秋季生活小常識秋季是體弱者進補的好時機,魚則是進補的好水產食品,不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬于優質蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂...

有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。 [增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃=些=苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、...

晚餐計劃:粥,饅頭1個,水果,小份米飯,面條自由搭配周一至周五輪換著吃 運動計劃:晚餐后40分鐘快步走3060分鐘或者慢跑30分鐘 關于晚餐還有運動計劃需要堅持, 減肥不建議節食,健康才是最美的!