- 觀點(diǎn)1： 蕃茄30,土司120,燒麥(中等)120
熱量不多,但搭配不是很合理,面包和燒麥都是谷類食物,碳水化合物過多,無蛋白質(zhì),而且蕃茄不能空腹吃,傷胃,早餐后30分鐘再吃還可以,燒麥也不易消化,不適合當(dāng)早餐.
你可以把燒麥換成雞蛋,再加一份牛奶或豆?jié){,蕃茄放在中午加餐時(shí)吃最好了,蘋果也行.
祝你健康快樂!呵呵! - 觀點(diǎn)2： 早飯建議可以蛋白質(zhì)碳水化合物補(bǔ)充多一點(diǎn)，中飯可以少一點(diǎn)，晚飯可以更少，如果你想減肥的話說什么早飯是絕對(duì)不能減的～
一天三餐的熱量分布推薦早飯50%，中飯30晚飯20，當(dāng)然急著減晚上就盡量少吃或者不吃了，睡覺前差不多9點(diǎn)鐘以后除了水什么都不要吃了
還有～蔬菜可以多吃一些，蔬菜的熱量實(shí)在是少得可憐，但是菜一定一定不能放油，不然熱量就飆起來了～肉盡量選精肉，最好是牛肉或者雞胸肉代替豬肉，這樣還能多吃一點(diǎn)肉呵呵，當(dāng)然燒肉的時(shí)候也不能放油，總之油是絕對(duì)不要碰了，雞翅膀什么的也免了，雞皮脂肪高
一個(gè)成人男的每日消耗熱量大約在2000～3500之間，女的1800~2800之間，當(dāng)然其中的高低是由于運(yùn)動(dòng)以及體力消耗的多少因人而異了，如果你要減肥的話，顯然攝入的熱量要小于消耗的熱量，也就是說男的最好1800甚至更少，女生可以到1500甚至更少，當(dāng)然太少的話餓的慌也不好受～呵呵，自己可以試一下～（單位都是大卡，也就是kcal）
另外。附送食物熱量表一張，可以自己算一下分配一下自己吃什么，最好像記日記一樣記一下算一下自己每天的熱量攝入情況～希望你減肥成功 - 觀點(diǎn)3： 早餐不用刻意計(jì)算熱量，基本上是吃多少也不胖。就算吃垃圾食品也不會(huì)發(fā)胖。所以早餐時(shí)唯一可以敞開肚皮吃的，在一天三頓飯中。但是從健康的角度來說，還是少吃垃圾食品。
- 擴(kuò)展閱讀1：青蘋果汁可以經(jīng)常喝嗎，它對(duì)我們的身體有哪些好處呢？
- 一般人皆可飲用，尤其是缺鋅人群、患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕患者、吸煙者。喝果汁的注意事項(xiàng) 果蔬汁不是隨時(shí)能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝； 果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，所以并非所有的蔬菜、水...
- 擴(kuò)展閱讀2：女生肚子疼可以喝紅糖姜茶嗎
- 如果肚疼但感覺胃熱，內(nèi)熱是不能喝的。紅糖姜茶是比較家常,四季皆宜的保健補(bǔ)品 ,男女老少都可以喝的 沒有什么副作用 生姜主要是可以祛濕驅(qū)寒，紅糖可以促進(jìn)生血，紅棗活血，葡萄干補(bǔ)糖。這些都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物?？梢砸黄?..
- 擴(kuò)展閱讀3：吃燒烤的危害與好處
- 經(jīng)常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會(huì)影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統(tǒng)經(jīng)過燒烤的食物，在會(huì)有一種燥熱的性質(zhì)，加上在進(jìn)行燒烤的時(shí)候，會(huì)使用到很多的熱性調(diào)味品，比如辣椒、孜然等，都會(huì)產(chǎn)生一種辛辣和刺激的感覺。...
- 擴(kuò)展閱讀4：吃燒烤對(duì)身體有什么壞處？
- 燒烤的種類很多，但是燒烤不能經(jīng)常吃，燒烤類食物大量食用會(huì)引發(fā)身體不適，還會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎么吃燒烤健康？吃燒烤對(duì)身體有哪些危害呢？一起來看看！1、燒烤中的有害物質(zhì)一般來說，燒烤中的有毒有害物質(zhì)主要可以分...
- 擴(kuò)展閱讀5：吃了一碗餛飩喝了一杯奶茶，不到一小時(shí)就拉肚子怎么回事？
- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應(yīng)該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會(huì)吐奶了。
- 擴(kuò)展閱讀6：張家界有啥好吃的特產(chǎn)
- 醬脊是張家界地方傳統(tǒng)小吃，它是以優(yōu)質(zhì)大蒜、油酥、芝麻和辣椒等為主要原料精心炸制而成。這種小吃的味道獨(dú)特，外脆內(nèi)軟，咸香味道醇厚，吃起來非常爽口。第二段：張家界最出名的特產(chǎn)之一就是辣木椏。辣木椏選用的是產(chǎn)自本...
- 擴(kuò)展閱讀7：吃燒烤對(duì)人體有傷害嗎
- 吃燒烤的危害有引起上火、誘發(fā)肥胖、加重腎臟負(fù)擔(dān)、增加癌癥的發(fā)生率等。1、引起上火燒烤中使用的調(diào)料大多屬于辛辣刺激性調(diào)味品，比如辣椒粉、花椒粉等，經(jīng)常吃燒烤可出現(xiàn)上火癥狀，比如口舌生瘡、牙齦腫痛、小便短赤、口干舌燥...
- 擴(kuò)展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對(duì)胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴(kuò)展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
- 【制作方法】：1、準(zhǔn)備好所用的食材，小蔥洗干凈只取蔥葉，火腿腸剝?nèi)ネ馄ぃ淅鋬龀涞氖肿ワ炁缮嫌脠隽恕?、雞蛋磕入碗里打散，火腿腸切成小粒，小蔥葉子切成蔥花，裝盤備用。3、把切好的火腿粒和蔥花、食鹽一起...
- 擴(kuò)展閱讀10：早飯吃一根玉米一個(gè)白煮蛋然后一杯脫脂奶粉 是不是熱量太高了
- 早餐吃一個(gè)南瓜餅 一杯脫脂奶粉會(huì)發(fā)胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會(huì)發(fā)胖，不過最好再加點(diǎn)蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個(gè)白煮蛋 一杯紅棗豆?jié){...
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