
- 觀點25： 減肥兩個月沒有吃大米白面了，吃一些粗糧，但是這個月月經量少了
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