那些拯救熬夜族的水果和早餐
我們都知道熬夜傷身,但是熬夜已是很多人的習慣。長期熬夜會對身體造成多種損害經(jīng)常疲勞,免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上門來,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。下面小編就從飲食方面教你如何對抗熬夜傷害,水果、早餐來拯救瘋狂“熬夜族”。
5種水果拯救瘋狂“熬夜族”
1、蘋果。蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、楊桃。含有對人體健康有益的多種成分。
3、橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。
4、檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
5、葡萄。營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分。
熬夜后的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲,燕麥和鮮奶搭配,營養(yǎng)價值很高;
2、小餛飩茶葉蛋,含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì);
3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成),銀耳蓮子粥1碗。
5種水果拯救瘋狂“熬夜族”
1、蘋果。蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、楊桃。含有對人體健康有益的多種成分。
3、橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。
4、檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
5、葡萄。營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分。
熬夜后的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲,燕麥和鮮奶搭配,營養(yǎng)價值很高;
2、小餛飩茶葉蛋,含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì);
3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成),銀耳蓮子粥1碗。