十種沒有營養的食物
不是一切標榜著甘旨和養分的食物，就真的有養分，要謹記以下10種食物，由于它們未必有你幻想中的安康！
1、魚片
通常的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對安康有利的不飽滿脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自個打上了“養分”的標簽。不過，請咱們注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工現已讓它變得不那么有利安康了——許多的鹽、味精和油炸時帶入的飽滿脂肪。因而，若是你采辦的是加工過的魚類商品，它們對人體安康的損害能夠現已超出了其所能帶來的好處。
2、灌裝濃湯
湯類十分有利安康，并且價格低廉、易于制造。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人工添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的養分價值十分低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因而，仍是自個預備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香馥馥的湯吧。
3、綠茶飲料
亞洲人遍及愛喝綠茶，乃至將它成為一門藝術。綠茶包括抗氧化劑和其他有利安康的成分，能夠防止癌癥、心臟病、變老和其他與老化有關的疾病。可是大多數美洲人并不喜愛這種滋味，因而生產商參加糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著安康飲品的幌子處處兜銷。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在安康方面離咱們更遠。
4、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其間富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享受牛奶的人來說，酸奶能夠是個極好的挑選。但美國各大超市出售的酸奶，現已被制成了充溢糖分和各種加工生果的“甜點”，而商家正是使用這些“包裝”將它偽裝成安康食物。因而，在采辦時最佳挑選一般的無脂酸奶，必要時自個參加一些生果。
5、黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯比較，價格廉價且易于栽培。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉成為血糖，增加了糖尿病和肥壯的危險。由于它的口感也不太好，因而許多人只好采納辦法讓它們吃起來更甘旨：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或許將它剝皮后用油炸，再在外表撒一層鹽。這樣制造出來的食物就更不安康了。
6、爆米花
如今，大家不再像曾經那樣將爆米花視作安康食物。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，簡直不含糖、鹽和脂肪。可是，如今的微波爐爆米花為進步口感，參加了許多附加成分，因而也不再是有利于安康的養分食物。在采辦爆米花時挑選價格廉價的散裝商品是不錯的挑選，并要自行控制鹽和黃油的用量。
7、面包
美國最常見的面包，莫過于許多生產的白色圓包。優質的面包確實僅僅由面粉、水，再加少數鹽和酵母加工而成。但是如今的制品包裝白面包括有糖、玉米糖漿和許多其他成分，經過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉化成血糖。乃至，如今許多批量生產的全麥面包對安康也是有害的，由于它們經過一些“有害物質”進步了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最佳挑選葡萄干燕麥面包或用純果醬涂改的大麥面包。
8、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。但是，食物生產商卻使用“谷類”二字大舉揩油，他們將少數的谷類與許多的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑聯系，生產出“五顏六色”——并深受孩子們喜愛的早餐谷物，使這些谷類的養分成分大大下降。
9、商業化有機食物
有機食物采納天然播種方法，不觸及任何殺蟲劑和化肥，簡直被大家視作食物許多污染時代的“救世主”。30多年來，咱們一直在尋求這個方針。但在利益的唆使下，它的養分價值體系開端呈現危機。咱們如今飲用的有機牛奶，產自被逼迫喂養有機谷物的圈養牛。還有各種標明“富含有機成分”的“廢物食物”，它們經過有機標簽偽裝成安康食物，里邊的有機成分有多少，只要制造商自個曉得。
10、比薩餅
在意大利，比薩餅乃至受到了法令的維護，規則其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是十分有養分的。如今許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、廉價的人工脂肪、沒有養分的罐頭生果、可長時間冷凍的肉類，還有許多的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量十分高，養分價值卻何足掛齒。
1、魚片
通常的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對安康有利的不飽滿脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自個打上了“養分”的標簽。不過，請咱們注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工現已讓它變得不那么有利安康了——許多的鹽、味精和油炸時帶入的飽滿脂肪。因而，若是你采辦的是加工過的魚類商品，它們對人體安康的損害能夠現已超出了其所能帶來的好處。
2、灌裝濃湯
湯類十分有利安康，并且價格低廉、易于制造。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人工添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的養分價值十分低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因而，仍是自個預備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香馥馥的湯吧。
3、綠茶飲料
亞洲人遍及愛喝綠茶，乃至將它成為一門藝術。綠茶包括抗氧化劑和其他有利安康的成分，能夠防止癌癥、心臟病、變老和其他與老化有關的疾病。可是大多數美洲人并不喜愛這種滋味，因而生產商參加糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著安康飲品的幌子處處兜銷。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在安康方面離咱們更遠。
4、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其間富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享受牛奶的人來說，酸奶能夠是個極好的挑選。但美國各大超市出售的酸奶，現已被制成了充溢糖分和各種加工生果的“甜點”，而商家正是使用這些“包裝”將它偽裝成安康食物。因而，在采辦時最佳挑選一般的無脂酸奶，必要時自個參加一些生果。
5、黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯比較，價格廉價且易于栽培。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉成為血糖，增加了糖尿病和肥壯的危險。由于它的口感也不太好，因而許多人只好采納辦法讓它們吃起來更甘旨：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或許將它剝皮后用油炸，再在外表撒一層鹽。這樣制造出來的食物就更不安康了。
6、爆米花
如今，大家不再像曾經那樣將爆米花視作安康食物。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，簡直不含糖、鹽和脂肪。可是，如今的微波爐爆米花為進步口感，參加了許多附加成分，因而也不再是有利于安康的養分食物。在采辦爆米花時挑選價格廉價的散裝商品是不錯的挑選，并要自行控制鹽和黃油的用量。
7、面包
美國最常見的面包，莫過于許多生產的白色圓包。優質的面包確實僅僅由面粉、水，再加少數鹽和酵母加工而成。但是如今的制品包裝白面包括有糖、玉米糖漿和許多其他成分，經過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉化成血糖。乃至，如今許多批量生產的全麥面包對安康也是有害的，由于它們經過一些“有害物質”進步了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最佳挑選葡萄干燕麥面包或用純果醬涂改的大麥面包。
8、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。但是，食物生產商卻使用“谷類”二字大舉揩油，他們將少數的谷類與許多的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑聯系，生產出“五顏六色”——并深受孩子們喜愛的早餐谷物，使這些谷類的養分成分大大下降。
9、商業化有機食物
有機食物采納天然播種方法，不觸及任何殺蟲劑和化肥，簡直被大家視作食物許多污染時代的“救世主”。30多年來，咱們一直在尋求這個方針。但在利益的唆使下，它的養分價值體系開端呈現危機。咱們如今飲用的有機牛奶，產自被逼迫喂養有機谷物的圈養牛。還有各種標明“富含有機成分”的“廢物食物”，它們經過有機標簽偽裝成安康食物，里邊的有機成分有多少，只要制造商自個曉得。
10、比薩餅
在意大利，比薩餅乃至受到了法令的維護，規則其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是十分有養分的。如今許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、廉價的人工脂肪、沒有養分的罐頭生果、可長時間冷凍的肉類，還有許多的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量十分高，養分價值卻何足掛齒。