減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的,就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家...

以下是一些瘦身減肥的方法: 飲食控制:減少高熱量食物的攝入,增加蔬菜和水果的比例,保證營養均衡的同時控制熱量攝入。 增加運動:每天至少進行30分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,同時結合力量訓練來提高新陳代謝率。 規律作息:保持良好的睡眠習慣,避免熬夜,因....

指導意見:你好!你說的這種情況既要減肥又要解決便秘,你可以吃中藥治療。建議你去醫院看看中醫進行辨證論治對癥處方用藥治療。 追問:中藥一般要吃多久啊? 追問:應為吃中藥有點不方便, 追答:現在吃中藥也很方便,你只管喝藥就可以了。 追問:上班不方便啊,不知道有沒有中成藥可以...