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秋季多吃十種食物增強(qiáng)免疫力

  秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié),在氣溫開始逐漸下降的秋季,增強(qiáng)免疫力非常重要,可以通過飲食方式調(diào)理,一些食物能夠增強(qiáng)人們的免疫力。下面就為大家介紹十種能夠提高免疫力的食材,不妨多多攝取。

  獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。

  茶

  想要提高免疫力,首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì),能夠減少體內(nèi)的活性氧,激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用,提高人體免疫力。

  大蒜

  大蒜中含有天然抗生素物質(zhì),對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力,能夠有效抵抗感冒和流感病毒,增強(qiáng)人體抵抗力。

  生姜

  剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生姜了,生姜中富含的姜油酮具有強(qiáng)力的殺菌效果,同時它還能促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。

  蜂蜜

  當(dāng)咽喉干燥疼痛時,喝點(diǎn)蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適,直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌,有助促進(jìn)感冒康復(fù)。

  香辛料

  丁香、桂皮等香辛料都有一定促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。

  甘薯

  甘薯中富含β胡蘿卜素與維生素E,能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),另外,甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。

  花椰菜

  花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì),對預(yù)防感冒有一定的效果,除此之外,菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染,進(jìn)而起到防病的效果。

  蘑菇

  蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纖維中的一種,能夠激活人體免疫力,保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維,因此在烹飪時應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久,以免損失β-葡聚糖。

  鮭魚

  鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預(yù)防感冒和流感病毒,另外,鮭魚中含有豐富的強(qiáng)抗氧化物質(zhì)蝦青素,能夠去除體內(nèi)的活性氧,激活免疫細(xì)胞,提高人體免疫力。
♠ 來源:美食特產(chǎn)網(wǎng) ♠ 日期:2017-09-15 ♠ 瀏覽:428次
♠ 標(biāo)簽:食物增強(qiáng)免疫力 秋季食物 提高免疫力的食材
♠ 下載:秋季多吃十種食物增強(qiáng)免疫力.doc

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