- 觀點(diǎn)1： 我喜歡的美式早餐，包括雞蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5種簡(jiǎn)單又健康的的早餐，讓我精力充沛地應(yīng)對(duì)每一天。
1.藍(lán)莓香蕉奶昔
我知道，您對(duì)此列表中的第一項(xiàng)感到震驚。
嚴(yán)肅地說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，營(yíng)養(yǎng)師和健康教練都經(jīng)常推薦冰沙作為健康早餐，這是有原因的。根據(jù)您添加的食物，您在一天的第一頓飯中會(huì)得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，還會(huì)得到額外的蛋白質(zhì)，并且它們都被預(yù)先分解成奶油味，這對(duì)于您的系統(tǒng)來(lái)說(shuō)更容易消化。
這是一年中任何時(shí)候我最喜歡的冰沙之一：
1/2冷凍香蕉
1/3杯冷凍藍(lán)莓
選擇1勺蛋白粉，我使用無(wú)味的膠原蛋白粉
奇亞籽和亞麻籽各一茶匙
幾湯匙燕麥片
少許海鹽或純鹽
少許肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鱷梨
可選少數(shù)果嶺（菠菜通常效果最佳）
大約一杯植物奶，我通常會(huì)用杏仁
冷凍的水果可提供大量的風(fēng)味和甜味，如果您選擇添加的話，則會(huì)淹沒綠色。老實(shí)說(shuō)，我不經(jīng)常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐時(shí)吃大沙拉，所以我不必為此擔(dān)心。隨時(shí)將水果換成廚房里可用的任何東西，但冷凍香蕉的確能使奶油質(zhì)地有所不同。
鱷梨也使冰沙超級(jí)奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到問題，則可以跳過或減少使用。甚至一點(diǎn)鱷梨也可以在冰沙中發(fā)揮很大作用！
燕麥，奇亞和亞麻會(huì)使冰沙變濃，并添加更多的纖維，這使您完全滿意直到午餐，不需要零食！
2.酸奶燕麥片
根據(jù)您的消化情況，這可能有些棘手。對(duì)于某些人而言，燕麥粥在消化系統(tǒng)中的流動(dòng)很平穩(wěn)，并保持正常。
我發(fā)現(xiàn)燕麥片的竅門是調(diào)整您的飲食量，制備方式以及飲食。
我見過很多食譜，每一份要喝1/2杯燕麥，我發(fā)現(xiàn)這對(duì)我來(lái)說(shuō)太多了。我通常有1/3的杯子，然后添加正大種子，亞麻碎，新鮮或冷凍的水果，以使其充滿一點(diǎn)。可能也可能不包含大量的杏仁黃油和楓糖漿。它仍然讓我充滿，但并沒有讓我像悲傷的氣球一樣炸毀。
將燕麥與等量的燕麥和液體浸泡一夜，再加一匙酸奶，檸檬汁或蘋果醋，也可以幫助它們更容易分解。您只需將所有食材混合在一起，然后隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然后像第二天早上一樣將它們煮熟。
您還可以在上面加一些酸奶或開菲爾酸奶，以補(bǔ)充一些益生菌幫助消化燕麥。如果您不使用乳制品（如果有消化問題，我絕對(duì)會(huì)建議您這樣做），甚至可以用常規(guī)的益生菌自制椰子酸奶！
更有益于腸道的美味澆頭：
新鮮或冷凍的藍(lán)莓，覆盆子，草莓-所有漿果
香蕉片
切碎的蘋果
杏仁，核桃，葵花籽或其他選擇的堅(jiān)果或種子
（非乳制品）酸奶
細(xì)雨的楓糖漿或蜂蜜
如果您早晨不喜歡甜食，也可以選擇咸味燕麥片食譜
菠菜
營(yíng)養(yǎng)酵母
蒸蔬菜
鱷梨
水煮蛋
基本上你會(huì)添加到谷物碗的任何東西
無(wú)論哪種方式，易消化的燕麥片都是美味的燕麥片。 - 觀點(diǎn)2： 早餐想要飲品喝的又方便又健康，除了牛奶豆?jié){之外，還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨烊坏墓@樣都能夠達(dá)到很健康的養(yǎng)生效果，為一天提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。
- 觀點(diǎn)3： 早餐應(yīng)該喝豆?jié){和牛奶是比較解決的，另外還可以喝一些。豆腐腦或者是打一下湯，這樣喝起來(lái)就更快一些。
- 觀點(diǎn)4： 早餐喝什么飲品？既方便又健康，除去牛奶和豆?jié){。我覺得早餐出去牛奶和豆?jié){。你可以選擇酸奶飲品也是比較健康的，千萬(wàn)不要喝飲料，飲料含糖量非常的高，對(duì)身體是沒有好處的。
- 觀點(diǎn)5： 早餐喝什么飲品及方便又健康促進(jìn)牛奶和豆?jié){還可以吃一些面包了，可以，雞蛋，你非常不錯(cuò)，很容易，還有紅薯意義都是非常不錯(cuò)的。
- 觀點(diǎn)6： 也可以沖泡黑芝麻糊，五谷類的，開水一沖，比較方便。
- 觀點(diǎn)7： 燕麥片或黑芝麻糊都是方便又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且健康的方便早餐。
- 觀點(diǎn)8： 你可以喝一些燕麥片，因?yàn)楝F(xiàn)在的燕麥片里面都加入了許多水果干，沖泡好后都有一股濃濃的香氣，特別的好喝，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富
- 觀點(diǎn)9： 我覺得早餐最有營(yíng)養(yǎng)又方便又健康的就是小米稀粥和玉米稀粥，比一般的飲品都有營(yíng)養(yǎng)還健康。
- 觀點(diǎn)10： 有很多的方便食品，比如豆奶粉、油茶、燕麥片等即沖即飲的食品，用開水直接一沖就可以喝，方便快捷，可以根據(jù)你的醫(yī)囑和愛好進(jìn)行選用……
- 觀點(diǎn)11： 早餐煮點(diǎn)粥喝既營(yíng)養(yǎng)又健康還很方便然后配上一到兩個(gè)雞蛋吃挺好的
- 觀點(diǎn)12： 早上喝一些即食的燕麥粥，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，他是高纖維谷物，每天早上喝一點(diǎn)，既營(yíng)養(yǎng)又健康
- 觀點(diǎn)13： 我覺得如果是吃點(diǎn)稀飯也是很不錯(cuò)的，當(dāng)然這個(gè)只是我的個(gè)人觀念
- 觀點(diǎn)14： 營(yíng)養(yǎng)麥片和芝麻糊 還有稀飯 呃 小米粥都可以
- 觀點(diǎn)15： 1、燕麥粥
相對(duì)于清單的牛奶和豆?jié){，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆?jié){幸福感更強(qiáng)。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據(jù)個(gè)人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營(yíng)養(yǎng)。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對(duì)人類很有好處，長(zhǎng)期飲用更可以延緩衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不僅富含高蛋白和礦物元素，而且還有烏黑亮發(fā)、補(bǔ)血、潤(rùn)腸、提亮膚色、延緩衰老的功效。早餐喝一點(diǎn)，對(duì)身體也是很有好處的。 - 觀點(diǎn)16： 可以喝藕粉，既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
- 觀點(diǎn)17： 小米粥， 喚醒腸胃，給腸胃做按摩了
酸奶，通便，加速腸道運(yùn)動(dòng)
淡鹽水，補(bǔ)充鹽分，消除水腫
蜂蜜水，快速補(bǔ)充能量，精神一上午
雜糧粥，各種B族維生素，皮膚好好
希望你喜歡我的回答 - 觀點(diǎn)18： 早餐喝什么飲品既方便又健康，我個(gè)人覺得像早餐的話，我覺得可以泡一些黑芝麻糊，既營(yíng)養(yǎng)又健康又方便。
- 觀點(diǎn)19： 燕麥粥 相對(duì)于清單的牛奶和豆?jié){，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水
- 觀點(diǎn)20： 小米粥或者雜糧粥也不錯(cuò)
- 觀點(diǎn)21： 1、燕麥粥
相對(duì)于清單的牛奶和豆?jié){，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆?jié){幸福感更強(qiáng)。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據(jù)個(gè)人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營(yíng)養(yǎng)。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對(duì)人類很有好處，長(zhǎng)期飲用更可以延緩衰老。 - 觀點(diǎn)22： 1、燕麥粥 相對(duì)于清單的牛奶和豆?jié){，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水
- 觀點(diǎn)23： 1、燕麥粥
相對(duì)于清單的牛奶和豆?jié){，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆?jié){幸福感更強(qiáng)。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據(jù)個(gè)人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營(yíng)養(yǎng)。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對(duì)人類很有好處，長(zhǎng)期飲用更可以延緩衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不僅富含高蛋白和礦物元素，而且還有烏黑亮發(fā)、補(bǔ)血、潤(rùn)腸、提亮膚色、延緩衰老的功效。早餐喝一點(diǎn)，對(duì)身體也是很有好處的。 - 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動(dòng)；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會(huì)兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營(yíng)養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動(dòng)物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營(yíng)養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國(guó)的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對(duì)于雞蛋過敏的人來(lái)說(shuō)，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說(shuō)是早餐奶 會(huì)胖嗎 專家來(lái)
- 你如果按一般人的情況來(lái)喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯(cuò)，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營(yíng)養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對(duì)慢，使胰島素來(lái)的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對(duì)您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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