氣候干燥時，往往是我們護膚的關鍵時刻。干燥的氣候吸取我們體內的水分，讓我們渾身的肌膚變得枯萎。這時候，可要注意皮膚的美容和身體的調理。因此，小編提醒大家滋養皮膚的美食必不可少。

　　食物與皮膚黏膜的生理代謝有密切關系，經常食用一些適合我們的食物，會使皮膚黏膜必需的蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。

　　氣候干燥時，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，出現口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

　　1、梨子粥

　　梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　2、栗子粥

　　栗子50克、粳米100克，加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

　　3、芝麻粥

　　芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

　　4、菊花粥

　　菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

　　5、紅燒魚翅

　　魚翅含蛋白質高達76.5%，內有豐富的膠原蛋白，有利于滋養皮膚黏膜，并使之柔嫩，是很好的美容食品，有養陰生津、益胃補血等作用。魚翅與海膽香濃軟滑的美味在荷葉與野生竹筍的野味下，平添幾分清鮮的味道。

　　6、雙貝金銀瓜

　　干貝味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。含膠原蛋白豐富的蛋白質63.7%，鈣、磷、鐵等無機物及微量元素豐富，不僅有美容作用，對關節、韌帶等也有益，平時制作炒蛋、煮湯、做羹均可。
以南瓜冬瓜環扒釀干貝和鮮貝，色澤可人，口感清爽，而南瓜和冬瓜都含有足夠的水分和維生素。

　　7、煎帶魚餅

　　帶魚性溫味甘，含有的蛋白質細膩易于吸收，其中的不飽和脂肪酸有利血管？疏通，對健美有利。暖胃、補虛、潤澤肌膚的功效是食家公認的。將帶魚制成魚餅與時令蔬菜一起煎制，增加了人體所需的膳食纖維，味道更香鮮可口。

　　8、海帶奶酪

　　海帶味咸性寒，有補血、潤腸作用，其中的海藻膠、蛋白質、碘元素及較多的粗纖維對皮膚有滋潤作用。給燉海帶中加點糖加點奶，海帶也可以做成精致的甜點!

　　9、沙田柚燉海蜇

　　海蜇皮性涼味咸，有清熱養陰潤肺作用，含水分達88.2%，蛋白質5.6%，鐵12.3%毫克，故對貧血有益。皮膚干燥者常食有滋潤作用。用海蜇皮和青柚、無花果燉湯，清潤、鮮甜無比。