- 觀點1： 現(xiàn)在很多人都開始注重養(yǎng)生了，除了保溫杯中的枸杞之外，例如核桃、紅棗、桂圓肉之類的也是常見的保健食品，那么每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉堅持下去會有什么效果？
一、每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉堅持下去會有什么效果？
首先，我們來看一下核桃、紅棗、桂圓肉的營養(yǎng)價值：
1、核桃
核桃營養(yǎng)價值豐富，更被譽為“萬歲子”“長壽果”。在中醫(yī)的理論中認為，核桃味甘、性溫，可以補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。從現(xiàn)代科學角度來看，核桃中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪酸，有助于滋養(yǎng)腦細胞，同時還有一定的防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
2、紅棗
紅棗最早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載，自古以來就是重要的滋補品。在中醫(yī)的理論中認為，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養(yǎng)血安神。從現(xiàn)代科學角度來看，紅棗中含有蛋白質(zhì)，糖類，多種氨基酸，胡蘿卜素，維生素、礦物質(zhì)、生物堿類等等，具有提高免疫力、延緩衰老的作用。
3、桂圓肉
桂圓向來素有“南桂圓，北人參”的美譽，在中醫(yī)的理論中認為，桂圓肉性味甘溫，可補益心脾，養(yǎng)血安神，現(xiàn)代藥理對于桂圓肉也做了一番研究，表明桂圓肉中含有多種成分，有補益作用，其中含有的龍眼多糖能夠清除活性氧自由基，另外，桂圓肉還有一定的改善心血管循環(huán)的作用。
可見，每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉堅持下去的話，對于身體是有一定的養(yǎng)生效果，但是要注意用量，不然容易上火，更容易長胖！
二、食用的建議
養(yǎng)生其實就是從生活的小細節(jié)做起，普通的食物堅持吃也有不錯的效果，但是如果吃法上犯了錯誤，就等于是瞎胡鬧了：
1、吃多少好？
核桃、大棗、桂圓肉在中醫(yī)理論中，都是屬于性味甘溫的中藥，對于普通人，長期大量食用就容易導致上火的出現(xiàn)了，同時，核桃、大棗、桂圓肉的能量很高，在正常的飲食情況下，如果每天堅持吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉，很可能給體重造成壓力。
所以，不能吃太多，每天各種吃兩顆就可以了。核桃、大棗、桂圓肉這幾種除了可以當成零食外，也可以把它們加入菜肴之中。
2、哪些人不適合吃？
核桃、大棗、桂圓肉也不是所有人都適合吃的：
（1）桂圓肉：如果有糖尿病，也是不宜食用桂圓肉的，因為桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，糖尿病吃了反而可能會影響到病情。同時，如果有上火發(fā)炎的情況，也是不能吃的。
（2）核桃：核桃性溫，吃太多容易上火，如果有上火腹瀉的情況建議不宜使用，同時有肺炎、支氣管擴張的患者也要注意。
（3）大棗：大棗中含有豐富的糖類物質(zhì)，吃了容易導致血糖上升，如果有糖尿病的情況，建議是不要吃大棗的。同時，體內(nèi)燥熱、腸胃道不好的人也不宜多吃。
總而言之，核桃、紅棗、桂圓肉長期堅持吃對于身體還是有好處的，但是因為這幾種都是屬于甘溫的中藥，吃太多反而容易上火。 - 觀點2： 核桃可以補腦，有利于健腦，紅棗和桂圓補血，長期吃可以氣血好，身體也很棒。
- 觀點3： 堅持下去會發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得越來越好，因為像是紅棗和桂圓都是補血的，核桃的營養(yǎng)價值高。
- 觀點4： 答：大家都知道吃核桃有益于大腦，而且還能吸收維生素E。也能起到抗衰老的作用。桂圓溫補身體也非常好，特別是女性朋友，吃了可以補血。但是這些好東西吃多了也不好，還是要注重量。
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