香蕉的3種減肥食譜
香蕉是人們一年四季常吃的水果,對于減肥黨來說更是不錯(cuò)的減肥食物。既可以解決便秘的問題,也能燃燒脂肪幫助瘦身。下面向大家推薦三種減肥達(dá)人常用的香蕉減肥食譜,15天瘦7公斤,讓你一瘦不想停。
香蕉的熱量很低,但是食物纖維含量很高,可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有助于消化、吸收,因此對減肥非常有幫助。而且香蕉雖然很甜,但它的糖分含量不高,一根香蕉(凈重100g)熱量卻只有887卡而已,所以將香蕉作為減肥期間的早餐或者午餐、晚餐等都是不錯(cuò)的選擇。
食譜一:香蕉沙拉
材料:香蕉2根、獼猴桃1個(gè)、草莓若干、沙拉適量。
做法:將香蕉去皮,切段;獼猴桃去皮,切片;將草莓切塊,最后擠上沙拉醬攪拌即可。
食譜二:香蕉燕麥粥
材料:香蕉2根、燕麥片150g,外加食鹽適量。
做法:將香蕉切片,燒開水,待水開后倒入燕麥片,煮約一分鐘后加入即可關(guān)火食用。
食譜三:香蕉小食
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面包糠少許、面粉少許。
做法:
1、先將雞蛋的蛋汁放入碗中,攪拌形成蛋漿。
2、將香蕉去皮、切塊。
3、把香蕉塊浸入蛋漿中,再取出放入面包糠中裹上一層面包糠。
4、把裹好面包糠的香蕉塊放入油鍋中炸,至表面酥脆即可撈出。
5、加點(diǎn)蔬果沙拉做伴碟,讓餐點(diǎn)更精致。
香蕉的熱量很低,但是食物纖維含量很高,可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有助于消化、吸收,因此對減肥非常有幫助。而且香蕉雖然很甜,但它的糖分含量不高,一根香蕉(凈重100g)熱量卻只有887卡而已,所以將香蕉作為減肥期間的早餐或者午餐、晚餐等都是不錯(cuò)的選擇。
食譜一:香蕉沙拉
材料:香蕉2根、獼猴桃1個(gè)、草莓若干、沙拉適量。
做法:將香蕉去皮,切段;獼猴桃去皮,切片;將草莓切塊,最后擠上沙拉醬攪拌即可。
食譜二:香蕉燕麥粥
材料:香蕉2根、燕麥片150g,外加食鹽適量。
做法:將香蕉切片,燒開水,待水開后倒入燕麥片,煮約一分鐘后加入即可關(guān)火食用。
食譜三:香蕉小食
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面包糠少許、面粉少許。
做法:
1、先將雞蛋的蛋汁放入碗中,攪拌形成蛋漿。
2、將香蕉去皮、切塊。
3、把香蕉塊浸入蛋漿中,再取出放入面包糠中裹上一層面包糠。
4、把裹好面包糠的香蕉塊放入油鍋中炸,至表面酥脆即可撈出。
5、加點(diǎn)蔬果沙拉做伴碟,讓餐點(diǎn)更精致。