愛美之心人皆有之，有些女性的美如曇花一現(xiàn)，年輕過后便銷聲匿跡，有些人卻能不為時間所困，青春常留。生活節(jié)奏日益加快，如何才能留住時光，做一個保鮮美女呢？不妨把生活節(jié)奏慢下來，學著過一種慢生活，也許你會發(fā)現(xiàn)“慢生活，快美麗”的道理。

1 、慢吃喝：保證每口食物咀嚼30至50次就會有特別的驚喜哦！ 由于充分咀嚼，食物在口腔內(nèi)與消化酶很好的結(jié)合，經(jīng)過胃的再次加工，營養(yǎng)成分很容易被小腸吸收;此時血糖平穩(wěn)地上升，大腦及時發(fā)出“吃飽了”的信息，從而減少了進食量，有利于減肥。

2 、慢呼吸：每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多！ 緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯(lián)合式呼吸，此時能將那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排凈、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環(huán)、降低血壓的同時，消除疲憊感，并讓你的膚色出現(xiàn)光澤。

3 、慢起床：早晨一覺醒來先別忙著一骨碌爬起來，最好躺上幾分鐘以后再起來！ 清晨醒來立即起床可能會因為身體的快速變化造成血壓的驟變，從而引發(fā)頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然后用幾十秒的時間適當?shù)鼗顒右幌轮w，坐起來休息一兩分鐘后再起立。

4 、慢運動：不喜歡劇烈的快運動？你可以嘗試瑜伽、普拉提。 打網(wǎng)球、騎馬，許多激烈的有氧運動都需要特殊的場地支持，也許更適宜都市白領(lǐng)女性的是一些慢運動。近年來風靡一時的瑜伽講求身心和諧，通過調(diào)控呼吸、冥想和柔韌的運動來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;而方興未艾的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨功能。

5 、慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢！ 最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水，它能被人體直接利用和吸收，并通過尿液、汗液攜帶排出體內(nèi)的廢物和毒素。清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被認為是全天最適宜的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。

6 、慢減肥：減肥不是減重，更不是減去水分，而是要減掉多余的脂肪，不能圖快！ 過于快速的減肥會令身體的重要臟器如肝臟、心臟的負擔過重，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、功能受損、形容枯槁，嚴重者可能會誘發(fā)厭食癥，而且停止減肥后還非常容易反彈。所以最好采取飲食、運動相結(jié)合的綜合手段進行勻速減肥。