清腸減肥專家開出早餐食譜 營養學家指出早餐天重要餐能夠使人補充整天體力對提高人思考有非常重要幫助而且當人從早餐獲得足夠能量整天都保持佳狀態且由于沒有饑餓感食量較容易控制對于有意減肥人較易達預期效 日三餐定時定量對于減肥重要尤其早餐建議要減肥人早上起床空...

早餐可以用蘋果+ 一杯酸奶來代替。早晚飲酸奶對你的腸胃很有幫助。 起床飲一杯清水沖清腸胃帶走體內垃圾,二十分鐘后進食。蘋果不要空腹吃,它不但會清除體內毒素還容易吃飽。美味又健康而且不會發胖。 兩種食物都不能空腹吃,可搭配粗糧面包一起是最好的選擇。常吃粗糧面包...

以下是一些具有較強飽腹感的食物: 燕麥:富含纖維和蛋白質,能夠吸水膨脹,延緩胃排空,增加飽腹感,同時提供能量和維生素。 堅果:富含健康脂肪和蛋白質,能夠提供長時間的飽腹感,同時富含纖維和抗氧化物質,有益心血管健康。 紅薯:含有大量的淀粉和纖維,能夠提供持久的能量和飽...