如果你還年輕，沒有什么不良的護膚習慣，或者是不良的作息習慣，卻已經滿臉細紋了，那你應該從你身體的內部尋找原因——營養缺失。試一下下面的美味療方吧，長期食用，不知不覺，皺紋會被吃掉哦！

　　桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　制法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

　　服法：每日1劑，早晚各1次。

　　功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適應癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

　　薏苡仁山藥粥

　　原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

　　制法：將大棗洗凈去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

　　功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。適應癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

　　大棗白合粥

　　原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

　　制法：將甘草、白合洗凈，共煎汁；洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

　　服法：趁熱食用，每日1～2次。

　　功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

　　香蕉奶糊

　　原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克。

　　制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

　　服法：早晚各吃100克。功效：潤膚去皺。

　　薏苡仁蓮子百合粥

　　原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

　　制法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

　　服法：每日服2次，早晚空腹食用。功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。