健康的生活規律包括以下幾個方面: 健康飲食:合理膳食,谷物為主,全谷物至少占其1/3,蔬果豐富、動物性食品(或者魚畜禽肉蛋)和堅果要適量,常吃豆制品,每天堅持攝入相當于300克鮮奶以上的奶制品(鮮奶、酸奶或奶酪等)。選購食品看標簽,少購買高油、高鹽、高...

人體健康的周期規律主要包括23天的體力節律、28天的情緒節律和33天的智力節律。 人體生物節律包括以23天為周期變化的體力節律、以28天為周期變化情緒節律和以33天為周期變化的智力節律。根據體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險期。在高潮期,人們感到...

健康飲食的規律主要包括以下幾個方面: 食物多樣化:平衡的膳食、多樣化的食物攝入能保障人體對各種營養物質的需求。建議平均每天攝入12種以上不同種類的食物,每周25種以上。主食推薦以谷類為主,作為粗糧,有利于人體健康。 多吃蔬果:新鮮的蔬菜水果、奶類...