- 觀點1： 健康的飲料有很多可供人們選擇。除了水，還可以喝更有營養的豆漿、豆漿和牛奶。每100克牛奶含有3克蛋白質、104毫克鈣、3.2克脂肪、109毫克鉀等營養素。每100克豆漿含有2.4克蛋白質、23毫克鈣、1.5克脂肪、92毫克鉀等營養素。每100克豆漿含有3g蛋白質、5毫克鈣、1.6克脂肪、117毫克鉀等營養成分。從上面的幾個簡單數據來看，如果你想補充鈣，最好選擇牛奶。豆漿和豆漿中的鈣含量，特別是豆漿中的鈣補充效果也很小。牛奶作為每天補鈣的來源是最好的選擇。如果你沒有皮脂高的情況和乳糖不耐癥，最好喝全脂牛奶。全脂牛奶中有少量的脂肪，但這個地方我們不會在意。
全脂牛奶中含有的營養成分比較多，特別是脂溶性的維生素、維生素A、維生素E、維生素K等沒有脂肪，不影響吸收。其實不是。主要取決于人們的需求是什么。豆漿的優點是里面膳食纖維含量多，每100克豆漿含有豐富的膳食纖維，豆漿的熱量也不用擔心。豆漿與豆漿、牛奶相比，里面的脂肪含量也最低。因此，豆漿非常適合便秘、減肥人口。在這里也要提醒大家，如果是沒有完全熟的豆漿，就不要喝。其中含有胰蛋白酶抑制劑等營養抑制劑。飲用后容易影響其他營養素的吸收。因此，喝豆漿的時候一定要烤豆漿，喝原汁豐富的豆漿是最健康的。
豆漿中的鈣含量比豆漿多一點，但與牛奶相比微不足道。如果你對牛奶有難以忍受的反應，請選擇豆漿。但是更好的選擇是酸奶。因此，大家最好根據自己的身體需要來選擇。根據補鈣要求，年輕人每天補鈣的量為800毫克，50歲以上人口包括50歲，補鈣的量為1000毫克。日常生活中，我們的身體含有很多鈉離子，容易引起身體內代謝障礙，因此容易出現高血壓問題。豆漿中體內鈉離子含量減少有助于保持電解質平衡，也有助于預防高血壓，因此，對高血壓患者適當飲用豆漿，可以起到一定的輔助治療作用。
日常生活中，豆漿中含有更多的鉀、鎂、豆甾醇等物質，有助于抵抗體內的鹽分和過度的鈉離子狀態。然后有助于在一定程度上減少鹽分的攝取，有效地保持身體內電解質平衡，促進身體內水分代謝，起到更好的去除水腫的作用。日常生活中豆漿含有高纖維素，可以在一定程度上降低身體對糖分的過度吸收。生活中有很多朋友對甜食情有獨鐘，如果從食物中攝取太多糖分，會引起糖尿病問題。豆漿中含有的纖維素能在一定程度上有效地控制糖分的吸收，對糖尿病的預防有一定的幫助。
日常生活中喝牛奶也會影響我們的身材，但只是積極的一面。因為牛奶中含有高脂肪和優質的動物蛋白質，所以可以擁有更好的身材。而且，經常給在健身的朋友喝牛奶，可以起到塑造體形和健身的作用，使身材變得更好、更健康。日常生活中經常喝牛奶會使我們的頭發更有光澤。這一切都來自牛奶中含有的維生素B2成分。通常這種成分有助于提供身體的新陳代謝能力，從而使我們的頭發保持足夠的光澤和任性，從而起到改善發質的作用。
在日常生活中喝牛奶對我們的皮膚健康也有一定的改善作用。因為牛奶中含有更多的維生素A，可以起到一定的促進皮膚狀態的作用，有預防皮膚干燥，使皮膚變得更白更嫩的作用。另外，牛奶中含有的乳清可以在一定程度上降低體內黑色素沉淀作用，對美白皮膚和預防皮膚污漬也有很大幫助。結論：在牛奶或豆漿的選擇上，其實這一切都取決于每個人的興趣和需求，無論是哪一方，對我們的身體健康都有很大的幫助，一切都取決于你自己。 - 觀點2： 都挺好的，牛奶可以補充鈣，豆漿中也含有大量的蛋白質，這兩個飲品都很健康，可以很好地補充人體所需的膳食纖維和維生素，長期喝還可以提高免疫力，增強抵抗力，年輕人可以根據自己的口味，選擇更喜歡的那一個，或者兩個來回換著喝。
- 觀點3： 牛奶和豆漿都是比較高質的蛋白質來源，作為年輕人選擇牛奶會好一些，因為牛奶中的鈣質等其他營養元素更加豐富，而且更容易吸收。
- 觀點4： 牛奶更好一些，因為牛奶富含非常豐富的蛋白質，而且對身體也是非常有好處的，所以年輕人一定要選擇喝牛奶。
- 擴展閱讀1：粽子米飯面條餅子紅燒肉哪個不是同一類
- 紅燒肉。米飯、面條、（米面）餅子是屬于碳水化合物屬于同一類。肉屬于蛋白質，它不同于米飯、面條。說到谷物類食物，大家應該都想到面包、大米、粥、面等，而紅燒肉就是單純的菜呀。光從口感和味道當然是紅燒肉，很好吃的...
- 擴展閱讀2：茶葉能和生姜、白糖一起泡著喝嗎？
- 可以！這就是姜糖茶！注意上午喝，晚上就不要喝，姜、茶在晚上喝均不適宜。
- 擴展閱讀3：哪些屬于中餐的食物，哪些屬于西餐的食物？
- 中餐 包子 餃子 米飯 面條 燒賣 回頭 西餐 蛋糕 香腸 披薩 牛排 漢堡
- 擴展閱讀4：一歲寶寶能喝純牛奶煮粥嗎
- 你好 ，一歲寶寶可以用純牛奶煮粥喝的不過不要一次吃得太多，自己多注意下就可以了，需要控制一下。
- 擴展閱讀5：伊俐早餐奶和伊利脫脂奶哪個好
- 5、歐德堡（Oldenburger）脫脂牛奶 推薦理由：真的很好喝，營養高，口感好，經過多次嘗試，最終還是選擇了歐德寶牛奶，經過高溫處理，無論是加熱喝，還是常溫喝都可以，非常方便，棒棒噠支持 歐德堡（Oldenburger）德國...
- 擴展閱讀6：美食，榨新鮮果汁怎么做
- 一、草莓綜合果汁 主材料：草莓——100克，優酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與...
- 擴展閱讀7：中餐和西餐如何界定？
- 西餐上菜程序通常是：面包黃油→冷菜→湯斗海鮮→主菜→甜點心→咖啡和水果。冷菜、湯，同時就著面包吃。冷菜也叫開胃小菜，作為第一道菜，一般與開胃酒并用。湯分漬湯和奶油濃湯。主菜有魚、豬肉、牛肉、雞等。甜食常有...
- 擴展閱讀8：我的美食日志酸奶餅
- 松松軟軟的酸奶餅，不但好吃，還制作簡單，而且營養豐富。另外，不喜歡泡打粉、糖的，還可以不加泡打粉和糖，只用酸奶雞蛋和面粉即可，也一樣好吃。再來一碗雜糧粥，一碟小菜，一頓既簡單又有營養的早餐就完成了。
- 擴展閱讀9：月餅粽子米飯蘋果哪個不同類
- 蘋果不同類。因為月餅，粽子，米飯屬于主食類，而蘋果屬于水果類，所以蘋果跟月餅，粽子，米飯是不同類的。
- 擴展閱讀10：食品配料的食品原料分類
- 食品原料可分為食品主料、食品配料、食品添加劑三大類。食品主料，即食品主要原料，是指食品加工中用量較大、未經深加工的農副產品，主要包括面、米、肉、蛋、奶、油、糖等。食品添加劑一般是純度較高的化學物質，GB2760—...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！