眼睛的結構非常復雜，因此需要有良好的營養來維持，而且要各種營養素全面。如果飲食調養得不好，就會導致眼睛無神、近視、眼皮腫泡、眼袋下垂、眼周黑圈、眼角出現皺紋。為保護眼睛的秀美，日常飲食中應注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給。下面是四類有護理功效的食物。

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A能保護眼睛的組織、結構，維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲癥、干眼癥。可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃，并多選食能轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、南瓜和各種新鮮水果，多選食含維生素B1的食物。維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其他眼病。

　　2、含B族維生素豐富的食物

　　維生素B1缺乏會促使近視眼的發生，動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等含有豐富的維生素B1。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝.若缺乏則易出現流淚和眼發紅、發癢等癥狀。含維生素B2較多的食品有瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等，這些網上訂餐可是沒有的。

　　3、富含胡蘿卜素的食物

　　胡蘿卜素是維生素A的前身，在人體內能變成維生素A。含胡蘿卜素較多的食物有青豆、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、綠色蔬菜等。

　　4、富含鈣元素的食品

　　鈣可使眼內壓保持正常。當人體內鈣元素含量不足時，眼球壁就會失去彈性，眼內壓降低，從而造成眼睛疲勞。蛋黃、花生、牛奶富含鈣質。

　　此外，還應多選食清肝明目的清涼食物，如鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑葚等。