然后兩個荷包蛋,再咸菜,就白米粥。在我工作的時候早上吃東西我覺得還是清淡一些好一點,吃的就是牛奶,量不算多,再麥片,烤面包,上面自己加一些果醬,咸蛋

1、材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 2、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。 3、三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。 4、根據個人口味調味后早晚食用。 5、功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

健脾養胃粥主要包括:1、蓮子粳米粥:具有補脾益腎、收斂澀腸、安神的作用;2、黃芪粳米粥:具有益氣行氣、補養氣血的作用;3、蓮子山藥粳米粥:具有健脾養胃、潤肺止咳的作用;4、薏米山藥粥:具有健牌養肺、澀腸止瀉的作用。