- 觀點1： 你好：人人都想永遠年輕，不想變老是每個人的夢想，因而抗衰老、抗氧化也就成了人一生的事業。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，所以推薦十種頂級抗衰老食物：
抗衰老食物一：魚肉、能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚、鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花、西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜、冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥、洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐、除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜、圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
抗衰老食品八：蘋果、含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品九：胡蘿卜富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品十： 牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。 - 觀點2： 經常吃這四種食物可以抗衰老
1、胡蘿卜
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胡蘿卜中蘊含有兩種非常好的養顏物質，分別是維生素A和胡蘿卜素。科學研究證明，維生素A可以使人的頭發頭發保持光澤，并使皮膚細膩；而胡蘿卜素則可以有效幫助清除致人衰老的自由基
，甚至還有一定的抗癌作用。此外，胡蘿卜的美白效果也是非常好的。
2、黃瓜
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黃瓜從古至今一直受到中國女性的歡迎，其水份含量非常多，無論是食用還是外敷都可以幫助女性身體有效的補水。黃瓜中蘊含的豐富的維生素E可以幫助人體延年益壽、抗衰老。另外，黃瓜中還含有一種特殊的黃瓜酶，這種物質具有非常強的生物活性，可以有效地促進人體的新陳代謝作用，從而幫助人體體內毒素的清除工作。
3、深海魚
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很多人認為深海魚會給人體帶來太多的鹽分，對人的身體健康和酸堿平衡
都有一定的壞處。而事實上深海魚的食用可以幫助人的皮膚保持年輕和滋潤，深海魚的抗氧化作用是非常強的，其能夠有效抗擊導致人體衰老的自由基，從而延緩人體皮膚么衰老。
4、蜂蜜。
蜂蜜可以說是蜜蜂對于人類的一大饋贈，其有非常強烈的抗氧化作用，而且能夠很好的保護人體細胞
。此外，有科學研究證明，蜂蜜還可以幫助人體的血液凈化，從而有效的預防各種心腦血管疾病。蜂蜜還可以補充人體皮膚所需要的各種營養物質，殺滅人體皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉著。 - 觀點3： 營養學研究也證明，飲食可以抗衰老。在飲食中，常吃些富含維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E和番茄紅素的抗氧化食物，能延緩人體細胞的衰老速度。適當補充大豆、花生、核桃、松子、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，可有效抗衰。
飲食宜清淡，少吃或不吃油炸、肥膩、燒烤食物和刺激性食物。
延緩衰老【牢記這些詞】
維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、番茄紅素、不飽和脂肪酸
延緩衰老【重點推薦食材】
黃豆及豆制品
富含維生素E、大豆異黃酮等有效成分，可抗氧化，延緩衰老。
番茄
富含番茄紅素，有很強的抗氧化功效，能有效延緩細胞衰老，還能保持皮膚彈性，使皮膚白皙細致。
三文魚
富含蛋白質、不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，還能防止皮膚細紋。
芝麻
維生素E的含量很高，能促進細胞分裂，延緩細胞衰老。
【超實用的小偏方】
豆漿：有效抗衰老
豆漿具有抗氧化功效，常飲可延緩衰老。取黃豆50克，提前浸泡6～8小時，然后清水洗凈，放入全自動豆漿機中，加水至上下水位線之間，按“豆漿”鍵至打好，過濾即可飲用。可適量加冰糖調味。 - 擴展閱讀1：清蒸菜加什么好吃又營養
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