1、所有水果一律平等。最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好,因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多,容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉,它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了,西瓜含有許多的糖和熱量...

對于飲食,人們往往會不自覺地陷入誤區,而克服這些誤區科學地飲食,是人們健康的最佳選擇之一,主要誤區有下列幾種。1.口渴才飲水:口渴表明身體已輕度脫水,猶如田地龜裂后才澆水一樣,顯然是不利于健康的。正確的飲水方法是,除每天飯菜、湯、水果外,還應補充白開水15002000毫升...

以下是一些常見的飲食誤區: 無糖食品就是健康食品:許多無糖食品仍然含有高熱量,因為它們可能含有大量的脂肪或淀粉。 吃素就是健康:雖然蔬菜水果等植物性食物對健康有益,但長期素食可能導致蛋白質、維生素B12等營養素缺乏。 晚餐少吃就能減肥:其實,合理的飲食應該是每餐適量....