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秋季慎食6種食物小心肥膘上身

  第一類:高熱量、密度的食物

  一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事,就常常以油炸的簡食充饑,殊不知,在不知不覺中中了發胖的圈套!

  第二類:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以,為了健康,也為了好的身材,MM們放棄重口味的食品,多多攝入水果和蔬菜吧。

  第三類:過分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。

  第四類:令人上癮的食物

  最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含 的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

  第五類:熱量及含量標識不清的食物

  除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

  第六類:容易上火的食物

  秋季最容易燥,一個不小心就會上火,就會導致臉上長痘,心情煩躁,讓你想減肥都減不了。
♠ 來源:美食特產網 ♠ 日期:2017-05-17 ♠ 瀏覽:436次
♠ 標簽:秋季慎食食物 簡食充饑
♠ 下載:秋季慎食6種食物小心肥膘上身.doc

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