經(jīng)期吃什么好 女人經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng),宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。 1、月經(jīng)前:通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素...

1、蓮子桂圓湯:(1)具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。(2)先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯...

月經(jīng)期間可以食用一些補(bǔ)血、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食物,比如新鮮的水果和蔬菜,牛奶、牛肉、羊肉、雞蛋、都是很好的補(bǔ)品,月經(jīng)比較怕冷,些刺激性的食物也最好不要食用,如不酸、辣、油炸物、芥末等,都會影響血液不流暢,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃。